دندان های سفید و براق تأثیر بسزایی در زیبایی افراد دارند. امروزه هم مردان و هم زنان به دنبال راه هایی برای سفید کردن دندان هایشان هستند. برخی به دنبال دندان پزشکان و روش های آنان می روند که بسیار هزینه بر است، برخی نیز به دنبال راه های طبیعی، راحت، و خانگی هستند. در اینجا 12 خوراکی را به شما معرفی می کنیم که بی دردسر دندان هایتان را سفید و براق می کنند و حتی می توانید از خوردنشان لذت ببرید.
1- توت فرنگی
بنا به گفته نماینده انجمن زیبایی دندان آمریکا، درست است که توت فرنگی قرمز است، اما مالیک اسید موجود در آن نقش بسزایی در از بین بردن رنگ روی سطح دندان‌ها دارد. تنها کافیست روزی چند عدد توت فرنگی بخورید. هم از خوردن آن لذت می برید و هم دندان هایتان را سفید می کنید.
2- مغزها
دکتر متیومسینا، عضو انجمن زیبایی دندان آمریکا می‌گوید: جویدن این خوراکی‌های ساینده و سخت، پلاک‌ها و لکه‌ها را از سطح دندان پاک می‌کند. بعدازظهرها چند دانه بادام به عنوان میان وعده بخورید. این مواد سرشار از پروتئین و چربی های سالم هستند و دندان‌ها را مثل مروارید سفید می‌کنند.
3- پیاز
بعد از خوردن پیاز معمولا دهان و تنفس شما بوی خوشایندی ندارد. همین باعث می شود که پس از آن مسواک بزنید. پس انتخاب خوبی است. پیاز به دلیل بی رنگ بودن هیچ لکی نیز روی دندان ایجاد نمی کند، بنابراین خطری برای دندان های شما محسوب نمی شود.
4- سیب
تردی سیب، زمانی که به آن گاز می زنید، باعث تقویت لثه می شود. آب فراوان موجود در این میوه نیز تولید بزاق را در دهان افزایش می دهد و در نهایت، باعث پراکندگی و خنثی شدن اجتماع باکتری هایی می شود که مسبب بوی بدن دهان و پلاک دندان ها هستند.
5- جوش شیرین
نمک و جوش شیرین را با هم ترکیب کنید. مسواکتان را مرطوب کرده و به این مواد آغشته کنید و با آن دندان های خود را مسواک بزنید. جوش شیرین مثل یک سفید کننده واقعی و نمک نیز به عنوان یک ساینده عمل کرده و در صورت استفاده منظم پلاک ها و لکه ها را از روی دندان پاک می کنند.
6- هویج و کرفس
هویج و کرفس حاوی مقادیر بالایی آب هستند که برای سلامتی و سفیدی دندان ها مفید است. آنها ترشح بزاق دهان را تحریک کرده که باعث تمیز شدن محیط دهان و تقویت لثه ها می شود.
7- کلم بروکلی
کلم بروکلی بر خلاف لبو و زغال اخته به دندان ها نمی چسبد و باعث ایجاد لکه نمی شود. همراه با نهار خود کمی کلم بروکلی خام بخورید. این گیاه می تواند سطح دندان ها را تمیز می کند.
8- پنیر
پنیرهای سفت معمولا پنیرهای سالم تر و گزینه مناسبی برای قرار دادن در ظرف پیش غذا هستند. پنیر سرشار از کلسیم است که دندان ها و لثه را تقویت می کند. از آنجایی که پنیر یک خوراکی بی رنگ است، لکه ای نیز روی دندان ها ایجاد نمی کند.
9- پرتقال
پرتقال حاوی اسیدی است که اگر به مقدار زیاد مصرف شود، می تواند باعث ساییدن مینای دندان و سفیدتر شدن آن بشود. اما خوردن بیش از حد پرتقال اصلا توصیه نمی شود. هر چند وقت یک بار با خوردن یک پرتقال آب دار به سفید شدن دندان هایتان کمک کنید.
10- آب
سعی کنید در طول روز زیاد آب بنوشید تا دندان هایتان را مرطوب نگه دارید و به آنها آبرسانی کنید. در این صورت می توانید دندان های درخشان تری داشته باشید. بعد از خوردن خوراکی های رنگی حتما آب بنوشید تا دندان هایتان لک نشود. اما به خاطر داشته باشید که آب زیاد باعث کاهش اسیدیته دهان می شود و این امر منجر به آسیب دیدن دندان ها می شود. آب گازدار را جایگزین آب طبیعی نکنید، زیرا آین نوع آب به مینای دندان آسیب وارد می کند.
11- گلابی
خوردن گلابی، باکتری های مزاحم که باعث ایجاد بوی بد و لک روی دندان می شوند را خنثی می کند. گلابی باعث افزایش ترشح بزاق دهان می شود که برای سلامت لثه، دندان ها، و سفیدی دندان ها مفید است.
12- شیر و ماست
لبنیات از جمله بهترین غذاها برای سلامت دندان محسوب می شوند. کلسیم موجود در لبنیات باعث تقویت دندان ها و سلامت و سفیدی آن ها می شود. اما توجه داشته باشید همه موادی که سرشار از کلسیم هستند مانند لبنیات به سفید شدن دندان کمک نمی کنند. برای مثال اسفناج جزو سبزیجاتی است که به دلیل داشتن رنگدانه های تیره باعث ایجاد لک روی دندان ها می شود. برای میان وعده می توانید یک کاسه ماست، یا یک لیوان شیر بخورید تا دندان هایی سالم و درخشان داشته باشید.
منبع:Health Care
