چه ورزشی برای کاهش وزنم انجام بدم

سلام.خسته نباشید.من امروز به پزشک مراجعه کردم برای بررسی وضعیت باروریم چون به نظر خودم خیلی طول کشیده و من هنوز باردار نشدم.پزشکم بعداز بررسی آزمایشات و سنو های من در چندین ماه گذشته گفتن که چربی های دور شکم و اضافه وزنم هست که به داروهام اجازه نمیده تخمک گذاری سالم و باروری انجام بشه،گفتن ۱۰ کیلو باید وزن کم کنم ،من ۸۰کیلو هستم و قدم ۱۶۷ هست، حالا سوالم اینه که چیکار کنم و چه ورزشی انجام بدم که سریع وزنم کاهش پیدا کنه ضمن اینکه من بخاطر وضعیت کارم و بی تحرکی که دارم اضافه وزن پیدا کردم وگرنه اینکه میزان غذای مصرفی من فوق العاده کم هست.فقط پیاده روی کافیه؟ و اینکه طناب زدن برام ضرر نداره، پرش براثر طناب زدن تخمکمو از بین نمیبره؟