لاغر شدن در حاملگب

سلام زیبا جان. در سه ماهه اول بارداری شما به علت حالت تهوع و ویار ممکنه وزنی زیاد نکنید و یا خیلی از خانم ها وزن هم کم میکنند اما در مجموع بین 0.5 تا 2 کیلو بیشتر مجاز به اضافه کردن وزن در سه ماهه اول نیستید زیرا بیشترین وزن گیری شما در سه ماهه های دو م و سوم است. در بارداری تعادل غذایی مهم است. برخی مواد مانند میوه، سبزیجات و شیر و ماست( روزانه 3 لیوان ) باید مصرف شود. تخم مرغ، گوشت و ماهی و مرغ روزانه مصرف شود. پروتئین های گیاهی مانند لوبیا و عدس و ماش مفید است می توانید در وعده های غذایی استفاده کنید. تعداد میان وعده ها را زیاد کنید. اگر اشتها ندارد تعداد وعده ها زیاد اما حجم غذا در هر وعده کم باشد.برای افزایش اشتها از لیموترش تازه با غذا استفاده کنید.