Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت
پرسش (1398/10/20):

کسی باشگاه میره،برای چاقی و تناسب اندام؟

سلام من ۴۵کیلوام،قدمم ۱۶۰...با هزار مکافات همسرم اجازه داد ک برم باشگاه،کسی اطلاعی داره در زمینه ورزش برای چاقی؟

من یه روش بدون باشگاه
جوانه گندم با شیر یا اب میوه هر روز
و بیشتر کردن وعده غذایی
https://chat.whatsapp.com
/Kul9RA8h8ojClZ6pxzA6GS
این گروه تو وات تازه زدم😊اگر دوس دارین بیاین اونجا دور هم باشیم هم سرعتش اونجا بیشتره هم امکاناتش😍تازه هر اطلاعاتی ام که داشته باشین میتونیم به بقیه ام بدیم😌
ممنون آجی،ولی هیچ روشی جواب نمیده ۵ساله فیکس ۴۵ موندم
واتساپ ندارم ک☺️☺️☺️☺️
عزیزم منم تقریبا وزن و قدم شبیه شما بود یکماه رفتم بدن سازی خییییلی راضی بودم هفته ای یک کیلو و نیم اضاف کردم ولی بعدش حامله شدم نرفتم😔
بعد ورزش میگفت سیب زمینی و سفیده ی تخم مرغ ابپز و کته و سینه ی مرغ و شیرموز و ماکارونی و...اینا بخوریم
خداروشکر ک نی نی دار شدی عزیزم
حالا اینو امتحان کن شاید جواب بده
رفیقم شیر خشکم میخورد
خیلی تپل مپل شد..
😘😘😘😘😘😘😘
👌👌
هر روز میرفتی؟
دستگاه میزدی،ی خودت ورزش میکردی؟
نه روزهای زوج...
با دستگاه تازه آموزشی بود هنوز...
کار با دستگاه رو آموزش میداد قرار بود از ماه بعد برنامه بده که نی نی دار شدم😝
عزیزم....
من باسن و سینه دوس
من فقط باسن دوس سینه دارم...خخخخ
اتفاقا بیشتر روی همین باسن فوکوس کرده بودم قرار بود برنامه بده....
برو خودمربیش نقطه ای میگه ...
باید خودم بگم؟
الان زایمان کردم پودر شدم با سرعت باد 22کیلو که اضافه کرده بودم رفت
وااای که چقد تو حاملگی خوش تیب شده بودم😔
خب هدفت میگی بهش....
اونم بیشتر دستگاههایی رو بهت یاد میده که روی پایین تنه و باسن کار کنه
شوهرم همش میگفت چقد حاملگی پرت کرده خیلی خوب شدی...فک کنم منظورش این بود قبلا خیلی داغون بودم😝😝😝البته الانم داغون شدم😫
برو خواهر حامله شو همه جات چاق میشه😃
سلام من مربی ام برای چاقی خیلی باید تغذیه رعایت کنید. و زمان زیادی میبره حتما هم بدنسازی لازمه
همراه غذا ماالشعیر بدون قند مصرف کنید
از مغذ ها استفاده کنید سیب زمینی پخته و سفیده تخم مرغ باید بخورید. پروتیین جهت افزایش حجم همراه ورزش خیلی مهمه
و البته بدن هر فرد با توجه به ژنتیک و تارهای عضلانیش رشد میکنه بدن هرکس تا یه حدی جواب میده
ممنون عزیزدلم🥰🥰😘😘
نمیشه دیگه،۲تا سقط کردم🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️
تو رو خدا چاقی میخوای واسه چی هر وقت باردار شدی چاق میشی من ۴۵ کیلو بودم حامله که شدم بعدش ۷۶ تا شدم آرزو دارم بشم مثل اسکلت
ن بابا باردارم شدم،تا هفته ۱۷موند ۴۷شدم
کلا افراد لاغر خیلی دیر جواب میگیرن....و اینکه تازمانی روند چاقی ادامه داره ک رژیم رعایت کنه بعد ازاون دوباره به حالت اول برمیگردی و این برمیگرده به ژنتیک .....
مامانمم لاغر بوده،بعد اینکه باردار شده چاق شده
من مثل شمابودم هم قدم هم وزنم واسه همین شبا۴یا۵بارغذامیخورم الان ماهی یک کیلو یادوکیلواضافه کردم شدم ۵۰ ورزشم فقط ایروبیک بندسازی بخوای بری بایدتاآخرعمرت بری وگرنه تیپت بهم می خوره
۵۰بشم ینی آرزومه ها
شام زیادبخورروزام بخواب
من دقیقا وزنم مثل تو بود اتفاقا باشگاه رفتم اوایل همه مسخره میکردن که چقد لاغری نشکنی باشگاه جا یه آدمایه چاقه،اما به حرفاشون اعتنا نکردم و تو پر شدم الان هم وزنم ۶۱ هستش
البته بگم فقط چند ماه رفتم اشتهام زیادتر شد خودمو مجبور میکردم بیشتر بخورم اون موقع ۵۰ شدم بعد دیگه اومدم بیرون کم کم بیشتر خوردم و ۶۰ شدم
من همیشه ورزش میکنم خیلی فرم بدنم خوبه و راضیم باسنم و سینم خیلی سفت و خوش فرم شد بازوها هم خیلی خوش فرم میشه.فقط باید ادامه بدی تا جواب بگیری
ممنون از همگییییی
سینمم افتضاح کوچیکه🤕🤕🤕🤕🤕🤕
خوشبحالت.چقدر وزنت رو دوست دارم
مخمر جو بگیر دوقبل صبحانه دوتا قبل ناهاربخور چاق میشی
سلوووم امروز رفتم باشگاه،گفتن صب و عصر هست بنظرتون کی برم؟
گفت با دستگاه کار میکنی و کنارشم تغذیه میاری
مغزیجات☺️☺️☺️☺️
منم همینقدم
قدم 165 وزنم47 سنمم21
فقط موندم صب برم ی عصر
هر روز هست بجر پنجشنبه و جمعه
🙄🙄🙄🙄🙄
من رفیقم مربی بدنسازیه بااین حال اصن نمیرم🤦‍♀️میخای بپرسم برات کی بری بهتره؟
پرسیدم برات میگه زیاد فرقی نداره اما عصر بهتره
کسی باشگاه میره،برای چاقی و تناسب اندام؟
اندامشو ببین.. این اولا مث ما بود الان این شده.
خوبه
آخه ب نظر تو کرزش صب بهتر نیس؟
منم دیروز رفتم گفتم میخام چاق شم،سینه و باسنم
گفت با دستگاه کار میکنی
بعدشم گفت میری داروگیاهی برات پروتیین طبیعی دست ساز درس میکنن،نمیدونم تو بارداری ضرر نداشته باشه

بارداری مگه
ن ولی باردار شدم بعدن چی
فعلا ک باردار نیستی برو بهترم هست.. فقط مکمل نخور فعلااگه قصدشوداری باردارشی

سوالات مشابه