Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی ماهی سفید

ماهی سفید از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی ماهی سفید خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)134.00 کیلوکالری
کربوهیدرات0.00 گرم
پروتئین19.09 گرم
چربی5.86 گرم
آب72.77 گرم
فیبر0.00 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول60.00 میلی گرم

ویتامین های ماهی سفید خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A36.00 میکروگرم
ویتامین D12.00 میکروگرم
ویتامین E0.20 میلی گرم
ویتامین K0.10 میکروگرم
ویتامین C0.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.14 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.12 میلی گرم
نیاسین (B3)3.00 میلی گرم
کولین (B4)65.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.75 میلی گرم
ویتامین B60.30 میلی گرم
فولات (B9)15.00میکروگرم
ویتامین B121.00 میلی گرم

مواد معدنی ماهی سفید خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم26.00 میلی گرم
آهن0.37 میلی گرم
منیزیم33.00 میلی گرم
فسفر270.00 میلی گرم
پتاسیم317.00 میلی گرم
سدیم51.00 میلی گرم
روی0.99 میلی گرم
مس0.07 میلی گرم
منگنز0.07 میلی گرم
سلنیم12.60 میکروگرم

مواد اصلی ماهی سفید دودی شده

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)108.00 کیلوکالری
کربوهیدرات0.00 گرم
پروتئین23.40 گرم
چربی0.93 گرم
آب70.83 گرم
فیبر0.00 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول33.00 میلی گرم

ویتامین های ماهی سفید دودی شده

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A57.00 میکروگرم
ویتامین D12.80 میکروگرم
ویتامین E0.21 میلی گرم
ویتامین K0.10 میکروگرم
ویتامین C0.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.03 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.10 میلی گرم
نیاسین (B3)2.40 میلی گرم
کولین (B4)95.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.10 میلی گرم
ویتامین B60.39 میلی گرم
فولات (B9)7.00میکروگرم
ویتامین B123.26 میلی گرم

مواد معدنی ماهی سفید دودی شده

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم18.00 میلی گرم
آهن0.50 میلی گرم
منیزیم23.00 میلی گرم
فسفر132.00 میلی گرم
پتاسیم423.00 میلی گرم
سدیم1019.00 میلی گرم
روی0.49 میلی گرم
مس0.32 میلی گرم
منگنز0.03 میلی گرم
سلنیم13.50 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی ماهی سفید کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی