Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی مارچوبه

مارچوبه از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی مارچوبه پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)22.00 کیلوکالری
کربوهیدرات4.11 گرم
پروتئین2.40 گرم
چربی0.22 گرم
آب92.63 گرم
فیبر2.00 گرم
قند1.30 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های مارچوبه پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A50.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E1.50 میلی گرم
ویتامین K50.60 میکروگرم
ویتامین C7.70 میلی گرم
تیامین (B1)0.16 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.14 میلی گرم
نیاسین (B3)1.08 میلی گرم
کولین (B4)26.10میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.23 میلی گرم
ویتامین B60.08 میلی گرم
فولات (B9)149.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی مارچوبه پخته، آب پز، آب گرفته شده، با نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم23.00 میلی گرم
آهن0.91 میلی گرم
منیزیم14.00 میلی گرم
فسفر54.00 میلی گرم
پتاسیم224.00 میلی گرم
سدیم240.00 میلی گرم
روی0.60 میلی گرم
مس0.17 میلی گرم
منگنز0.15 میلی گرم
سلنیم6.10 میکروگرم

مواد اصلی مارچوبه پخته، آب پز، آب گرفته شده

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)22.00 کیلوکالری
کربوهیدرات4.11 گرم
پروتئین2.40 گرم
چربی0.22 گرم
آب92.63 گرم
فیبر2.00 گرم
قند1.30 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های مارچوبه پخته، آب پز، آب گرفته شده

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A50.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E1.50 میلی گرم
ویتامین K50.60 میکروگرم
ویتامین C7.70 میلی گرم
تیامین (B1)0.16 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.14 میلی گرم
نیاسین (B3)1.08 میلی گرم
کولین (B4)26.10میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.23 میلی گرم
ویتامین B60.08 میلی گرم
فولات (B9)149.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی مارچوبه پخته، آب پز، آب گرفته شده

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم23.00 میلی گرم
آهن0.91 میلی گرم
منیزیم14.00 میلی گرم
فسفر54.00 میلی گرم
پتاسیم224.00 میلی گرم
سدیم14.00 میلی گرم
روی0.60 میلی گرم
مس0.17 میلی گرم
منگنز0.15 میلی گرم
سلنیم6.10 میکروگرم

مواد اصلی مارچوبه خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)20.00 کیلوکالری
کربوهیدرات3.88 گرم
پروتئین2.20 گرم
چربی0.12 گرم
آب93.22 گرم
فیبر2.10 گرم
قند1.88 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های مارچوبه خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A38.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E1.13 میلی گرم
ویتامین K41.60 میکروگرم
ویتامین C5.60 میلی گرم
تیامین (B1)0.14 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.14 میلی گرم
نیاسین (B3)0.98 میلی گرم
کولین (B4)16.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.27 میلی گرم
ویتامین B60.09 میلی گرم
فولات (B9)52.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی مارچوبه خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم24.00 میلی گرم
آهن2.14 میلی گرم
منیزیم14.00 میلی گرم
فسفر52.00 میلی گرم
پتاسیم202.00 میلی گرم
سدیم2.00 میلی گرم
روی0.54 میلی گرم
مس0.19 میلی گرم
منگنز0.16 میلی گرم
سلنیم2.30 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی مارچوبه کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی