سرکه سیب | خواص سرکه سیب و طریقه مصرف آن

مزایای سرکه سیب شامل افزایش انرژی، کمک به مبارزه با دیابت، بهبود سلامت قلب و حمایت از چربی سوزی و کاهش وزن است. در حقیقت، سرکه سیب، یکی از بهترین درمان های طبیعی سلامتی است که همراه با روغن نارگیل استفاده میکنم. من آن را به بیماران خود توصیه می کنم. سرکه سیب مزایای زیادی دارد، از جمله سم زدایی، کمک به هضم راحت تر غذا و افزایش انرژی. همچنین، سرکه سیب به مراقبت های شخصی از جمله مو، سفید کردن دندان ها و تمیز کردن خانم ها کمک میکند.

سرکه سیب چیست؟

سرکه سیب از ترکیب سیب با مخمر ساخته شده است. مخمر سپس شکر را در سیب به الکل تبدیل می کند. سپس باکتری ها به مخلوط اضافه می شود که الکل را به اسید استیک تبدیل می کند. اسید استیک حدود 5-6 درصد از سرکه سیب را تشکیل می دهد. این به عنوان "اسید ضعیف" طبقه بندی می شود، اما در غلظت متمرکز، دارای خواص نسبتا قوی اسیدی است. علاوه بر اسید استیک، سرکه حاوی آب و مقدار کمی از اسیدها، ویتامین ها و مواد معدنی است.
مطالعات متعدد در حیوانات و انسان ها نشان داده اند استیک اسید و سرکه سیب ممکن است باعث سوزاندن چربی و کاهش وزن (رژیم لاغری | چگونه لاغر شویم؟)، کاهش قند خون، افزایش حساسیت به انسولین و بهبود سطح کلسترول شوند.

 درباره سرکه سیب بیشتر بدانید:

سرکه سیب 2000 سال است که مصرف می شود!

سوابق تاریخی نشان می دهد آب سیب 5000 سال قبل از میلاد به سرکه تبدیل شده است. سرکه سیب به منظور تحریک گردش خون، کمک به سم زدایی کبد (برای کبد چرب چه باید کرد؟)، پاک کردن خون، پاک کردن گره های لنفاوی و بهبود پاسخ سیستم ایمنی بدن مورد استفاده قرار می گیرد. در واقع، مخلوط این ماده با عسل را می توان برای درمان سرفه و سرماخوردگی (آنفولانزا | علائم، درمان و واکسن آنفولانزا ) استفاده کرد.

سرکه سیب مشابه سایر نوشیدنی های تخمیر شده ساخته می شود:

سرکه سیب مانند تمام محصولات تخمیر شده با استفاده از مخمر فعال که با شکر ترکیب شده است ساخته می شود. در این مورد، قند طبیعی از سیب های خرد شده می آید. مخمر در واقع قند را مصرف می کند و از آن برای رشد باکتری های سالم استفاده می کند که این امر باعث تخمیر می شود. اسیدیته سرکه به اندازه کافی برای جلوگیری از ایجاد باکتری های ناسالم کافی است. پس از تکمیل فرایند تخمیر، نتیجه تشکیل اسید استیک، ترکیب اصلی مفید در سرکه سیب است.

سرکه سیب بسیار کم کالری و کم قند است:

اگر چه سرکه سیب با استفاده از شکر ساخته شده است، قند در طول تخمیر مصرف می شود.ACV حدود 3-5 کالری در قاشق غذاخوری دارد. در واقع، یکی از بزرگترین مزایای استفاده از ACV تاثیر مثبت بر سطح قند خون، کمک به پایداری قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت (علائم و درمان دیابت نوع 1 و دیابت نوع 2 چگونه است ) یا هیپوگلیسمی می باشد.

سرکه سیب برای اولین بار به عنوان یک ضد عفونی کننده طبیعی استفاده شد:

سرکه توانایی ضد قارچ و کشتن باکتری های مضر و پاتوژن ها را دارد، به طوری که به طور سنتی مردم از آن برای تمیز کردن خانه ها، بدن ها و مبارزه با قارچ ها استفاده می کنند. امروزه بسیاری از مردم هنوز از ACV و انواع سرکه برای کاربردهای پاک کنندگی استفاده می کنند.

مزایای استفاده از سرکه سیب

- تحقیقات جدید پزشکی نشان می دهد مصرف سرکه سیب می تواند به رفلکس اسید، کاهش فشار خون، بهبود دیابت و کاهش وزن کمک کند. مزایای سرکه سیب از ترکیبات قوی آن می آید که عبارتند از اسید استیک، پتاسیم، منیزیم، پروبیوتیک (پروبیوتیک چیست+20 خواص درمانی آن ) و آنزیم.

- اسید استیک دارای توانایی کشتن باکتری های خطرناک است و در عین حال، رشد باکتری های مفید را تقویت می کند. از آنجایی که اسید استیک باکتری های ناخواسته را می کشد، اساسا به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل می کند. این به این معنی است که سرکه سیب به طور طبیعی مزایای متعددی برای پوست، هضم و سلامتی ایمنی بدون عوارض جانبی فراهم می کند.

- علاوه بر این سرکه سیب منبع خوبی از پلی فنول است. تحقیقات نقش پلی فنول ها در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی، سرطان، پوکی استخوان، دیابت و بیماری هایی مانند آلزایمر نشان میدهند. در میان این مزایا، پنج مزیت عمده سرکه سیب برای سلامت وجود دارد:

1- کاهش کلسترول

سرکه سیب باعث کاهش چربی خون می شود. بر اساس مطالعه منتشر شده در مجله بریتانیایی تغذیه بالینی، محققان دریافتند اگر فقط یک قاشق غذاخوری سرکه سیب صبح مصرف کنید، به طور طبیعی کلسترول شما کاهش می یابد زیرا سرکه سیب تولید صفرا را افزایش داده و از کبد حمایت میکند.

کبد و صفرا برای پردازش و ایجاد کلسترول بسیار مهم هستند، بنابراین سرکه سیب یک راه عالی برای کاهش کلسترول بد (LDL)  است.

2- کاهش سطح قند خون

مزیت بعدی سرکه سیب کاهش سطح قند خون و درمان دیابت می باشد. در واقع، سرکه سیب نقش مهمی در برنامه رژیم غذایی دیابتی ایفا میکند. در مجله پزشکی دیابت، محققان دریافتند اگر دو قاشق غذاخوری سیب سرکه و آب قبل از وعده غذایی مصرف کنید، سطح قند خون خود به میزان 6 درصد کاهش می یابد - به همین علت است که سرکه سیب میزان قند خون خود را متعادل کرده و سطح A1C را کاهش میدهد، که برای افراد دیابتی بسیار مناسب است. این بدان معنی است که اگر قند خون شما پس از وعده غذایی افزایش یابد، یکی از مزایای سرکه سیب آن است که به طور طبیعی می تواند میزان انرژی شما را افزایش دهد.

3- افزایش متابولیسم و افزایش کاهش وزن

سرکه سیب می تواند متابولیسم را افزایش دهد و از کاهش وزن حمایت کند، زیرا حاوی اسید آلی است که هنگام تبدیل آب سیب به سرکه سیب ایجاد می شود. اسید استیک به بهبود متابولیسم کمک میکند.

4- کاهش فشار خون

یکی دیگر از مزایای فوق العاده سرکه سیب این است که از نظر پزشکی به عنوان یکی از بهترین روش های طبیعی برای کاهش فشار خون (مروری کامل بر فشار خون ) شناخته شده است. در حالی که مطالعات بیشتری در این زمینه انجام شده است، مطالعه ای روی موش نشان داد که اسید استیک، جزء اصلی سرکه، فشار خون و فعالیت رنین را به طور قابل توجهی در مقایسه با هیچ اسید استیک یا سرکه کاهش می دهد.

5- پشتیبانی از بهداشت روده و درمان ریفلاکس اسید

اسید استیک سرکه سیب همچنین از عملکرد گوارشی - از جمله مبارزه با ریفلاکس اسید - با آنزیم ها و پروبیوتیک ها پشتیبانی می کند. اگر از علائم ریفلاکس اسید،  GERD یا هر نوع مسمومیت گوارشی رنج می برید، مصرف فقط یک تا دو قاشق غذاخوری سرکه سیب در حدود هشت اونس قبل از غذا بسیار سودمند است.

 سرکه سیب و 20 خواص آن

در اینجا 20 دلیل مهم برای استفاده روزانه از سرکه سیب ذکر شده است!

1- رفع مسمومیت بدن

سرکه سیب فیلتر نشده می تواند بدن شما را سم زدایی کند. این ماده به تعادل  PH بدن کمک کرده و تحریک قلب و عروق را کاهش داده، روده و تخلیه لنفاوی را تحریک می کند. 

2- نرم کننده طبیعی برای شفافیت مو

ACV می تواند به عنوان یک نرم کننده طبیعی مو استفاده شود و موهای شما را درخشنده می  کند. یک بطری شامپو قدیمی بردارید و آن را با یک قاشق غذاخوری سرکه سیب آلی و یک فنجان آب پر کنید. برای به دست آوردن بهترین نتایج، این ماده را پس از شامپو زدن به موها سه بار در هفته روی موهای خود بمالید (برای جلوگیری از ریزش مو چه باید کرد؟).

3- سفید کننده طبیعی دندان

یکی از استفاده های سرکه سیب به عنوان سفیدکننده طبیعی دندان است (راه های سفید شدن دندان- درمان خانگی). سرکه سیب را روی دندان ها به مدت 1 دقیقه بمالید. سپس دهان خود را با آب بشویید.  pH سیب سرکه می تواند لکه های دندان را حذف کند، که به طور طبیعی به سفید شدن دندان کمک می کند.

4- درمان ریفلاکس اسید و سوزش معده

برخی از علل اصلی رفلاکس اسید و سوزش معده pH نامتعادل معده و عدم وجود آنزیم ها و پروبیوتیک ها می باشد. سرکه سیب سرشار از تمام این مواد مغذی است. چگونه سرکه سیب را مصرف می کنید؟ 1 قاشق غذا خوری سرکه سیب را به یک فنجان آب اضافه کنید و آن را پنج دقیقه قبل از غذا بخورید تا رفلاکس اسید (ریفلاکس معده و 10 درمان خانگی سریع ) را از بین ببرد. 

5- از بین بردن کاندیدا (مخمر) و تقویت پروبیوتیک 

میلیون ها نفر در سراسر جهان با کاندیدا و مخمر مبارزه می کنند. عوارض جانبی این بیماری ها می تواند نفس بد، کمبود انرژی، مشکلات UTI (نام آنتی بیوتیک برای عفونت ادراری ) و گوارشی باشد. سرکه سیب حاوی پروبیوتیک و نوعی اسید است که باعث رشد پروبیوتیک ها می شود و باعث کشتن کاندیدا می شود. شکر را از رژیم خود حذف کنید و 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب را سه بار در روز به عنوان بخشی از پاک کننده کاندیدا مصرف کنید.

6- تنظیم pH بدن 

سرکه سیب حاوی اسید استیک است که به صورت اسیدی است اما دارای اثر قلیایی بیشتری نسبت به بقیه بدن است. تعادل PH بدن می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان را کاهش دهد و به طور چشمگیری سبب افزایش انرژی شما می شود.

7- کاهش وزن و حمایت متابولیسم 

یک مطالعه منتشر شده در مجله Diabetes Care نشان می دهد مصرف سرکه سیب می تواند باعث کاهش وزن شود. دلایل متعددی وجود دارد که ACV باعث کاهش چربی می شود، اما یکی از دلایل آن این است که ACV میل به قند را کاهش می دهد و باعث افزایش سم زدایی می شود. مطالعه دیگری نشان داد مکمل اسید استیک موجود در سرکه سیب باعث کاهش میزان چربی بدن در موشها می شود. مطالعه 2005 در مجله انجمن تغذیه آمریکا نشان داد مصرف سرکه با یک وعده غذایی دارای کربوهیدرات 200 تا 275 کالری انرژی می سوزاند.

8- تمیز کننده طبیعی خانگی 

خواص ضد باکتری و pH متعادل سرکه سیب آن را یک محصول تمیز کننده خانگی کامل ساخته است. یک بطری اسپری را با 50 درصد آب و 50 درصد ACV پر کنید سپس پنجره ها را با آن تمیز کنید.

9- تسکین آفتاب سوختگی 

یکی از استفاده های سیب سرکه تسکین آفتاب سوختگی می باشد. یک فنجان سرکه سیب را در آب گرم حمام بریزید و یک چهارم فنجان روغن نارگیل و اسانس اسطوخودوس به آن اضافه کنید تا آفتاب سوختگی پوست کاهش یابد.

10- تعادل قند خون و بهبود دیابت

تحقیقات پزشکی ثابت کرده است اسید استیک موجود در سرکه سیب می تواند قند خون را کاهش دهد و حساسیت انسولین و پاسخ انسولین را بهبود بخشد. می توانید این مزایا را از طریق مصرف سرکه سیب دریافت کنید. سرکه سیب را روی سالاد بریزید یا 1 قاشق غذاخوری قبل از غذا مصرف کنید.

11- ترمیم اثر پیچک سمی امریکایی 

سرکه سیب ارگانیک حاوی پتاسیم است و می تواند به کاهش تورم و التهاب کمک کند.  همچنین سرکه سیب به کاهش عوارض جانبی پیچک سمی امریکایی کمک می کند و سم را از پوست پاک می کند (از بین بردن جوش صورت ، 24 روش خانگی).

12- دفع کیک حیوانات خانگی 

محلول 50/50 سرکه سیب را تهیه کنید و حیوان خانگی خود را در یک وان حاوی آن بخوابانید. این کار را روزی یک بار به مدت چند هفته انجام دهید تا از کیک های بدن حیوان خانگی خلاص شوید.

13- کاهش فشار خون 

در یک مطالعه 12 هفته ای در سال 2009، مشخص شد مصرف سرکه سیب باعث کاهش تری گلیسیرید و فشار خون می شود.

14- مبارزه با آلرژی فصلی

یکی دیگر از درمان های شگفت انگیز سرکه سیب برای آلرژی ها است (آلرژی | علائم، علت و درمان آلرژی). این ماده به تجزیه مخاط در بدن کمک می کند و از تخلیه لنفاوی حمایت می کند. این ماده همچنین از سیستم ایمنی پشتیبانی می کند و می تواند سینوس ها را پاک کند (درمان سریع سینوزیت به روش خانگی). 2.قاشق غذا خوری سرکه سیب را در یک لیوان آب بریزید و سه بار در روز برای آلرژی ها بنوشید.

15- از بین بردن قارچ روی انگشتان پا و پوست 

ترکیبات ضد باکتری و ضد قارچی در سرکه سیب، آن را یک درمان عالی طبیعی برای قارچ پوست کرده است.  دو بار در روز اطراف منطقه قارچ را به سرکه سیب آغشته کنید. همچنین، با استفاده از ترکیبی از روغن نارگیل و روغن پونه کوهی می توانید قارچ ها را از بین ببرید.

16- تونر پوستی برای اگزما و آکنه

pH سرکه سیب آن را یک درمان عالی برای مشکلات پوست می کند. سرکه سیب را بر روی پوست بمالید یا آن را به عنوان یک ماده شستشو استفاده کنید - سپس روغن نارگیل و روغنهای ضروری را در این منطقه قرار دهید تا باعث بهبود بیشتر شود.

17- تسکین رگهای واریس 

سرکه سیب برای وریدهای واریسی عالی است زیرا گردش خون را در دیواره های رحم بهبود می بخشد و ضد التهاب است، بنابراین واریس را کاهش می دهد. سرکه سیب را با فندق ترکیب کنید و بر روی رگ ها به صورت حرکت دایره ای مالش دهید. پس از دو هفته بهبود پیدا می کنید.

18- دئودورانت طبیعی

باکتری های بد و مخمر یکی از علل اصلی بوی بدن هستند (برای عرق زیر بغل چه کنیم؟). رطوبت زیر بغل می تواند محیطی مناسب برای باکتری های بد ایجاد کند. سرکه سیب را با انگشت زیر بغل بمالید. این ماده می تواند مخمرها را از بین برده و بوی بد را خنثی کند.

19- درمان سرماخوردگی و گلودرد

سرکه سیب درمان نهایی برای درمان سرماخوردگی و سرگیجه است (سرماخوردگی | درمان خانگی سرماخوردگی | قرص سرماخوردگی)! از آنجا که این ماده حاوی ویتامین ها و اسید استیک مقاوم به پروبیوتیک است ، این درمان طبیعی است. 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب بریزید و سه بار در روز برای درمان سرماخوردگی مصرف کنید.

20- کاهش زگیل 

سرکه سیب را به صورت موضعی روی زگیل قرار دهید (زگیل تناسلی زنان و مردان ) و سپس با باند بپوشانید. یک شب بماند و صبح باند را بردارید. پس از یک هفته نتیجه مطلوب را مشاهده میکنید.

عوارض جانبی سرکه سیب 

سرکه سیب یک تونیک طبیعی است.سرکه سیب مزایای بهداشتی چندگانه ای دارد. با این حال، مردم نگرانی های زیادی در خصوص ایمنی و عوارض احتمالی آن دارند. متاسفانه، سرکه سیب باعث برخی از عوارض جانبی می شود. این مسئله به خصوص در دوزهای زیاد دیده می شود. اگر چه مقادیر کم سرکه سیب خوب و سالم است، مصرف بیش از حد آن می تواند مضر و حتی خطرناک باشد:

1- تاخیر در تخلیه معده 

• سرکه سیب با کاهش میزان غذایی که معده را ترک می کند و وارد دستگاه گوارش می شود، از افت قند خون جلوگیری میکند. این مسئله باعث کاهش جذب در جریان خون می شود.
• با این حال، این اثر ممکن است علائمgastroparesis ، یک بیماری شایع در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 را بدتر کند.
• در gastroparesis، اعصاب در معده به درستی کار نمی کنند، بنابراین مواد غذایی در معده به مدت طولانی باقی می ماند و با نرخ طبیعی تخلیه نمی شود.

علائم gastroparesis عبارتند از سوزش سر دل، التهاب و تهوع. برای افراد دیابتی نوع 1 که مبتلا به gastroparesis هستند، زمانبندی انسولین با وعده های غذایی بسیار پیچیده است زیرا پیش بینی این که چقدر طول می کشد تا غذا هضم و جذب شود کاری ساخت است.

• یک مطالعه کنترل شده 10 بیمار مبتلا به دیابت نوع 1 و gastroparesis  را مورد مطالعه قرار داد.
• مصرف آب آشامیدنی با 2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) سرکه سیب به میزان قابل توجهی زمان ماندن غذا در معده را در مقایسه با آب آشامیدنی افزایش میدهد.

2- عوارض جانبی گوارشی

• سرکه سیب ممکن است نشانه های گوارشی ناخوشایند را در برخی افراد ایجاد کند.
• مطالعات بر روی انسان و حیوانات نشان داده است سرکه سیب و اسید استیک اشتها را کاهش می دهد و احساس پری را افزایش داده  و منجر به کاهش طبیعی کالری می شود.
• با این حال، یک مطالعه کنترل شده نشان می دهد که در بعضی موارد اشتها و مصرف غذا ممکن است به علت سوء هاضمه کاهش یابد.

افرادی که یک نوشیدنی حاوی 25 گرم (0.88 اونس) سرکه سیب مصرف کردند، اشتهای کمتری داشتند، اما احساس حالت تهوع نیز به میزان قابل توجهی افزایش یافت، به خصوص هنگامی که سرکه مزه ناخوشایندی داشت.

3- سطح پایین پتاسیم و از دست دادن استخوان

• مطالعات کنترل شده در مورد اثرات سرکه سیب بر سطح پتاسیم خون و سلامت استخوان در این زمان وجود ندارد.
• با این حال، یک گزارش موردی از پتاسیم پایین خون و از دست دادن استخوان وجود دارد که به دوزهای زیاد سرکه سیب که در طول یک دوره طولانی مصرف شد مربوط می باشد.
• یک خانم 28 ساله 8 اونس (250 میلی لیتر) سرکه سیب را به مدت شش سال در آب رقیق شده مصرف کرد.
• او به خاطر سطح پتاسیم کم و سایر اختلالات شیمی خون در بیمارستان بستری شد.
• زن مبتلا به پوکی استخوان، بیماری شکنندگی استخوان شده بود که به ندرت در جوانان دیده می شود.
• پزشکان معتقدند مصرف روزانه سرکه سیب منجر به استخراج مواد معدنی از استخوان ها می شود تا اسیدیته خون را از بین ببرد.
• آنها همچنین خاطر نشان کردند سطح بالای اسید می تواند تشکیل استخوان جدید را کاهش دهد.

4- فرسایش مینای دندان

• نشان داده شده است غذاهای اسیدی و نوشیدنی های اسیدی به مینای دندان آسیب می رسانند.
• نوشیدنی ها و آبمیوه ها بیشتر مورد مطالعه قرار گرفته اند اما برخی تحقیقات نشان می دهد اسید استیک در سرکه ممکن است به مینای دندان آسیب برساند.
• در یک مطالعه آزمایشگاهی، مینای دندان فرد بالغ در سرکه های مختلف با سطوح pH از 95/2 تا 95/3 غوطه ور شد. سرکه ها پس از چهار ساعت منجر به از بین رفتن 1 تا 20 درصد مواد معدنی دندان ها شدند.
• این مطالعه در آزمایشگاه انجام شده و نه در دهان، جایی که بزاق به اسیدی شدن بافر کمک می کند. با این وجود شواهدی وجود دارد که مقدار زیادی سرکه ممکن است موجب فرسایش دندان شود.
• یک مطالعه نشان داد مصرف یک فنجان (237 میلی لیتر) سرکه سیب در روز برای کمک به کاهش وزن در یک دختر 15 ساله، باعث فرسایش دندان ها شده است.

5- سوزش گلو

• سرکه سیب پتانسیل سوختن مری را دارد.
• بررسی مایعات مضر که به طور تصادفی توسط کودکان مصرف می شود، شامل اسید استیک سرکه می باشد که شایع ترین اسید است که باعث سوختگی گلو (گلو درد بدون علائم سرماخوردگی، علت چیست؟) می شود.

هیچ مقاله ای از سوزش ناشی از سرکه سیب وجود ندارد. با این حال، یک مورد گزارش شده است که قرص سرکه سیب باعث سوختگی در گلو شده است. این زن گفت او درد و سختی بلعیدن را برای شش ماه پس از حادثه تجربه کرده است.

6- سوزش پوست

• با توجه به طبیعت شدید اسیدی، سرکه سیب ممکن است باعث سوختگی در هنگام استفاده روی پوست شود.
• در یک مورد، یک دختر 14 ساله پس از اعمال چند قطره سرکه سیب روی بینی، فرسایش مشاهده کرد.
• در موردی دیگر، پس از پاک کردن عفونت پا توسط سرکه سیب، سوختگی روی پوست پا مشاهده شد.

گزارش های متعددی در مورد سوختگی های ناشی از استفاده از سرکه سیب روی پوست وجود دارد.

تداخلات دارویی در مصرف سرکه سیب

چند دارو ممکن است با سرکه سیب تداخل داشته باشند:

• داروهای دیابتی: افرادی که انسولین یا داروهای تحریک کننده انسولین مانند متفورمین (قرص متفورمین برای چیست+نحوه مصرف آن) و سرکه مصرف میکنند ممکن است با کاهش سطح قند خون یا پتاسیم مواجه شوند.
• دیگوکسین (لانوکین): این دارو باعث کاهش سطح پتاسیم خون می شود. مصرف آن همراه با سرکه سیب ممکن است باعث کاهش بیش از حد پتاسیم شود.
• برخی از داروهای دیورتیک: برخی از داروهای دیورتیک باعث دفع پتاسیم می شوند. برای جلوگیری از کم شدن میزان پتاسیم، این داروها نباید با مقدار زیادی سرکه مصرف شوند.

نحوه مصرف درست سرکه سیب 

با رعایت اصول زیر میتوانید سرکه سیب را با خیال راحت مصرف کنید:

• مصرف خود را محدود کنید: با مقدار کمتر شروع کنید و به تدریج تا حداکثر 2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) در روز مصرف آن را افزایش دهید.
• دندانتان را در معرض اسید استیک قرار ندهید. سعی کنید سرکه را در آب حل کنید و آن را با نی بنوشید.
• شستشوی دهان: پس از مصرف آن دهان را با آب بشویید. برای جلوگیری از آسیب بیشتر مینای دندان، حداقل 30 دقیقه قبل از مسواک زدن صبر کنید.
• اگر gastroparesis دارید، از مصرف آن اجتناب کنید: از مصرف سرکه سیب اجتناب کنید یا مقدار آن را به 1 قاشق چای خوری (5 میلی لیتر) در آب یا سس سالاد محدود کنید.
• از آلرژی ها آگاه باشید: آلرژی به سرکه سیب نادر است، اما اگر واکنش آلرژیک داشتید مصرف آن را قطع کنید.

چگونه می توان طعم سرکه سیب را بهتر کرد؟

• عسل خام به آن اضافه کنید. ترکیبی از سرکه سیب، عسل خام و آب یک راه آسان برای قورت دادن سرکه سیب است. فقط دو فنجان آب را با دو تا سه قاشق چای خوری سرکه سیب و یک قاشق غذاخوری عسل خام ترکیب کنید.
• ترکیب کردن آن با آبمیوه برای مزه بهتر. همچنین می توانید چند قاشق چای خوری سرکه سیب را با سیب و آب انگور مخلوط کنید.
• تهیه چای. سرکه سیب به عنوان چای بهمراه یک تکه دارچین (دارچین | 10 خواص درمانی دارچین)، یک قاشق چای خوری عسل خام و دو قاشق چای خوری سرکه سیب سرکه خوشمزه است.  بگذارید مخلوط بجوشد، سپس آن را به اندازه کافی خنک کنید و بنوشید.

تهیه و تنظیم: گروه سلامت اوما

منبع: draxe.com و www.healthline.com