Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی عدس

عدس از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی عدس پخته شده، آب پز، بدون نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)116.00 کیلوکالری
کربوهیدرات20.13 گرم
پروتئین9.02 گرم
چربی0.38 گرم
آب69.64 گرم
فیبر7.90 گرم
قند1.80 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های عدس پخته شده، آب پز، بدون نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.11 میلی گرم
ویتامین K1.70 میکروگرم
ویتامین C1.50 میلی گرم
تیامین (B1)0.17 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.07 میلی گرم
نیاسین (B3)1.06 میلی گرم
کولین (B4)32.70میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.64 میلی گرم
ویتامین B60.18 میلی گرم
فولات (B9)181.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی عدس پخته شده، آب پز، بدون نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم19.00 میلی گرم
آهن3.33 میلی گرم
منیزیم36.00 میلی گرم
فسفر180.00 میلی گرم
پتاسیم369.00 میلی گرم
سدیم2.00 میلی گرم
روی1.27 میلی گرم
مس0.25 میلی گرم
منگنز0.49 میلی گرم
سلنیم2.80 میکروگرم

مواد اصلی عدس خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)353.00 کیلوکالری
کربوهیدرات60.08 گرم
پروتئین25.80 گرم
چربی1.06 گرم
آب10.40 گرم
فیبر30.50 گرم
قند2.03 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های عدس خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A2.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.49 میلی گرم
ویتامین K5.00 میکروگرم
ویتامین C4.40 میلی گرم
تیامین (B1)0.87 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.21 میلی گرم
نیاسین (B3)2.61 میلی گرم
کولین (B4)96.40میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)2.14 میلی گرم
ویتامین B60.54 میلی گرم
فولات (B9)479.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی عدس خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم56.00 میلی گرم
آهن7.54 میلی گرم
منیزیم122.00 میلی گرم
فسفر451.00 میلی گرم
پتاسیم955.00 میلی گرم
سدیم6.00 میلی گرم
روی4.78 میلی گرم
مس0.52 میلی گرم
منگنز1.33 میلی گرم
سلنیم8.30 میکروگرم

مواد اصلی عدس پخته شده، آب پز، با نمک

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)114.00 کیلوکالری
کربوهیدرات19.54 گرم
پروتئین9.02 گرم
چربی0.38 گرم
آب69.64 گرم
فیبر7.90 گرم
قند1.80 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های عدس پخته شده، آب پز، با نمک

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.11 میلی گرم
ویتامین K1.70 میکروگرم
ویتامین C1.50 میلی گرم
تیامین (B1)0.17 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.07 میلی گرم
نیاسین (B3)1.06 میلی گرم
کولین (B4)32.70میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.64 میلی گرم
ویتامین B60.18 میلی گرم
فولات (B9)181.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی عدس پخته شده، آب پز، با نمک

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم19.00 میلی گرم
آهن3.33 میلی گرم
منیزیم36.00 میلی گرم
فسفر180.00 میلی گرم
پتاسیم369.00 میلی گرم
سدیم238.00 میلی گرم
روی1.27 میلی گرم
مس0.25 میلی گرم
منگنز0.49 میلی گرم
سلنیم2.80 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی عدس کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی