Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی ماهی کفال

ماهی کفال از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی ماهی کفال خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)117.00 کیلوکالری
کربوهیدرات0.00 گرم
پروتئین19.35 گرم
چربی3.79 گرم
آب77.01 گرم
فیبر0.00 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول49.00 میلی گرم

ویتامین های ماهی کفال خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A37.00 میکروگرم
ویتامین D1.50 میکروگرم
ویتامین E1.00 میلی گرم
ویتامین K0.10 میکروگرم
ویتامین C1.20 میلی گرم
تیامین (B1)0.09 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.08 میلی گرم
نیاسین (B3)5.20 میلی گرم
کولین (B4)70.20میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.76 میلی گرم
ویتامین B60.43 میلی گرم
فولات (B9)9.00میکروگرم
ویتامین B120.22 میلی گرم

مواد معدنی ماهی کفال خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم41.00 میلی گرم
آهن1.02 میلی گرم
منیزیم29.00 میلی گرم
فسفر221.00 میلی گرم
پتاسیم357.00 میلی گرم
سدیم65.00 میلی گرم
روی0.52 میلی گرم
مس0.05 میلی گرم
منگنز0.02 میلی گرم
سلنیم36.50 میکروگرم

مواد اصلی ماهی کفال پخته، سرخ شده

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)150.00 کیلوکالری
کربوهیدرات0.00 گرم
پروتئین24.81 گرم
چربی4.86 گرم
آب70.52 گرم
فیبر0.00 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول63.00 میلی گرم

ویتامین های ماهی کفال پخته، سرخ شده

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A42.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.00 میلی گرم
ویتامین K0.00 میکروگرم
ویتامین C1.20 میلی گرم
تیامین (B1)0.10 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.10 میلی گرم
نیاسین (B3)6.30 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.88 میلی گرم
ویتامین B60.49 میلی گرم
فولات (B9)10.00میکروگرم
ویتامین B120.25 میلی گرم

مواد معدنی ماهی کفال پخته، سرخ شده

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم31.00 میلی گرم
آهن1.41 میلی گرم
منیزیم33.00 میلی گرم
فسفر244.00 میلی گرم
پتاسیم458.00 میلی گرم
سدیم71.00 میلی گرم
روی0.88 میلی گرم
مس0.14 میلی گرم
منگنز0.02 میلی گرم
سلنیم46.80 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی ماهی کفال کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی