ماه چهارم بارداری

ماه چهارم بارداری مرحله ای جدید پس از سه ماه اول پر از عوارض گوناگون مانند حالت تهوع، خستگی بیش از حد و ...است. در این مرحله کم کم وارد فاز آرامش و اعتماد به نفس می شوید. ناراحتی های سه ماه قبلی به طور ناگهانی ناپدید نمی شود اما شدت آن ها کمتر می شود. البته وضعیت بارداری برای هر فرد کاملا متفاوت است و ممکن است برخی علائم مانند حالت تهوع تا ماه نهم نیز همراه شما باشد. در این مطلب می خواهیم شما مادران اومایی را با همه نکات مهم در ماه چهارم بارداری آشنا کنیم. با ما همراه باشید. 

در این مقاله می خوانیم:

در ماه چهارم بارداری چه چیزی در انتظار شماست؟

در این جا تغییراتی که در ماه چهارم بارداری احساس می شود ذکر شده است:

-    نسبت به ماه اول بارداری خیلی احساس بهتری خواهید داشت. در این دوره حالت تهوع و سرگیجه شما کم می شود.

-   از این ماه به بعد یعنی از هفته پانزدهم بارداری زمان پوشیدن لباس های بارداری است. با مراکز فروش لباس مخصوص بارداری آشنا شوید.  در این ماه بدن شما شروع به تغییرات اساسی کرده و عضلات و پوست شما کشیده می شود زیرا جنین در حال رشد و وزن گیری است.

-    بعد از چکاپ در ماه دوم بارداری، در این ماه دوباره باید چکاپ شده و پزشک برای شما اسکن فراصوتی را تجویز می کند.

-    بعد از شنیدن تپش قلب نوزاد در ماه سوم بارداری، این سونوگرافی زندگی شما را شیرین تر می کند. 

-    در این حالت شما احساس رضایت دارید و دیگران با شما خوش رفتارتر از همیشه برخورد می کنند.

تغییرات بدن  در ماه چهارم بارداری

تغییرات زیادی در این ماه در بدن شما اتفاق می افتد. این تغییرات عبارتند از:

-    شما از دستشویی رفتن های مکرر خسته می شوید. این مسئله به دلیل هورمون پروژسترون است که برای آرام شدن عضلات لگن تولید می شوند.

-    رحم شما به اندازه یک گریپ فروت شده است و احساس سنگینی به شما دست می دهد. ( بیشتر بخوانید: اندازه شکم مادر در هفته های مختلف بارداری )

-    در اطراف معده شما تغییراتی دیده می شود. شما گردتر با کمری پهن و شکمی گرد در اطراف ناف، دیده می شوید . گاهی نیز درد اطراف ناف در بارداری احساس می شود.

-    در هفته شانزدهم بارداری سینه های شما بزرگ تر، گردتر و پرتر به نظر می رسند. که به دلیل ساخته شدن آغوز یعنی همان شیر اولیه برای تغذیه کودک بعد از زایمان می باشد.

-    حالت تهوع و استفراغ نسبت به قبل کاهش یافته است. البته متاسفانه در برخی زنان در کل بارداری هفته به هفته احساس تهوع و استفراغ وجود دارد.

-    در این ماه احتمال کاهش قند وجود دارد. احساس ضعف و سرگیجه دارید. به همین دلیل باید از حرکات ناگهانی خودداری کنید.

-    انرژی شما در ماه چهارم نسبت به ماه های اولی خیلی زیاد است. پس سعی کنید زمان بیشتری با همسر خود بگذرانید.

- در هفته چهاردهم بارداری شما با پدیده مغز حاملگی روبرو میشوید. 

تغییرات در جنین در ماه چهارم بارداری

تغییرات زیادی در جنین در حال در ماه چهارم رشد اتفاق می افتد. نوزاد شما دیگر جنین نیست و بسیار شبیه به یک انسان است. در این ماه فرایند رشد سریع تر است و تغییرات زیر اتفاق می افتد:

-    چشم های نوزاد از نزدیک گردن به اطراف سر انتقال پیدا می کنند.

-    گردن بلندتر می شود و چانه قابل تشخیص خواهد بود.

-    صورت فرزند شما در حال تشکیل است.

-    اثر انگشت او تشکیل شده است.

-    فرزند شما شروع به پاسخگویی به عوامل خارجی و ضربه زدن می کند.

-    در این ماه بدن فرزند شما با موهای نازکی پوشیده شده است. ابروها و موها در اواسط ماه شروع به رشد می کنند.

-    جنین در این ماه شروع به مک زدن انگشت خود می کند. در هفته سیزدهم بارداری جوانه های بیست دندان جنین تشکیل شده است و آماده رشد هستند. 

-    اندام جنین در این ماه حرکت می کنند و سیستم عصبی او نیز شروع به کار کرده است.

در طول هفته 13-14 چه اتفاقی می افتد؟

•  CRL جنین حدود 8 سانتیمتر است.
•  جنسیت بیولوژیکی جنین با نگاه کردن به اندام های خارجی جنسی در این هفته در سونوگرافی مشخص می شود.
•  موها شروع به رشد می کند.
•  غده پروستات در جنین های بیولوژیک پسر شروع به رشد می کند.
•  تخمدان ها از شکم به ناحیه لگن در جنین های دختر حرکت می کنند.
•  سقف دهان نیز شکل گرفته است.

در هفته 15 – 16 چه اتفاقی می افتد؟

CRL جنین حدود 12 سانتیمتر است. صدها هزار تخمک در تخمدان های جنین زنانه تشکیل می شوند. تا زمانی که دختر شما به بلوغ رسید در چرخه های ماهیانه آزاد شوند و باعث باروری او می شوند. 

اقدامات احتیاطی در ماه چهارم بارداری

در این ماه باید در هنگام کارهای روزانه بیشتر احتیاط کنید. در ادامه بایدها و نبایدهای ماه چهارم بارداری را به شما عزیزان معرفی می کنیم:

بایدها در ماه چهارم بارداری

1-    مراقب وزن خود باشید

• نیازی نیست به اندازه دو نفر غذا بخورید. این موضوع یک باور غلط و قدیمی است و شما فقط نیاز به کمی کالری بیشتر خواهید داشت.
•    سعی کنید به کیفیت غذا توجه کنید مقدار آن چندان اهمیت ندارد.
•    رژیم غذایی سالم داشته باشید.
•    بیش از حد خوردن باعث رشد سریع تر یا بهتر جنین شما نمی شود. برعکس این کار باعث افزایش وزن شما می شود که برگشت آن بعد از زایمان کار آسانی نخواهد بود.

2-    به پهلوی چپ بخوابید

•  به پهلوی چپ خوابیدن باعث می شود چرخش شما برای نوزاد راحت تر و بهتر باشد. هر مادر باردار باید طرز درست خوابیدن در بارداری را یاد بگیرد. 
•  اگر در این حالت راحت نیستید از بالشت در اطراف و بین پاهای خود استفاده کنید. 

3-    گرفتگی بینی

• در این ماه خون دماغ، گرفتگی گوش و گرفتگی بینی بارداری شما را آزار می دهد. این مسئله به خاطر افزایش خون درغشاهای مخاطی است.
•  بهتر است همیشه در این ماه تعداد زیاد دستمال کاغذی همراه خود داشته باشید.
• برای عطسه هایی که می زنید خجالت نکشید. این امر کاملا در ماه چهارم طبیعی است.

4-    لباس های بارداری

• سعی کنید لباس های راحت تر و گشادتر بپوشید تا به ماهیچه های شکم فشار وارد نشود و جنین به راحتی رشد خود را داشته باشد.
•  لباس های قدیمی شما در حال حاضر تنگ شده است.
• بهترین لباس های مخصوص بارداری از جنس کتان هستند.
•   رنگ ها بر روی احساس و فکر شما تاثیر می گذارند. بهتر است لباس های روشن مثل سفید و رنگ های مشابه مدادرنگی بردارید.

5-    ورزش و متناسب بودن

•   باید ورزش های روزانه که توسط پزشک تایید می شود انجام دهید.
•    متناسب بودن به شما کمک می کند زایمانی راحت داشته باشید.
•  سعی کنید با ورزش هایی مثل یوگا و مدیتیشن احساس سنگینی و رخوت را از خود دور کنید.

6-    فیبر

• سعی کنید در رژیم غذایی خود فیبر بیشتری را قرار دهید.
•  میوه ها، سبزیجات و حبوبات باید قسمتی از رژیم غذایی شما باشند.
• آبمیوه، آب و مایعات زیاد بنوشید.

7-    آهن و فولیک اسید

• پزشک توصیه می کند در این ماه کپسول های فولات و آهن مصرف کنید. پس زمان آن ها را فراموش نکنید و توجه کامل داشته باشید.
•  همچنین مصرف موادغذایی غنی از آهن و پروتئین مفید است.
•  مصرف فولات نوزاد را از آسیب های احتمالی وارده به سیستم عصبی مصون می دارد.

8-    ورزش های تنفسی

• با مربی یوگا صحبت کنید و روش های نفس کشیدن درست در بارداری را از او بپرسید و این روش ها را برای زایمان تمرین کنید.
• نفس کشیدن صحیح باعث آرامش بیشتر می شود.
•  این ورزش بر سلامتی و رشد نوزاد نیز تاثیر مثبت می گذارد.

نبایدها در ماه چهارم بارداری

سعی کنید از نظر فیزیکی و روحی استرس و تنشی نداشته باشید. برای کاهش استرس می توانید از توصیه های زیر استفاده کنید:

• از برداشتن وسایل سنگین، بر روی معده خوابیدن و انجام فعالیت های تنش زا خودداری کنید.
•  نوزاد شما به سرعت در حال رشد است و به همین دلیل انرژی بدن شما کاهش می یابد. بنابراین سعی کنید به قدر کافی استراحت کنید.
•  اگر شاغل هستید سعی کنید در طول روز چند دقیقه ای چرت بزنید.
• هیچ کس از این که یک خانم باردار پشت میز خود استراحت کند تعجب نمی کند.

آزمایش هایی که در ماه چهارم بارداری توصیه می شود:

پزشک شما آزمایش های زیر را برای بررسی سلامتی نوزاد در ماه چهارم بارداری تجویز می کند که بهتر است حتما آن ها را انجام دهید:

آزمایش های چهارگانه:

-    آزمایش خون برای بررسی عقب افتادگی جنین
-    آمنیوسنتز: آزمایشی که بر روی مایع آمونیوم انجام می شود. البته این آزمایش برای همه افراد تجویز نخواهد شد و فقط برای شرایط خاص می باشد.
-    سایر آزمایشات خون و اسکن ها.

سخن آخر

از ماه چهارم به بعد شکم شما بزرگ می شود و هر کسی که تا الان از بارداری شما آگاهی نداشته است با دیدن ظاهرتان متوجه آن می شود. بنابراین خودتان را برای این موضوع آماده کنید تا دچار تنش نشوید و یا اعلام عمومی کنید که یک فرشته کوچولو در راه دارید. همچنین سعی کنید یک رژیم غذایی سالم همراه با ورزش سبک داشته باشید تا در ماه های بعدی عوارض کمتری را تحمل نمایید.