درمورد ورزش فیتنس و زومبا

سلام من ایروبیک و بدنسازی میرم
ایروبیک ک میرم خیلییی عرق میکنم و تحرک خیلی زیاد و حرفه ایه
بعد ک میام خونه یه لیوان شیر دوتا خرما چندتا مغز بادوم میخورم تا سه ساعت اوکیم و گشنم نمیشه.

من یک ماه رفتم خیلی اشتهام زیاد شد

ورزش های هوازی خب زودتر لاغر میکنه ولی عضله نمیسازه
فیتنس همزمان که عضله سازی میکنه چربیهارو هم آب میکنه
تغذیه خیلی مهمه
قندوشکرمصنوعی رو حذف کن

سلام کلا ورزش هایی که با وزن بدن هستن خیلی خوب جواب میده برای لاغری ولی در کنارش حتمااااا رژیمتو رعایت کن و تغذیه سالم داشته باش
چون بیشتر تاثیرش برای تغذیس
و اینک بعد تمرینت سبزیجات پخته بخور یا تخم مرغ آبپز که به عضله سازی هم کمک کنه

سلام عزیزم من تقریبا ۲ هفته ست دارم میرم
خیلی حس خوبی به بدن میده
قبلا بدن سازی میرفتم ادم خسته میشه
ولی فیتنس اینجوری نیست
کل بدنت در حال تحرکه
اومدم خونه فقط ۲ تخم مرغ اب پز هیچ چیز دیگه ای سعی کن نخوری

من امروز زومبا رو شروع کردم
برای روحیه خیلی خوبه و حرکت ها سنگین نیست یعنی که میرم دو سه ساعت بعد ناهاره برای همین خیلی گشنه نشدم امروز و اینکه بعدش آب و میوه خوردم

من فیتنس کار میکنم خیلی خوبه قدرت بدنیم زیاد شدهه ،در کنارشم خوب وزن کم میکنم

این روش رو حتما یه مدت امتحان کنید
در کتار ورزش

حتما حتما با چای هاتون دارچین و زنجبیل دم کنید
و شب قبل خواب تخم کتان(تخم شربتی) و خاکشیر بریزید تو آب و با ابلیموی تازه ناشتا بخورید
بی تهایت رو پهلو و شکم تاثیر میذاره

فیتنس فرقش با اروبیک چیه

شما چند وقت

بزاریم یخچال صبح قبل باشگاه بخوریم و چه مقدار

زومبا رقص و حرکتش خیلی تند

من یک ماه رفتم این ماه دوم هر روز ثبت نام کزدم ولی بنظر خودم خیلی زیاد میخورم

الان فیتنس با وزن بدن؟؟!؟

بیشترش بله
ولی یه سری تمریناهم با کش و دمبل و این چیزاس

نه یخچال لازم نیست همون تو هوای خونه باشه
چون سرد میشه معده رو اذیت میکنه
ولرم باشه
یه قاشق مربا خوری از هرکدوم برای هر وعده کافیه

چون هزینه های باشگام بالا رفته و خیلیا هزینه شو ندارن و در عین حال دوس دارن ورزش انجام بدن
به نظرم یه کش بخرید فیلماشو دانلود کنید تو خونه انجام بدین
ولی حتما کار با کش باید اصولی باشه

دانه چیا چطور

قبلن کار کردم ولی بعد زایمانم 2ماهه

اونو امتحان نکردم