Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی تن ماهی

تن ماهی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی تن ماهی خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)144.00 کیلوکالری
کربوهیدرات0.00 گرم
پروتئین23.33 گرم
چربی4.90 گرم
آب68.09 گرم
فیبر0.00 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول38.00 میلی گرم

ویتامین های تن ماهی خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A655.00 میکروگرم
ویتامین D5.70 میکروگرم
ویتامین E1.00 میلی گرم
ویتامین K0.00 میکروگرم
ویتامین C0.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.24 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.25 میلی گرم
نیاسین (B3)8.65 میلی گرم
کولین (B4)65.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)1.05 میلی گرم
ویتامین B60.46 میلی گرم
فولات (B9)2.00میکروگرم
ویتامین B129.43 میلی گرم

مواد معدنی تن ماهی خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم8.00 میلی گرم
آهن1.02 میلی گرم
منیزیم50.00 میلی گرم
فسفر254.00 میلی گرم
پتاسیم252.00 میلی گرم
سدیم39.00 میلی گرم
روی0.60 میلی گرم
مس0.09 میلی گرم
منگنز0.02 میلی گرم
سلنیم36.50 میکروگرم

مواد اصلی تن ماهی پخته، سرخ شده

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)184.00 کیلوکالری
کربوهیدرات0.00 گرم
پروتئین29.91 گرم
چربی6.28 گرم
آب59.09 گرم
فیبر0.00 گرم
قند0.00 گرم
کلسترول49.00 میلی گرم

ویتامین های تن ماهی پخته، سرخ شده

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A757.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.00 میلی گرم
ویتامین K0.00 میکروگرم
ویتامین C0.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.28 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.31 میلی گرم
نیاسین (B3)10.54 میلی گرم
کولین (B4)0.00میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)1.37 میلی گرم
ویتامین B60.53 میلی گرم
فولات (B9)2.00میکروگرم
ویتامین B1210.88 میلی گرم

مواد معدنی تن ماهی پخته، سرخ شده

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم10.00 میلی گرم
آهن1.31 میلی گرم
منیزیم64.00 میلی گرم
فسفر326.00 میلی گرم
پتاسیم323.00 میلی گرم
سدیم50.00 میلی گرم
روی0.77 میلی گرم
مس0.11 میلی گرم
منگنز0.02 میلی گرم
سلنیم46.80 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی تن ماهی کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی