Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی تمشک

تمشک از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی تمشک خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)52.00 کیلوکالری
کربوهیدرات11.94 گرم
پروتئین1.20 گرم
چربی0.65 گرم
آب85.75 گرم
فیبر6.50 گرم
قند4.42 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های تمشک خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A2.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.87 میلی گرم
ویتامین K7.80 میکروگرم
ویتامین C26.20 میلی گرم
تیامین (B1)0.03 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.04 میلی گرم
نیاسین (B3)0.60 میلی گرم
کولین (B4)12.30میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.33 میلی گرم
ویتامین B60.06 میلی گرم
فولات (B9)21.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی تمشک خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم25.00 میلی گرم
آهن0.69 میلی گرم
منیزیم22.00 میلی گرم
فسفر29.00 میلی گرم
پتاسیم151.00 میلی گرم
سدیم1.00 میلی گرم
روی0.42 میلی گرم
مس0.09 میلی گرم
منگنز0.67 میلی گرم
سلنیم0.20 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی تمشک کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی