کالری فیله ماهی
کالری فیله ماهی در حالت حالت طبیعی 290 کیلو کالری در 100 گرم می باشد.
فیله ماهی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازندجدول ارزش غذایی فیله ماهی حالت طبیعی| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|
| انرژی (کالری) | 290 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 9.00 گرم |
| پروتئین | 23.00 گرم |
| چربی | 18.00 گرم |
| آب | 45.00 گرم |
| فیبر | 6.10 گرم |
| قند | 0.80 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
ویتامین های فیله ماهی حالت طبیعی| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 3.95 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 1.10 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.90 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 12.00 میلی گرم |
| کولین (B4) | 96.90میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 1.50 میلی گرم |
| فولات (B9) | 102.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 4.20 میلی گرم |
مواد معدنی فیله ماهی حالت طبیعی| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|
| کلسیم | 95.00 میلی گرم |
| آهن | 2.00 میلی گرم |
| منیزیم | 23.00 میلی گرم |
| فسفر | 450.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 600.00 میلی گرم |
| سدیم | 490.00 میلی گرم |
| روی | 1.40 میلی گرم |
| مس | 0.93 میلی گرم |
| منگنز | 0.00 میلی گرم |
| سلنیم | 4.40 میکروگرم |
