یکی از لباس هایی که می تواند به شما بخصوص اگر شاغل باشید در باداری کمک زیادی بکند انواع مختلف شکم بندهای بارداری است که از کمر و شکم شما بخصوص در سه ماهه دوم و سوم بارداری حمایت می کند. در این ماه ها رحم بزرگ شده و وزن شکم فشار زیادی بر کمر وارد می کند. این شکم بندها کمک می کنند علاوه بر جلوگیری از افتادگی شکم راه رفتن شما آسان تر شده و فشار روی مهره های کمر کمتر شوند. برای اینکه با مزیت های عالی شکم بندهای بارداری آشنا شوید با ما در این مقاله همراه باشید.
5 اهمیت شکم بند یا گن بارداری
در ادامه پنج راهی که شکم بند یا گن بارداری می تواند به شما در این دوران کمک کند را برایتان توضیح می دهیم:
1. شکم بند به کاهش درد کمک می کند:
درد پشت و مفصل در دوران بارداری ( کمردرد دوران بارداری) می تواند خسته کننده باشد و مانع از فعالیت های روزمره شود. در نتایج یک مطالعه در مجله اسپاین که روی شیوع درد پشت و لگن در دوران بارداری بررسی های انجام داده بودند مشخص شد که 71 درصد زنان باردار دچار کمردرد و 65 درصد دچار دردهای لگنی شده اند. شکم بند یا گن در طول بارداری به کاهش کمردرد کمک می کند که دردهای لگنی را نیز کمتر خواهد کرد.
2- کاهش درد مفاصل ساکرویلیک (SI):
درد مفصلی SI، دردهایی ایجاد می‌کند ک در باسن و کمر حس می‌شود و ممکن است یک یا هر دو پا را درگیر کند و حتماً در مچ پا حس می‌شود. این درد با ایستادن طولانی، تحمل شدن بیشتر وزن روی پاها بیشتر از سایر اندام‌ها، بالا رفتن از پله، دویدن و برداشتن گام‌های بلند تشدید می‌شود. شکم بند بارداری از این منطقه پشتیبانی کرده و کمک می کند که مفصل ثابت باشد تا در طول فعالیت روزانه درد کمتری در این قسمت ایجاد شود.
3- کاهش درد رباط گرد
این درد در طول سه ماهه دوم بارداری اتفاق می افتد و یکی از عوارض مزمن بارداری است و به صورت خفیف تا شدید در جلوی مفصل ران و زیر شکم ایجاد می شود. این درد به خاطر افزایش وزن و فشار روی رباط هایی است که به بزرگ شدن رحم کمک می کنند. معمولا درد رباط گرد یک مشکل موقت اما گاهی غیر قابل تحمل است!
شکم بند چه کمکی به کاهش این درد می کند؟
- شکم بند به توزیع وزن نوزاد در پشت و شکم کمک می کند که می تواند باعث کاهش فشار روی رباط های گرد و کاهش درد شود.
- شکم بند بارداری در طول فعالیت های روزانه باعث فشرده سازی ملایمی می شود و درد را کاهش می دهد.
- توجه داشته باشید که فشرده سازی بیش از حد در شکم می تواند گردش خون را مختل کند و منجر به اثرات منفی بر فشار خون شود. همچنین می تواند باعث سوزش معده و سوء هاضمه شود(سوزش سر دل در بارداری). بنابراین از محکم بستن بیش از اندازه شکم بند برای ساعات طولانی خودداری کنید.
شکم بند ها اندام بدن را در حالت درست قرار می دهند تا در بارداری آسیب کمتری ببینند. در واقع گن بارداری به بدن اجازه می دهد تا راحت تر به حالت مناسب برسد. باندهای شکمی، پشت و پهلو را در موقعیت صحیح قرار می دهد و از بروز درد بیش از حد پشت جلوگیری می کنند. شکل ظاهری بارداری به دلیل وزن اضافی در جلوی بدن "به سمت عقب" است که همراه با کشش و تضعیف عضلات اصلی هسته ای ستون فقرات می باشد و می تواند باعث آسیب و کمر درد بعد از زایمان شود. اما اگر از شکم بندهای مناسب استفاده کنید در آینده کمتر دچار آسیب می شوید.
4- آنها به شما اجازه می دهد که به راحتی فعالیت های روزانه خود را انجام دهید:
- ورزش در دوران بارداری (نرمش های دوران بارداری و 5 توصیه جدی ) مزایای سلامتی زیادی دارد. اما به دلیل سنگینی شکم و سختی های بارداری بسیاری از خانم ها از انجام آن امتناع می کنند. شکم بند به شما کمک می کند تا راحت تر بتوانید در این دوران ورزش کنید.
- ورزش، تنش و استقامت عضله را افزایش می دهد و میزان بروز فشار خون بالا، افسردگی و دیابت بارداری را کاهش می دهد. بسیاری از زنان به دلیل درد و ناراحتی قادر به انجام تمرین یا ادامه کار در دوران بارداری نیستند. استفاده از شکم بند بارداری می تواند به کاهش ناراحتی کمک کند تا بتوانید منافع مالی و جسمانی خود را در بارداری نیز داشته باشید.
5- می توانید پس از زایمان نیز برای حمایت بدن، شکم بند بپوشید:
- کاهش قدرت هسته ای بدن در هفته های پس از تولد رایج است. عضلات و رباط ها که در دوران بارداری کشیده و تحت فشار قرار می گیرند نیاز به زمان برای بهبودی دارند. ضعف زایمان همراه با مسئولیت مراقبت از نوزاد می تواند به بدن شما فشار زیادی وارد کند اما شکم بند به کاهش این آسیب ها کمک می کند.
- باند شکمی در کنار ورزش های خاص، به بستن شکاف بین عضلات شکم و برگشت سریع تر آن به حالت قبل از بارداری کمک می کند.
نکات مهم در مورد پوشیدن شکم بند یا گن بارداری
- برای جلوگیری از وابستگی به شکم بند بیش از دو تا سه ساعت آن را در طول روز نپوشید.
- تمرینات تقویت شکمی (TA) باید همراه با استفاده از باند برای تقویت عضلات هسته ای در طول بارداری و بعد از آن انجام شود (تمرینات کگل بهمراه تصاویر).
- برای استفاده از لباس های فشرده کننده مانند شکم بند، همیشه با دکتر خود مشورت کنید. زنان مبتلا به دیسک کمر (علت دیسک کمر+ علائم و درمان آن) یا فشار خون غیرطبیعی نباید از شکم بند استفاده کنند.
- شکم بندها برای استفاده موقت هستند و نباید به طور دائم استفاده شوند.
سخن آخر
در دوران بارداری تغییرات بدنی بسیار زیاد است. اگر مراقبت های لازم و رژیم مناسبی در این دوران نداشته باشید بعد از زایمان به سختی می توانید فرم بدن خود را به حالت قبلی برگردانید. یادتان باشد علاوه بر سلامت خودتان و فرزندتان زیبایی زنانه شما نیز اهمیت ویژه ای در افزایش شادابی و اعتماد به نفستان خواهد داشت که با انجام کارهایی ساده می توانید آن را حفظ کنید.
Natasha. The 5 Reasons You Need a Pregnancy Belly Band. Freutel on January 5, 2018
