مامانا بیاین ببینیم چجوری ورزش میکنین؟؟

والا۳ماهگی نبایدورزش کنی

سلام ببجید

سلام عزیزم

بچه جاش سفت نیس

تا۵ماهگی من ورزش نکردم میترسیدم

والا گفتم بپرسم ببینم میتونم شروع کنم اخه وزنم داره خیلی میره بالا

منم میترسم

عزیزم من از اولش تو خونه پیاده روی کردم چون به خاطر کورونا بیرون نمیرم

چند دقیقه در روز انجام میدی

الان ک برا ورزش کردن خیلی زوده

خواهر وزنم رفته بالا

من اول بارداری هماتوم داشتم استراحت باید می کردم الان هم جفتم پایین هست باز نباید تحرک زیاد داشته باشم ☹ ورزش هیچی. پیاده روی هم خیلی کم.

منم دوقلو باردارم با ریسک زیادولی دکترم میگه باید وزنمو بیارم پایین

🤯🤯🤯🤯

برنج و نون و غذاهای چرب و نمک را محدود کن. راستش به ریسکش نمی ارزه ورزش کرد. یا اگه خواستی ورزش کنی حتما تحقیق کن ورزش های بی خطر باشه
من که می گم صبر کن بعد زایمان رژیم و ورزش و شیردهی جبران میشه 😁

خدا حفظ شون کنه 🙏 خوب نگفته دکتر چه جوری وزن ات را بیاری پایین؟

گفت برو ی مشاوره تغذیه انجام بده

من اصلا شکمو نیستم ولی جدیدا دلم میخواد فقط بخورم

اینارو رعایت میکنم ... اره تو شیر دهی ک من نابود میشم ولی گفتم به خاطر قند وفشار بارداری یکم پیشگیری کنم

مشاوره تغذیه خوبه. هم مواد مورد نیاز را بهت بگه که خدای نکرده دچار کمبود نشی هم کنترل وزن بشه

اوهوم فک کنم باید تنبلی بذارم کنار برم😂😂😂

ایشالله بارداری سلامتی را بگذرونید 🙏💖🌺

فدات جونم ایشالله توام بچتو بسلامتی بغل بگیری

خب اگه دو. قلو باردارین اونم با ریسک ک. ورزش کردن مممکنه براتون مشکل ساز بشه خدایی نکرده
بهتره با دکترتون یا مشاور تغذیه صحبت کنید

چقد اضافه کردی تو این مدت؟

من نمیدونم چرا حس میکنم دستو پام ورم داره.دکترمم ازمایش نوشت برام مشکلی نبود

اگر بارداری طبیعی دارید بله میتونید سبک ورزش کنی .پیاده روی اروم در حد ۴۵ دیقه

پیاده روی آروم ی ربع هیچ ضرری هم نداره