Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی کلم، همه انواع

کلم، همه انواع از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی کلم، همه انواع انبار شده، خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)24.00 کیلوکالری
کربوهیدرات5.37 گرم
پروتئین1.21 گرم
چربی0.18 گرم
آب92.52 گرم
فیبر2.30 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های کلم، همه انواع انبار شده، خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A6.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.00 میلی گرم
ویتامین K0.00 میکروگرم
ویتامین C42.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.05 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.03 میلی گرم
نیاسین (B3)0.30 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.14 میلی گرم
ویتامین B60.10 میلی گرم
فولات (B9)57.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی کلم، همه انواع انبار شده، خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم47.00 میلی گرم
آهن0.56 میلی گرم
منیزیم15.00 میلی گرم
فسفر23.00 میلی گرم
پتاسیم246.00 میلی گرم
سدیم18.00 میلی گرم
روی0.18 میلی گرم
مس0.02 میلی گرم
منگنز0.16 میلی گرم
سلنیم0.90 میکروگرم

مواد اصلی کلم، همه انواع تازه، خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)24.00 کیلوکالری
کربوهیدرات5.37 گرم
پروتئین1.21 گرم
چربی0.18 گرم
آب92.52 گرم
فیبر2.30 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های کلم، همه انواع تازه، خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A6.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.00 میلی گرم
ویتامین K0.00 میکروگرم
ویتامین C51.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.05 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.03 میلی گرم
نیاسین (B3)0.30 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.14 میلی گرم
ویتامین B60.10 میلی گرم
فولات (B9)57.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی کلم، همه انواع تازه، خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم47.00 میلی گرم
آهن0.56 میلی گرم
منیزیم15.00 میلی گرم
فسفر23.00 میلی گرم
پتاسیم246.00 میلی گرم
سدیم18.00 میلی گرم
روی0.18 میلی گرم
مس0.02 میلی گرم
منگنز0.16 میلی گرم
سلنیم0.90 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی کلم، همه انواع کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی