فهرست مواد غذایی موجود در گروه غذایی چربی های اوما در زیر آورده شده است، برای مشاهده درشت مغدی ها و ریزمغذی های هر غذا، آن را انتخاب نمایید.
چربی بوقلمونچربی مرغخامه ترشخامه ترش، چربی کاهش یافته، پرورده شدهخامه ذرت (کرم ذرت)خامه رقیقدنبه گاودنبه گوسفندروغن آوکادوروغن بادامروغن بادام زمینی، برای سالاد و پخت وپزروغن بذر کتانروغن پنبه دانه، برای سالاد و پخت و پزروغن جگر ماهیروغن جو دوسرروغن جوانه گندمروغن خردلروغن خرماروغن دانه سویا، پالم و پنبه دانه، مخصوص پخت و پزروغن ذرت و کلزا (کانولا)روغن ذرت، بادام زمینی و زیتونروغن زیتون، برای سالاد و پخت و پزروغن سبوس برنجروغن سرخ کردنی پنبه دانهروغن سرخ کردنی سویا و ذرتروغن سرخ کردنی هسته خرماروغن سویا و پنبه دانه، برای سالاد و یا پخت و پزروغن سویا، برای سالاد و پخت و پزروغن شاه ماهیروغن صنعتی کانولا برای سالاد، سرخ کردن سطحیروغن فندقروغن کاکائوروغن کانولاروغن کانولا ، برای سرخ کردن عمیقروغن کرهروغن کنجد، برای سالاد و پخت وپزروغن گردوروغن گلرنگ، برای سالاد وپخت وپزروغن گیاهی شبه مارگارین، همه انواعروغن گیاهی شبه مارگارین، همه انوع، شیرین شدهروغن گیاهی مارگارینروغن ماهی ساردینروغن ماهی قزل آلاروغن مایع معمولی (آفتابگردان)روغن نارگیلروغن نارگیل و هسته خرما، مخصوص پخت شیرینیروغن نباتی پالم، مخصوص پخت شیرینیروغن نباتی سویا برای پخت و پزروغن نباتی سویا و پنبه دانهروغن نباتی سویا و خرماروغن نباتی گیاهیروغن هسته انگورروغن هسته خرماروغن هسته خرما، پر چربروغن هسته زرد آلوعصاره مخمرکرهکره بادام زمینیکره بادام هندی، سادهکره بادام، سادهگاو، مغزگوساله، مغزگوسفند، مغزمارگارین حدود 48 درصد چربیمارگارین معمولی، 80 درصد چربیمارگارین معمولی، دانه سویا
