Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت
یافتن کالری و ریزمغذی های غذاها

کالری گل کلم سبز


کالری گل کلم سبز در حالت پخته، بدون نمک افزوده شده 32 کیلو کالری و در حالت خام 31 کیلو کالری و در حالت پخته، با نمک 32 کیلو کالری در 100 گرم می باشد.

گروه های غذایی گل کلم سبز

گل کلم سبز از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
جدول ارزش غذایی گل کلم سبز پخته، بدون نمک افزوده شده
تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)32 کیلوکالری
کربوهیدرات6.28 گرم
پروتئین3.04 گرم
چربی0.31 گرم
آب89.47 گرم
فیبر3.30 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم
ویتامین های گل کلم سبز پخته، بدون نمک افزوده شده
نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A7.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.00 میلی گرم
ویتامین K0.00 میکروگرم
ویتامین C72.60 میلی گرم
تیامین (B1)0.07 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.10 میلی گرم
نیاسین (B3)0.68 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.68 میلی گرم
ویتامین B60.21 میلی گرم
فولات (B9)41.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم
مواد معدنی گل کلم سبز پخته، بدون نمک افزوده شده
نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم32.00 میلی گرم
آهن0.72 میلی گرم
منیزیم19.00 میلی گرم
فسفر57.00 میلی گرم
پتاسیم278.00 میلی گرم
سدیم23.00 میلی گرم
روی0.63 میلی گرم
مس0.04 میلی گرم
منگنز0.24 میلی گرم
سلنیم0.80 میکروگرم

جدول ارزش غذایی گل کلم سبز خام
تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)31 کیلوکالری
کربوهیدرات6.09 گرم
پروتئین2.95 گرم
چربی0.30 گرم
آب89.79 گرم
فیبر3.20 گرم
قند3.03 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم
ویتامین های گل کلم سبز خام
نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A8.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.04 میلی گرم
ویتامین K20.20 میکروگرم
ویتامین C88.10 میلی گرم
تیامین (B1)0.08 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.10 میلی گرم
نیاسین (B3)0.73 میلی گرم
کولین (B4)57.10میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.70 میلی گرم
ویتامین B60.22 میلی گرم
فولات (B9)57.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم
مواد معدنی گل کلم سبز خام
نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم33.00 میلی گرم
آهن0.73 میلی گرم
منیزیم20.00 میلی گرم
فسفر62.00 میلی گرم
پتاسیم300.00 میلی گرم
سدیم23.00 میلی گرم
روی0.64 میلی گرم
مس0.04 میلی گرم
منگنز0.25 میلی گرم
سلنیم0.60 میکروگرم

جدول ارزش غذایی گل کلم سبز پخته، با نمک
تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)32 کیلوکالری
کربوهیدرات6.28 گرم
پروتئین3.04 گرم
چربی0.31 گرم
آب89.47 گرم
فیبر3.30 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم
ویتامین های گل کلم سبز پخته، با نمک
نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A7.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.00 میلی گرم
ویتامین K0.00 میکروگرم
ویتامین C72.60 میلی گرم
تیامین (B1)0.07 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.10 میلی گرم
نیاسین (B3)0.68 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.68 میلی گرم
ویتامین B60.21 میلی گرم
فولات (B9)41.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم
مواد معدنی گل کلم سبز پخته، با نمک
نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم32.00 میلی گرم
آهن0.72 میلی گرم
منیزیم19.00 میلی گرم
فسفر57.00 میلی گرم
پتاسیم278.00 میلی گرم
سدیم259.00 میلی گرم
روی0.63 میلی گرم
مس0.04 میلی گرم
منگنز0.24 میلی گرم
سلنیم0.80 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی گل کلم سبز کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی