Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

گروه های غذایی آش شلغم

آش شلغم از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند

مواد اصلی آش شلغم (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

تشکیل دهنده اصلیمقدار در100 گرم
انرژی (کالری)60.50 کیلوکالری
کربوهیدرات8.05 گرم
پروتئین2.22 گرم
چربی2.19 گرم
آب54.72 گرم
فیبر1.32 گرم
قند1.33 گرم
کلسترول4.47 میلی گرم

ویتامین های آش شلغم (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

نام ویتامینمقدار در 100 گرم
ویتامین A1.17 میکروگرم
ویتامین D0.00 میکروگرم
ویتامین E0.74 میلی گرم
ویتامین K0.72 میکروگرم
ویتامین C4.56 میلی گرم
تیامین (B1)0.03 میلی گرم
ریبوفلاوین (B2)0.03 میلی گرم
نیاسین (B3)0.60 میلی گرم
کولین (B4)9.51میلی گرم
پانتوتنیک اسید (B5)0.21 میلی گرم
ویتامین B60.06 میلی گرم
فولات (B9)8.03میکروگرم
ویتامین B120.06 میلی گرم

مواد معدنی آش شلغم (غذای پخته شده مرکب از چند ماده)

نام ماده معدنیمقدار در 100 گرم
کلسیم15.64 میلی گرم
آهن0.32 میلی گرم
منیزیم9.24 میلی گرم
فسفر32.07 میلی گرم
پتاسیم115.58 میلی گرم
سدیم223.13 میلی گرم
روی0.35 میلی گرم
مس0.02 میلی گرم
منگنز0.13 میلی گرم
سلنیم0.73 میکروگرم

تمامی اطلاعات مربوط به ریز مغذی های غذایی آش شلغم کاملا معتبر بوده و از سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) استخراج شده است.

فهرست گروه های غذایی