بچه ها بیاین حرکات ورزشی آوردم

چه عکسای خوبی دستت درد نکنه😘

نوش جان

این حرکات برا آخرای ماه هس یا هر موقع باشه میتونیم

من خودم هفته ی 6 هستم.از فردا میخوام شروع کنم.اینا حرکات سبک تقویت عضلات بدنن.توفیتنس و پیلاتس مقدماتی هستن.تقویت کننده عضلات درگیر با بارداری و زایمان ن

من هنوز هفته ۶ هستم برا من ضرر داره عایا

آهان شمام ۶هستین

من چاق شدم خیلی

حرکات آسونین.الان وقتشه.بعدا سنگین میشیم و سختمونه

وزنی یا ظاهری؟

آخه این ضرر نداره؟؟

وزنی

همم طاهری

چون خیلی میخورم

عزیزم این حرکات برای ماه های آخر بارداریه برای زایمان راحت تر. الان نباید این ورزش ها رو انجام بدین.

😆کنترل کن خواهر من
شوخی میکنم.بدنت الان میخواد ولی پر کالری ها رو حواست باشه.مخصوصا مراقب فشار و دیابت باش،خدای نکرده

ا وا.خواهر جان،تو کلاسهای بارداری همینا رو میگن خب.حرکات انقباضی شکم خوب نیست فقط.اگه سبک و کم فشار بزنیم که آسیب زا نیست

دست خودم نیس گلم☹☹

واای من رو این توپا عمرا بشینم😁 دیگه از زیر پام در میره بدبخت میشم

برا همین میگم از اول بارداری.چون باید وقتی سبکیم بدنمون رو کمی قوی کنیم،عضلات ضعیف و بارداری ماههای آخر نمیزاره حرکات رو راحت انجام بدیم.
من این حرکات رو قبلنا تو ورز پیلاتس انجام میدادم.فوق العاده راحتن.نترسید