اضافه وزن در دوران بارداری

به نظرم یه دکتر تغذیه خوب برو و یه رژیم غذایی خوب بگیر..چون یکم سخته .. من که نمیتونم جلو خودمو بگیرم خیلی زیاد میوه میخورم..😕

سلام عزیزم روزی نیم ساعت پیاده روی ،وعده های کم حجم غذا اما با دفعات بیشتر،حذف شیرینیجات،ماکارانی،نوشابه وفست فودها،کم کردن مصرف نان وبرنج ،گنجوندن خوراک لوبیا وعدسی به وعده های غذایی،پرهیز از سرخ کردنیهای به جاش بیشتر غذاهای کبابی،کم کردن مصرف قرص مولتی من سر پسرم حتی یه دونه هم نخوردم ،مصرف بیشتر میوه جات وسبزیجات

اخه الان پنج شش هفتم

عزیزم منم اضافه وزن دارم ولی ویارگرفتم تاحالا که سه کیلو کم کردم 😑کلا سعی کن نون وبرنج وروغن غذا روکنترل کنی و شیرینی وایناهم حذف کن

نون نه ولی همش دلم برنج میخواد نمیخورم دلم‌میره

خوبه که پنج شش هفته ای از الان کنترل کنی بهتره

غذاهای سرخ کردنی و شیرینی زیاد نخور و برو دکتر تغذیه یه ررنا مه غذایی بهت بده که انشالا بارداری سالمی رو بگذرونی

مرسی دوستای خوبم

رژیم من برای سه ماه اول صبحانه سه تکه نان سنگک با پنیر یا تخم مرغ. نهار ۱۵ قاشق برنج با ۹۰ گرم گوشت با مرغ یا ماهی. شب هم همین یا بجاش نصف لیوان حبوبات مثلا. روزی پنج میوه حتما هویج توش هست با سیب و میوه های که قند کمی دارند . البته من لاغرم ولی با این رژیم تا الان فقط چهار کیلو اضافه کردم .

یه متخصص تغذیه برام رژیم نوشت به یه دوست دیگه هم تو اونا پیشنهاد دادم ایشون رو چون منصف هستن .

من قند و شکر و شکلات و شیرینی هم کلا ممنوعه ولی هر از گاهی یکم ناپرهیزی میکنم

میشه ادرس یا شماره بدین

ایشون متخصص تغذیه ان؟