Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی گردو

گردو از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی گردو تازه

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)503.67 کیلوکالری
کربوهیدرات8.08 گرم
پروتئین19.61 گرم
چربی48.09 گرم
آب22.73 گرم
فیبر5.54 گرم
قند0.90 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های گردو تازه

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A1.63 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E1.47 میلی گرم
ویتامین K2.20 میکروگرم
ویتامین C1.39 میلی گرم
تیامین (B1)0.05 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.11 میلی گرم
نیاسین (B3)0.38 میلی گرم
کولین (B4)26.16میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)1.35 میلی گرم
ویتامین B60.48 میلی گرم
فولات (B9)25.27میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی گردو تازه

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم49.72 میلی گرم
آهن2.54 میلی گرم
منیزیم163.82 میلی گرم
فسفر418.10 میلی گرم
پتاسیم426.25 میلی گرم
سدیم1.63 میلی گرم
روی2.75 میلی گرم
مس1.11 میلی گرم
منگنز3.18 میلی گرم
سلنیم13.86 میکروگرم

مواد اصلی گردو خشک شده

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)618.00 کیلوکالری
کربوهیدرات9.91 گرم
پروتئین24.06 گرم
چربی59.00 گرم
آب4.56 گرم
فیبر6.80 گرم
قند1.10 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های گردو خشک شده

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A2.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E1.80 میلی گرم
ویتامین K2.70 میکروگرم
ویتامین C1.70 میلی گرم
تیامین (B1)0.06 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.13 میلی گرم
نیاسین (B3)0.47 میلی گرم
کولین (B4)32.10میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)1.66 میلی گرم
ویتامین B60.58 میلی گرم
فولات (B9)31.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی گردو خشک شده

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم61.00 میلی گرم
آهن3.12 میلی گرم
منیزیم201.00 میلی گرم
فسفر513.00 میلی گرم
پتاسیم523.00 میلی گرم
سدیم2.00 میلی گرم
روی3.37 میلی گرم
مس1.36 میلی گرم
منگنز3.90 میلی گرم
سلنیم17.00 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی گردو کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی