کوچک کردن شکم بزرگ

عزیرم رژیم و ورزش مخصوصا حلقه

خیلی خوبه

پیاده روی تند جوری که ضربان قلبت تند بشه
البته اگه امکانش رو داری

حلقه معجزه میکنه عزیزم یک ساعت ورزش ورقص و حلقه ی کلیه بند شتری پشمبارم ببند ک خوب عرق کنه پهلو و شکمت نیم ساعت قبل ورزش و رقصتن ی لیوان ابجوش و دارچین و زنجبیل بخور

من حلقه بلد نیستم
هیچ وقت یاد نگرفتم☹

والا منم فکرشو نمیکردم بشه اصلا ولی شد

همون رقص و ورزش تند با کلیه بند پشمیام ببند حتما ک عرق کنی چربی سوزیت چن برابر میشه

خیلی امتحان کردم
دوتا میزنم میفته پایین

قبل خاب و صپ ناشتا ابجوش و دارچین بخور

منم فک نمیکردم بخدا دوهفته زدم اقتاد رو قوزک پام کبود شدم الان ی ربم ک بخای میزنم اگ نفس کم نیارم هرچی بخام میتوتم بزنم

بابچه چطوربرم پیاده روی ..کسی کمکی ندارم

تاثیر داره؟

حتما امتحان میکنم

رقص تاثیر داره؟

کلا کم غذا هستم...چاق نیستم..فقط شکم دارم

عزیزم شکم بعد زایمان طبیعیه بنظرم اگه بچه دیگه ای ام میخایی بزار بعد زایمان بعدیت عمل کن شکمتو

درازنشست برو

برنامه کاهش وزن مخصوص بانوان رو دانلود کن داخلش ورزش شکم داره اونو انجام بده خیلی تاثیر داره

ن بچه نمیخوام دیگ

از گوگل سرچ کنم؟

سلام منم خیلی وقته به این فکر میکنم
این دستگاه کویتیشن میگن خوبه کسی انجام داده یانه ؟

از گوگل پلی
پلی استور
میتونی دانلود کنی

این برنامه ست

منم چاق نشدم ولی شکمم مثل بادکنک مونده هیچ جای دیگم چاق نشده نمیدونم از کی میشه شروع کرد ورزش و رزیم رو 😢شکم بند هم نبستم نمیدونم الان تاثیر داره ببندم

منم شکم بند نبستم شکمم خیلی گنده شده اولش خیلی خوب لاغر شدم حتی از قبل بارداری کمترند فقط شکمم خیلی گندس دارم دیونه میشم نمیدونم چقد بعد سزارین میتونم حلقه بزنم اما هنو بخیه هام درد میکنه

عزیزم هر روز ۳۵ دقیقه بدون حتی یک ثانیه مکث پیاده روی کن. اگه اموان بیرون رفتن هم نداری توی خونه. اگه جایی مجبور شدی وایسی درجا بزن و دوباره به راهت ادامه بده. توی خونه میتونی ی هشت انگلیسی تصور کنی و طبق اون راه بری

عزیزم من شبا که شوهرم میاد میرم پیاده روی ، منم پسرم ۱۸ ماهست، دیگه بزرگ شدن نیم ساعت که میمونن پیش باباهاشون ، هرروز هر تایمی که شوهرم بیاد نیم ساعت میدم بهش میرم پیاده روی خیلی تاثییر داشت برای من . امتحان کن

ممنونم از همتون🙏🏻🙏🏻