Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی سبزی پلویی

سبزی پلویی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی سبزی پلویی پخته، آب پزشده، آب گرفته شده

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)43.51 کیلوکالری
کربوهیدرات7.16 گرم
پروتئین2.31 گرم
چربی0.63 گرم
آب88.31 گرم
فیبر2.37 گرم
قند1.29 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های سبزی پلویی پخته، آب پزشده، آب گرفته شده

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A281.71 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E1.06 میلی گرم
ویتامین K509.44 میکروگرم
ویتامین C26.22 میلی گرم
تیامین (B1)0.04 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.10 میلی گرم
نیاسین (B3)0.73 میلی گرم
کولین (B4)8.95میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.27 میلی گرم
ویتامین B60.11 میلی گرم
فولات (B9)54.59میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی سبزی پلویی پخته، آب پزشده، آب گرفته شده

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم114.39 میلی گرم
آهن3.19 میلی گرم
منیزیم24.34 میلی گرم
فسفر47.53 میلی گرم
پتاسیم254.21 میلی گرم
سدیم35.01 میلی گرم
روی0.50 میلی گرم
مس0.15 میلی گرم
منگنز0.54 میلی گرم
سلنیم0.46 میکروگرم

مواد اصلی سبزی پلویی پخته، بخار پز شده، دم کرده

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)40.75 کیلوکالری
کربوهیدرات7.79 گرم
پروتئین2.52 گرم
چربی0.68 گرم
آب87.41 گرم
فیبر2.50 گرم
قند1.41 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های سبزی پلویی پخته، بخار پز شده، دم کرده

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A276.08 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E1.04 میلی گرم
ویتامین K499.25 میکروگرم
ویتامین C38.55 میلی گرم
تیامین (B1)0.06 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.14 میلی گرم
نیاسین (B3)1.04 میلی گرم
کولین (B4)8.78میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.34 میلی گرم
ویتامین B60.15 میلی گرم
فولات (B9)74.90میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی سبزی پلویی پخته، بخار پز شده، دم کرده

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم118.00 میلی گرم
آهن4.17 میلی گرم
منیزیم39.75 میلی گرم
فسفر51.75 میلی گرم
پتاسیم498.25 میلی گرم
سدیم45.75 میلی گرم
روی0.65 میلی گرم
مس0.16 میلی گرم
منگنز0.58 میلی گرم
سلنیم0.50 میکروگرم

مواد اصلی سبزی پلویی خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)40.75 کیلوکالری
کربوهیدرات7.79 گرم
پروتئین2.52 گرم
چربی0.68 گرم
آب87.22 گرم
فیبر2.50 گرم
قند1.41 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های سبزی پلویی خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A306.75 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E1.04 میلی گرم
ویتامین K499.25 میکروگرم
ویتامین C64.25 میلی گرم
تیامین (B1)0.07 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.15 میلی گرم
نیاسین (B3)1.10 میلی گرم
کولین (B4)8.78میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.38 میلی گرم
ویتامین B60.16 میلی گرم
فولات (B9)107.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی سبزی پلویی خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم118.00 میلی گرم
آهن4.17 میلی گرم
منیزیم39.75 میلی گرم
فسفر51.75 میلی گرم
پتاسیم498.25 میلی گرم
سدیم45.75 میلی گرم
روی0.65 میلی گرم
مس0.16 میلی گرم
منگنز0.58 میلی گرم
سلنیم0.50 میکروگرم

مواد اصلی سبزی پلویی پخته، آب پزشده

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)40.75 کیلوکالری
کربوهیدرات7.79 گرم
پروتئین2.52 گرم
چربی0.68 گرم
آب87.41 گرم
فیبر2.50 گرم
قند1.41 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های سبزی پلویی پخته، آب پزشده

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A276.08 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E1.04 میلی گرم
ویتامین K499.25 میکروگرم
ویتامین C35.34 میلی گرم
تیامین (B1)0.05 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.14 میلی گرم
نیاسین (B3)1.04 میلی گرم
کولین (B4)8.78میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.34 میلی گرم
ویتامین B60.15 میلی گرم
فولات (B9)74.90میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی سبزی پلویی پخته، آب پزشده

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم118.00 میلی گرم
آهن4.17 میلی گرم
منیزیم39.75 میلی گرم
فسفر51.75 میلی گرم
پتاسیم498.25 میلی گرم
سدیم45.75 میلی گرم
روی0.65 میلی گرم
مس0.16 میلی گرم
منگنز0.58 میلی گرم
سلنیم0.50 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی سبزی پلویی کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی