چگونه در دوران شیردهی رژیم بگیرم؟

سلام عزيزم الان زمان خوبي براي رژيم كاهش وزن هست، چربي ها تازه هستن و شيردهي خود باعث سوزاندن كالري ميشه، بايد برنامه ورزشي در كنار برنامه غذايي باشه، بايد به متخصص تغذيه مراجعه تا برنامه كاهش وزن در دوران شيردهي را براي شما تنظيم كند كه آسيبي به حجم شير نرسد ، مواد غذايي مضر مانند نوشابه و دلستر، قند و شكر، شيريني و شكلات و كيك و كلوچه، فست فودها، انواع سي ها و ... حذف كنيد، غذاهايي مانند انواع سوپ ها و آش ها خوراك ها را در وعده شام بخوريد و مقدار مصرفي نان و برنج و ماكاروني بايد كمتر شود اما حذف نشود.