سلام عزیزم. وزن قبل از بارداری چند کیلو بوده؟ میزان افزایش وزن در بارداری بستگی به وزن قبل از بارداری دارد. برای پیاده روی حتما از پزشک معالج اجازه بگیرید . ایشان با توجه به شرایط جفت و دهانه رحم این مجوز را میدهند. روزانه میتوانید 20 تا 30 دقیقه با سرعت ملایم پیاده روی داشته باشید. هر زمان در طول پیاده روی احساس خستگی کردید، استراحت کنید. بطری آب به همراه داشته باشید. روزهایی که آلودگی زیاده ترجیحا پیاده روی نداشته باشید یا از ماسک استفاده کنید.
وزن قبل از بارداری 67 کیلو بوده تا ماه پیش هم اضافه وزن نداشتم ولی این ماه سه کیلو اضافه کردم که دکتتر گفت یک کیلوش زیاده
عزیزم. در مجموع اضافه وزن از اول بارداری خوب بوده، اما نباید دریک ماه 3 کیلو اضافه وزن داشته باشید باید تدریجی می بود. از نظر کربوهیدراتی مانند کیک و کلوچه، شیرینی و شکلات بیشتر رعایت کنید. نان و برنج را بی رویه مصرف نکنید. شیر و ماست کم چرب باشه. نوشابه و دلستر و تنقلات مضر را کمتر استفاده کنید. در صورت بی خطر بودن پیاده روی داشته باشید.
790
1396/09/19
