Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی سبزی خوردن

سبزی خوردن از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی سبزی خوردن حالت طبیعی

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)35.86 کیلوکالری
کربوهیدرات6.59 گرم
پروتئین2.23 گرم
چربی0.70 گرم
آب89.23 گرم
فیبر2.10 گرم
قند2.20 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های سبزی خوردن حالت طبیعی

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A165.51 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.38 میلی گرم
ویتامین K165.90 میکروگرم
ویتامین C20.36 میلی گرم
تیامین (B1)0.06 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.09 میلی گرم
نیاسین (B3)0.55 میلی گرم
کولین (B4)7.31میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.16 میلی گرم
ویتامین B60.14 میلی گرم
فولات (B9)53.14میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی سبزی خوردن حالت طبیعی

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم108.99 میلی گرم
آهن2.76 میلی گرم
منیزیم38.64 میلی گرم
فسفر45.40 میلی گرم
پتاسیم340.29 میلی گرم
سدیم18.71 میلی گرم
روی0.48 میلی گرم
مس0.14 میلی گرم
منگنز0.50 میلی گرم
سلنیم0.47 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی سبزی خوردن کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی