اضافه وزن در بارداری

سلام شنا هم برای دیسک کمر مناسبه و‌هم از ورزش های مناسب بارداری،فقط اگر سابقه سقط ندارین میتونین از همین اوایل بارداری شروع کنید در غیر این صورت تا سه ماهه دوم ورزش نداشته باشید

خوردن سبزی وخیاروکاهو وکنارش پیاده روی ب کاهش وزن کمک میکنه

سلام منم قبل بارداری۶۳کیلوبودم ولی الان که هفته۸هستم۶۷کیلو شدم.رفتم دکتر تغذیه،بهم گفت خیلی مراعات کن وچون دوقلوباردارم گفت غذاهای نشاسته ای مثل برنج ماکارونی سیب زمینی و نان خیلی کمتربخور که چندوقت دیگه دیابت نگیری وگفت نمک هم خیلی کم استفاده کن