Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی ماهی کولی

ماهی کولی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی ماهی کولی خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)131.00 کیلوکالری
کربوهیدرات0.00 گرم
پروتئین20.35 گرم
چربی4.84 گرم
آب73.37 گرم
فیبر0.00 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول60.00 میلی گرم

ویتامین های ماهی کولی خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A15.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.57 میلی گرم
ویتامین K0.10 میکروگرم
ویتامین C0.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.06 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.26 میلی گرم
نیاسین (B3)14.02 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.65 میلی گرم
ویتامین B60.14 میلی گرم
فولات (B9)9.00میکروگرم
ویتامین B120.62 میلی گرم

مواد معدنی ماهی کولی خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم147.00 میلی گرم
آهن3.25 میلی گرم
منیزیم41.00 میلی گرم
فسفر174.00 میلی گرم
پتاسیم383.00 میلی گرم
سدیم104.00 میلی گرم
روی1.72 میلی گرم
مس0.21 میلی گرم
منگنز0.07 میلی گرم
سلنیم36.50 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی ماهی کولی کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی