طرز خوابیدن در بارداری

باسلام خدمت پزشک عزیزم
من در هفته ی ۲۵بارداری هستم جفت جنین از نوع قدامی می باشد
شبا نمیدونم چطور پهلو به پهلو بشم که بچه اذیت نشه
الان باید بشینم و بعد به پهلوی دیگه برگردم یا میتونم همونطور دراز کش پهلو عوض کنم همش میترسم بند ناف اذیتش کنه ممنون میشم راهنمایی کنید.