ورزش های مناسب دوران بارداری

سلااام دوستان🤰
من خیلی تنبل شدم چند ماهه کلا دورکار شدم همش تو خونم و بیرون نمیرم. وقتی هم پیاده میرم بیرون، دیگه نمیتونم تند راه برم نفسم میگیره .
قبل از بارداری هر روز پیاده روی میرفتم الان دیگه نمیتونم.
نمیخوام خیلی چاق بشم، چه ورزشایی برای بارداری خوبه که بشه تو خونه انجام داد؟ کسایی که ورزش میکنید لطفا راهنمایی کنییید 🤕
اگر اپلیکیشن مناسبی هم سراغ دارید واسه ورزش بگید ممنون میشم 🧡