تغذیه سالم و ورزش برای رفع pco⁉️

ورزش هوازی و ایروبیک برای خون‌رسانی به رحم و تنبلی تخمدان خیلی خیلی خوبه
تنبلی تخمدان باید شیرینی جات مصنوعی حذف کنی آب زیاد بخوری ورزش کنی

اگه اضافه وزن داری وزنتو بیاری پایین و ورزش و‌ تغذیه ای که قند مصنوعی حذف بشه به چند ماه جواب میگیری
تو پریودی هم سردی نخور
شبا به موقع بخواب صبح زود بیدار شو همون ۸ و ۹ و بعد از صبحانه ورزش هوازی
استرس و سیگار و قلیان هم ممنوع

سعی کن شکمت رو پهلوها با روغن سیاهدانه چرب کنی گرم نگه میداره و یبوست رو برطرف میکنه یوگا خیلی خوبه کلا چیزای طبیعی بخور حدالامکان چیزهای صنعتی رو تا جایی که میشه حذف کن من یادم نمیاد آخرین بار کی فست فود خوردم هنوزم خیلی رعایت میکنم سبزیجات زیاد استفاده کن من حتی شوهرم شیر می‌گرفت از گاوداري خودم ماست درست میکردم کلا سعی کن سردیجات رو کمتر و گرمیجات رو جایگزین کنی من روزی ی لیوان برای خودم آبمیوه میگرفتم طبیعی و تازه میخوردم یا هویج یا سیب یا پرتقال چون روی ویتامین دی خیلی مؤثره روغن های صنعتی رو هم به کل حذف کن ما وقتی بچه بودیم مامانم ما رو به روغن کنجد و زیتون عادت داده و هنوزم ما فقط همین ها رو استفاده می‌کنیم من الان به پسرم هم اصلا روغن مایع یا جامد نمیدم

بادوم درختی رو بگیر خودت هر روز ۷ تا بشکون تازه تازه پوستش رو بگیر و دونه دونه اینقدر بجو که با بزاق دهان جذب بشه چون با پوست باعث یبوست میشه معمولا
و اینکه من دمنوش های گیاهی و میوه ای زیاد میخوردم اصلا از زمان مجردی چای نمی‌ خوردم و نمی خورم هر روز ی چیزی برای خودم ترکیب میکردم ی روز به و سیب و هل و دارچین و گل محمدی
ی روز چای سبز رو لیمو
ی روز بابونه
هنوزم دمنوش میخورم
بعد ی مدت واست عادی میشه دیگه نمیتونی ترک کنی حالا امتحان کن خودت متوجه میشی

سلام . شما کی فهمیدین تنبلی دارید؟ از اول داشتین؟ احتمال داره بعد چندسال یهو بیاد سراغ آدم؟

خیلی ممنون عزیزم از پاسخگویی و وقتی ک گذاشتی❤️🌹

بدی اینجاست ک نمیشه شیرینی جات رو کامل حذف کنم خیلی واسم سخته🙁

ممنون گلم از راهنمایی و وقتی ک گذاشتی.❤️🌹
روغن کنجد و زیتون بد مزه نیس؟؟

من از اول داشتم عزیزم،،یه مدت رفع شده بود باز دوباره برگشته.

احتمال هم داره یهو بیاد سراغ آدم باتوجه به تغذیه و سبک زندگی و زیاد شدن سن.

خواهش میکنم
نه اصلا اولش سخته بخوری عادت میکنی من الان اگه برم مهمونی یا بیرون غذا بخورم فورا معده ام واکنش میده چون دیگه به زیتون و کنجد عادت کردم
گرون هست ولی خب حداقل میدونی سالمه این روغن مایع ها کلا پالم هست

ورزش سنگین نباید بکنی
به تخمدان نباید فشار بیاد
پیاده روی ایروبیک اینا خوبن

عزیزم گرمیجات خیلی خوبه ارده و شیره خرما گردو و...
و سعی کن قند مصنوعی رو دو سه ماه کلا حذف کنی نتیجه شو میبینی

اها،سعی میکنم تو سبد غذایی مون بیارمش اگه بشه،،چون بچه ها هم باید بخورن بد غذا نشن.

ممنون عزیزم،من یکم ورزشام سنگین بودنمیدونستم دردسر میشه برام🥲

مثل اینکه چاره ای نیست باید شیرینیجات حذف بشه، ممنون عزیزم.🩷🌹

راستی نشاسته هم میگن زیاد خوب نیس درسته؟؟مثل برنج و ماکارونی؟؟

ممنون گلم 😍😍

سلام ورزش یا پیاده روی منظم
بادکش گرم رحم
نمیگم حذف کن چون سخته ولی غذای چرب و فست فود و شیرینی کمتر بخور
من ۳ ماهه برطرف شد بااین کارا

اینکه میگن میتونید سشوار بگیرید شکم و کمرو خقیقت داره واسه گرم کردن رحم ؟🙄

من همیشه بعد از حمام این کارو میکردم و الان یه عادت شده برام😅

قربونت عزیزم.🩷

ممنون رقیه جون🩷،،اره واقعا کاملا حذف بشه سخته ولی دیگه خیلی جدی میرم تو کارش.

چ جالب😄

اگه واقعا تاثیر داشته باشه خیلی هم خوبه اینجوری.😊

منم شنیدم حالا نمیدونم تاثیر داره یا نه
ولی فک کنم حوب باشه چون گرما میده به رحم

واسه تنبلنا مثل من خوبه😃 که حوصله روغن کاری ندارن
اما مهم اینه که گرماش داخل رحم گرم میکنه یا فقط پوست بیرونیه

واسه کسی تنبلی تخمدان داره باید یک روز در میان چای ماسالا بخورید، باشگاه برید، وزن بیاد پایین، خواب به موقع، انواع غذای چرب و شیرینی جات حذف حداامکان زمانی که پریود میشید روغن اسپند و بعد اتمام روغن سیاهدانه استفاده بشه سه قطره بریز توی ناف و چندقطره زیر ناف ماساژ بدید تا احساس گرما و کنید وهیچ روغنی کف دست حس نکنید.

😄😄
اره دیگه اگه اثرنکنه ک بی فایدست.

ممنون عزیزم❤️🌹