کالری غلات صبحانه، ساده
کالری غلات صبحانه، ساده در حالت خشک، آماده برای مصرف همراه با آب یا شیر 361 کیلو کالری در 100 گرم می باشد.
غلات صبحانه، ساده از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازندجدول ارزش غذایی غلات صبحانه، ساده خشک، آماده برای مصرف همراه با آب یا شیر| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|
| انرژی (کالری) | 361 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 75.60 گرم |
| پروتئین | 11.80 گرم |
| چربی | 1.27 گرم |
| آب | 9.80 گرم |
| فیبر | 4.00 گرم |
| قند | 1.10 گرم |
| کلسترول | 1.00 میلی گرم |
ویتامین های غلات صبحانه، ساده خشک، آماده برای مصرف همراه با آب یا شیر| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 1.84 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.90 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 24.50 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.42 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 1.68 میلی گرم |
| فولات (B9) | 1448.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
مواد معدنی غلات صبحانه، ساده خشک، آماده برای مصرف همراه با آب یا شیر| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|
| کلسیم | 508.00 میلی گرم |
| آهن | 55.70 میلی گرم |
| منیزیم | 13.00 میلی گرم |
| فسفر | 213.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 170.00 میلی گرم |
| سدیم | 10.00 میلی گرم |
| روی | 0.53 میلی گرم |
| مس | 0.08 میلی گرم |
| منگنز | 0.00 میلی گرم |
| سلنیم | 23.50 میکروگرم |
