Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت
یافتن کالری و ریزمغذی های غذاها

کالری کلم ژاپنی


کالری کلم ژاپنی در حالت تازه، ترشی 30 کیلو کالری در 100 گرم می باشد.

گروه های غذایی کلم ژاپنی

کلم ژاپنی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
جدول ارزش غذایی کلم ژاپنی تازه، ترشی
تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)30 کیلوکالری
کربوهیدرات5.67 گرم
پروتئین1.60 گرم
چربی0.10 گرم
آب91.40 گرم
فیبر3.10 گرم
قند1.30 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم
ویتامین های کلم ژاپنی تازه، ترشی
نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A9.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.12 میلی گرم
ویتامین K125.90 میکروگرم
ویتامین C0.70 میلی گرم
تیامین (B1)0.00 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.04 میلی گرم
نیاسین (B3)0.18 میلی گرم
کولین (B4)23.50میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.20 میلی گرم
ویتامین B60.10 میلی گرم
فولات (B9)42.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم
مواد معدنی کلم ژاپنی تازه، ترشی
نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم48.00 میلی گرم
آهن0.49 میلی گرم
منیزیم12.00 میلی گرم
فسفر43.00 میلی گرم
پتاسیم853.00 میلی گرم
سدیم277.00 میلی گرم
روی0.20 میلی گرم
مس0.03 میلی گرم
منگنز0.24 میلی گرم
سلنیم1.00 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی کلم ژاپنی کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی