Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی نارگیل

نارگیل از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی نارگیل خشک شدهٰ شیرین نشده

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)660.00 کیلوکالری
کربوهیدرات23.65 گرم
پروتئین6.88 گرم
چربی64.53 گرم
آب3.00 گرم
فیبر16.30 گرم
قند7.35 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های نارگیل خشک شدهٰ شیرین نشده

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.44 میلی گرم
ویتامین K0.30 میکروگرم
ویتامین C1.50 میلی گرم
تیامین (B1)0.06 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.10 میلی گرم
نیاسین (B3)0.60 میلی گرم
کولین (B4)22.10میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.80 میلی گرم
ویتامین B60.30 میلی گرم
فولات (B9)9.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی نارگیل خشک شدهٰ شیرین نشده

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم26.00 میلی گرم
آهن3.32 میلی گرم
منیزیم90.00 میلی گرم
فسفر206.00 میلی گرم
پتاسیم543.00 میلی گرم
سدیم37.00 میلی گرم
روی2.01 میلی گرم
مس0.80 میلی گرم
منگنز2.75 میلی گرم
سلنیم18.50 میکروگرم

مواد اصلی نارگیل خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)354.00 کیلوکالری
کربوهیدرات15.23 گرم
پروتئین3.33 گرم
چربی33.49 گرم
آب46.99 گرم
فیبر9.00 گرم
قند6.23 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های نارگیل خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.24 میلی گرم
ویتامین K0.20 میکروگرم
ویتامین C3.30 میلی گرم
تیامین (B1)0.07 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.02 میلی گرم
نیاسین (B3)0.54 میلی گرم
کولین (B4)12.10میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.30 میلی گرم
ویتامین B60.05 میلی گرم
فولات (B9)26.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی نارگیل خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم14.00 میلی گرم
آهن2.43 میلی گرم
منیزیم32.00 میلی گرم
فسفر113.00 میلی گرم
پتاسیم356.00 میلی گرم
سدیم20.00 میلی گرم
روی1.10 میلی گرم
مس0.44 میلی گرم
منگنز1.50 میلی گرم
سلنیم10.10 میکروگرم

مواد اصلی نارگیل خشک شده ٰ شیرین شده

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)456.00 کیلوکالری
کربوهیدرات51.85 گرم
پروتئین3.13 گرم
چربی27.99 گرم
آب15.46 گرم
فیبر9.90 گرم
قند36.75 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های نارگیل خشک شده ٰ شیرین شده

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.00 میلی گرم
ویتامین K0.00 میکروگرم
ویتامین C0.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.02 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.02 میلی گرم
نیاسین (B3)0.70 میلی گرم
کولین (B4)19.30میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.14 میلی گرم
ویتامین B60.03 میلی گرم
فولات (B9)3.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی نارگیل خشک شده ٰ شیرین شده

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم11.00 میلی گرم
آهن1.51 میلی گرم
منیزیم51.00 میلی گرم
فسفر100.00 میلی گرم
پتاسیم361.00 میلی گرم
سدیم285.00 میلی گرم
روی0.71 میلی گرم
مس0.30 میلی گرم
منگنز0.96 میلی گرم
سلنیم16.10 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی نارگیل کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی