ورزش در سه ماهه ی دوم بارداری

سلام
تا دکتر جان بیاد 😁

ورزش‌های بارداری بیشتر در حد ایروبیک سبک، شنا، پیاده روی، یوگا بارداری هست.

توصیه بیشتر روی یوگا بارداری شده تا بقیه.

بهترین حالت اینه اگه در شهر شما، کلاسهای ورزشی دوران بارداری برگزار میشه حضوری برید، اگر نه از اینستا میتونید پیداکنید ماماهایی که این دوره ها رو برگزار می‌کنند. و در کلاسهاشون شرکت کنید.

ولی میتونید حتی بدنسازی، دوچرخه سواری هم انجام بدید، ولی باید خیلی کنترل شده باشه و بدنت ن عادت داشته باشه
اگر از قبل ورزش می‌کردید، اگر نه به همون یوگا بارداری و ایروبیک سبک اکتفا کنید

و اگر کلاسهای مخصوص با داران نمیرید، حتما به مربیتون بگید که درجریان بارداری تون باشند، چون حتی در ایروبیک یک سری حرکات رو نباید برید.