کلاس های بارداری و ورزش

سلام به دوستان گل اومایی و پزشک محترم اوما میخواستم ازتون بپرسم کلاس هایی که برای مراقبت بارداری و قبل از بارداری و ورزش که ماما ها میذارن موثر هست یا نه؟ اگر آره از چه زمانی بهتره شروع کنی؟ و اینکه من دکترم مشهد هستن خودم ساکن شهر دیگم. دفترهای مامایی تو خود شهرمون خیلی زیاده ولی خب من زیاد نمیشناسمشون. به نظرتون اگه پیششون برم برای مراقبت و ورزش و خوبه یا پیش مامای دکتر خودم برم برای ورزش و مشاوره؟