دوستانی که وزن کم کردید میشه راه حل بدید؟

اعتماد به نفسم اومده پایین😒 دوست ندارم لباس بخرم

سلام
من با رژیم توی ۳ دوره ۲۱ روزه حدود ۱۲ کیلو وزن کم کردم

منم بعد زایمان دومم هیچ جوره کاهش وزن نداشتم
پیش خودم میگفتم امروز دیگه رژیم میگیرم ولی دقیقا همون روز بیشتر پرخوری میکردم
استپ وزنی داشتم
دیگه یه رژیم اصولی زیر نظر دکتر گرفتم ک خداروشکر خیلی خوب بود

نمیگم خیلی آسون بود
ولی خییییلی سختم نبود
ماه اول اذیت شدم چون عادت داشتم ب پرخوری و ریزه خواری اونم کیک و تنقلات و خیلی برام سخت بود کنار بزارم
ولی بعدش دیگه عادت کردم

الانم روزه ام و بااینکه کل روز گشنمه ولی واسه شامم نمیتونم پرخوری کنم دیگه معدم کوچیک شده

سلام سعی کنم نون و قند رو برنج حذف کنی

رژیم‌نجفی دایت گرفتم

چه رژیمی هست؟

یه دکتر تغذیه هست میگه با دارو میتونم کاری کنم وزن کم کنی

چجور رژیمی بود؟

منم همین رژیم و گرفتم
دو سال پیش ۱۰ کیلو تو ی ماه و نیم کم کردم
الانم بعد ی ماه نزدیک ۶ کیلو کم کردم

برا هر وعده ات بر حسب سن و قد و وضعیت فعالیت بدنی میگ باید چقد چی بخوری
همه غذاها هم شاملش میشه یعنی نمیگ فقط ی غذای خاص باید بخوری
شامت عدسی باشه برنامه داره
میخای کوبیده هم باشه برنامه داره

من رفتم EMS و همونجا برنامه غذایی گرفتم تو ۷۵ روز ۱۰ کیلو کم کردم دور کمرمم ۲۰ سانت کم شد

خیلی راحت بود برنامه غذاییش همون سفره خودم بود ولی من نتونستم قند رو حذف کنم با اینکه کلسترولمم بالاست ولی شیرینس اینا خیلی میخورم نمیتونم حذف کنم

منم همینجوریه جمعه ها هم روز آزاد بود

کاش منم بعد زایمان وزنم کم نمیشد 😢

بچه ها شماهایی که رژیم گرفتید خودتون شیر میدادین؟ یا شیر خشک ؟

من خودم شیر میدم ضعف میکنم اگه غذا نخورم😥

رژیم گرفتن خیلی سخته، همش دوست دارم شیرینی بخورم😐

به چاقی فکر نکن چاق میشی
بیخیال باش کم بخور ولی خودتو محدود نکن

منم یه مدت این پرخوری رفت رو مخم ولی رها کردم حس میکنم از وقتی بهش فکر نمیکنم کمتر میخورم

کجا آسو‌جون بیشتر توضیح میدی ؟

وای منم همینجوری ام اعصابم خورده