Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی انجیر

انجیر از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی انجیر خشک شده، خورشتی

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)107.00 کیلوکالری
کربوهیدرات27.57 گرم
پروتئین1.42 گرم
چربی0.40 گرم
آب69.80 گرم
فیبر4.20 گرم
قند23.35 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های انجیر خشک شده، خورشتی

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.15 میلی گرم
ویتامین K6.70 میکروگرم
ویتامین C4.40 میلی گرم
تیامین (B1)0.01 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.11 میلی گرم
نیاسین (B3)0.64 میلی گرم
کولین (B4)6.80میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.13 میلی گرم
ویتامین B60.13 میلی گرم
فولات (B9)1.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی انجیر خشک شده، خورشتی

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم70.00 میلی گرم
آهن0.88 میلی گرم
منیزیم29.00 میلی گرم
فسفر29.00 میلی گرم
پتاسیم294.00 میلی گرم
سدیم4.00 میلی گرم
روی0.24 میلی گرم
مس0.12 میلی گرم
منگنز0.22 میلی گرم
سلنیم0.20 میکروگرم

مواد اصلی انجیر خام

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)74.00 کیلوکالری
کربوهیدرات19.18 گرم
پروتئین0.75 گرم
چربی0.30 گرم
آب79.11 گرم
فیبر2.90 گرم
قند16.26 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های انجیر خام

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A7.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.11 میلی گرم
ویتامین K4.70 میکروگرم
ویتامین C2.00 میلی گرم
تیامین (B1)0.06 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.05 میلی گرم
نیاسین (B3)0.40 میلی گرم
کولین (B4)4.70میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.30 میلی گرم
ویتامین B60.11 میلی گرم
فولات (B9)6.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی انجیر خام

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم35.00 میلی گرم
آهن0.37 میلی گرم
منیزیم17.00 میلی گرم
فسفر14.00 میلی گرم
پتاسیم232.00 میلی گرم
سدیم1.00 میلی گرم
روی0.15 میلی گرم
مس0.07 میلی گرم
منگنز0.13 میلی گرم
سلنیم0.20 میکروگرم

مواد اصلی انجیر خشک شده، نپخته

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)249.00 کیلوکالری
کربوهیدرات63.87 گرم
پروتئین3.30 گرم
چربی0.93 گرم
آب30.05 گرم
فیبر9.80 گرم
قند47.92 گرم
کلسترول0.00 میلی گرم

ویتامین های انجیر خشک شده، نپخته

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A0.00 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.35 میلی گرم
ویتامین K15.60 میکروگرم
ویتامین C1.20 میلی گرم
تیامین (B1)0.09 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.08 میلی گرم
نیاسین (B3)0.62 میلی گرم
کولین (B4)15.80میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.43 میلی گرم
ویتامین B60.11 میلی گرم
فولات (B9)9.00میکروگرم
ویتامین B120.00 میلی گرم

مواد معدنی انجیر خشک شده، نپخته

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم162.00 میلی گرم
آهن2.03 میلی گرم
منیزیم68.00 میلی گرم
فسفر67.00 میلی گرم
پتاسیم680.00 میلی گرم
سدیم10.00 میلی گرم
روی0.55 میلی گرم
مس0.29 میلی گرم
منگنز0.51 میلی گرم
سلنیم0.60 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی انجیر کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی