دوران پریودی برای هر خانمی متفاوت است و علائم آن در صورت شدید بودن می تواند باعث ناراحتی فرد شود و یا اجازه ندهد که به کارهای روزمره خود برسد. گاهی علائم وجود دارند اما به دلایل مختلف پریودی شروع نمی شود و اگر این مدت طولانی شود فرد را کلافه می کند. بعضی وقت ها نیز برنامه ای دارید که می خواهید زودتر پریود شوید. خوشبختانه قبل از نیاز به مراجعه به پزشک و استفاده از داروهای شیمیایی روش های خانگی و داروهای گیاهی وجود دارند که می تواند به شروع شدن پریودی شما اومایی عزیز کمک کند. در این مقاله مواد گیاهی و ورزش هایی که به زودتر پریود شدن شما کمک می کند را معرفی می کنیم. پس با ما همراه باشید.
در این مقاله می خوانیم:
داروهای گیاهی برای پریود شدن سریع
بهترین ورزش ها برای سریع تر پریود شدن
حرکات یوگا برای پریود شدن سریع تر
داروهای گیاهی برای پریود شدن سریع
در این قسمت به خوراکی های قاعدع آور اشاره میکنیم:
1. مصرف یک قاشق پاپایا یا یک لیوان آب پاپایای تازه
چه کاری باید انجام دهید؟
پاپایا را یک یا دو هفته قبل از شروع پریودی بخورید.
چرا این ماده اثر می کند؟
زیرا ترکیبات موجود در پاپایا باعث انقباض عضلات رحم می شود. این انقباض به این دلیل است که پاپایا دارای ترکیبی به نام کاروتن است که برای تحریک هورمون استروژن مفید است و باعث می شود پریودی زودتر اتفاق بیفتد.
2. 2000 تا 3000 میلی گرم ویتامین C در روز مصرف کنید.
چه کاری باید انجام دهید؟
زمانی که می خواهید پریودی زودتر رخ دهد مصرف ویتامین C را افزایش دهید (انواع رنگ خون در پریود: قهوه ای، قرمز روشن، صورتی و سیاه).
چرا این ماده اثر می کند؟
زیرا ویتامین C باعث افزایش تولید استروژن در بدن شما می شود. استروژن هورمونی است که مسئول تنظیم چرخه قاعدگی است. ویتامین C همچنین باعث کاهش سطح پروژسترون می شود که به نوبه خود باعث ریزش زودتر پوشش رحم و قاعدگی زودهنگام می شود.
احتیاط: توصیه می شود قبل از مصرف مکمل های ویتامین C با پزشک خود مشورت کنید. با این حال، می توانید مصرف غذاهای غنی از ویتامین C مانند میوه های مرکبات و سبزیجات سبز را به طور طبیعی افزایش دهید.
3. 1 کاسه آناناس تازه بخورید!
چه کاری باید انجام دهید؟
آناناس تازه را هر روز بعد از ظهر به مدت چند روز قبل از شروع پریودی مصرف کنید.
چرا این ماده اثر می کند؟
آناناس مواد معدنی بدن را به ویژه در منطقه لگن افزایش می دهد. این ماده موجب انقباضات رحم می شود و باعث می شود پریودی شما زودتر رخ دهد.
4. یک کاسه هویج پخته یا یک لیوان آب هویج تازه بخورید.
چه کاری باید انجام دهید؟
به مدت چند روز قبل از پریودی روزی یک کاسه هویج پخته شده را مصرف کنید یا آب هویج را 1-2 بار در روز بخورید.
چرا این ماده اثر می کند؟
زیرا هویج منبع غنی از بتا کاروتن است که در شل شدن ماهیچه های شکمی موثر است. همچنین هویج می تواند به گشاد شدن رگ های خونی رحم کمک کند، در نتیجه به پریودی زودتر کمک خواهد کرد.
5. 1 قاشق غذاخوری دانه رازیانه را با 4 فنجان آب بخورید.
چه کاری باید انجام دهید؟
- دانه های رازیانه را به آب اضافه کنید.
- آن را به جوش بیاورید و 5 دقیقه بجوشانید.
- محلول را صاف کنید و بگذارید خنک شود.
- این محلول را در فواصل منظم در طول روز بنوشید.
چرا این ماده اثر می کند؟
دانه های رازیانه جریان قاعدگی را افزایش می دهند. بنابراین به پریودشدن زودتر هم کمک می کند.
6. 1 لیوان آب انار یا یک کاسه انار پوست شده بخوورید.
چه کاری باید انجام دهید؟
انار را 2 تا 3 بار در روز مصرف کنید.
چرا این روش اثر می کند؟
انار دارای فعالیت استروژنیک است که به تنظیم چرخه قاعدگی کمک می کند. همچنین جریان خون را به رحم بهبود می بخشد، به این ترتیب به شما کمک می کند پریودی را زودتر تجربه کنید.
7. 1 قاشق چای خوری پودر زردچوبه را با 1 لیوان آب گرم مصرف کنید.
چه کاری باید انجام دهید؟
- یک قاشق چای خوری پودر زردچوبه را با یک لیوان آب داغ مخلوط کنید.
- این مخلوط را 1 تا 2 بار در روز مصرف کنید، ترجیحا 10 روز قبل از تاریخ پریودی مصرف را شروع کنید.
چرا این روش اثر می کند؟
زردچوبه گرما را در رحم افزایش می دهد و باعث تحریک جریان خون به رحم و پریود شدن زودتر می شود.
8. 6 گرم برگ جعفری خشک شده را بخورید.
چه کاری باید انجام دهید؟
- 2 گرم جعفری خشک را در آب گرم بجوشانید و سه بار در روز بنوشید.
- باید این محلول را حداقل یک هفته یا 10 روز قبل از پریودی مصرف کنید.
چرا این ماده اثر می کند؟
جعفری منبع غنی از ترکیباتی مانند apiol و میریستیکین است که باعث انقباضات رحم می شود. این ترکیبات می توانند به قاعدگی سریع کمک کنند.
9. 1 فنجان قهوه تازه بخورید.
چه کاری باید انجام دهید؟
یک هفته قبل از تاریخ پریودی مصرف قهوه را بصورت روزانه شروع کنید.
چرا این ماده اثر می کند؟
قهوه حاوی کافئین و دارای خواص استروژن تحریک کننده است. همانطور که می دانیم، استروژن به تنظیم چرخه قاعدگی کمک می کند و بنابراین افزایش تولید آن می تواند باعث شود دوره های شما زودتر از حد انتظار رخ دهد.
احتیاط: پس از گذشت دوره پریودی از مصرف کافئین اجتناب کنید زیرا مصرف بیش از حد کافئین برای سلامتی شما بد است.
10. نصف قاشق غذاخوری روغن کرچک با پد گرما استفاده کنید.
چه کاری باید انجام دهید؟
- مقداری مناسب از روغن کرچک را بردارید و آن را به آرامی بر روی شکم خود ماساژ دهید.
- یک پد گرم بر روی شکم قرار دهید و برای 15-20 دقیقه نگه دارید.
- این کار را دو بار در روز، حداقل یک هفته قبل از تاریخ شروع پریودی خود انجام دهید.
چرا این روش اثر می کند؟
روغن کرچک حاوی اسید ریکینولئیک است که باعث افزایش انقباضات رحم و شروع پریودی می شود. (برای پریود شدن چه بخوریم)
11. نصف قاشق غذاخوری آب زنجبیل را با عسل بخورید.
چه کاری باید انجام دهید؟
- آب زنجبیل را بگیرید.
- کمی عسل به آن اضافه کنید و از یک هفته قبل از تاریخ شروع پریودی محلول را روزانه مصرف کنید.
چرا این ماده اثر می کند؟
زنجبیل گرما را در بدن افزایش می دهد و باعث پریودی زودرس می شود. همچنین زنجبیل دارای خواص ضد اسپاسم است که از امراض و درد در طی قاعدگی می کاهد (39 خواص زنجبیل | نحوه مصرف زنجبیل).
12. 1 قاشق چایخوری شکر زرد مصرف کنید.
چه کاری باید انجام دهید؟
یک قاشق چای خوری شکر زرد را با آب مخلوط کنید و دو بار در روز بنوشید. ترجیحا این محلول را از یک یا دو هفته قبل از تاریخ واقعی پریودی مصرف کنید.
چرا این ماده اثر می کند؟
به غیر از منبع غنی از مواد مغذی، شکر زرد دارای خواص افزایش حرارت بدن است که می تواند به زودتر اتفاق افتادن پریودی شما کمک کند.
13. 1 قاشق چایخوری دانه کنجد مصرف کنید
چه کاری باید انجام دهید؟
یک قاشق چایخوری دانه کنجد را با عسل مخلوط کنید و دو بار در روز بخورید. حداقل 15 روز قبل از تاریخ شروع پریودی این ماده را مصرف کنید.
چرا این ماده اثر می کند؟
دانه های کنجد داراي ویژگی های استثنایی می باشند که می توانند باعث پریودی حتی قبل از تاریخ مورد انتظار شوند.
چند روز عقب افتادن پریود نشانه بارداری است
بهترین ورزش ها برای سریع تر پریود شدن
در این بخش ورزش هایی که به باز شدن قاعدگی کمک میکند، معرفی میشود:
1. اسکات ها
چگونه اثر می کند؟
ورزش های پایین تنه مانند اسکات باعث تحریک ماهیچه های شکم و لگن می شود. این ورزش ها باعث افزایش انقباض رحم شده که منجر به پریودی های زودهنگام می شود.
تکرارها: 12 تا 15
2. بشین پاشو
چگونه اثر می کند؟
بشین پاشو ورزش عضلات شکم است و موجب انقباض ماهیچه های رحم و پریودی زودهنگام می شود.
تکرارها : 12 تا 15
3. کرانچ پیچ خورده
چگونه اثر می کند؟
کرانچ دوچرخه یا پیچ خورده عضلات شکمی را به کار می اندازند. این ورزش ها به نوبه خود باعث افزایش انقباض رحم و پریودی زودهنگام می شوند.
تکرارها:12 تا 15
4. چرخش ایستاده
چگونه اثر می کند؟
پیچ و تاب های ایستاده، عضلات شکمی فوقانی و کمر را تحت فشار قرار می دهند که این امر موجب پریودی زودهنگام می شود.
تکرارها: 12 تا 15
حتما بخوانید: احتمال بارداری بعد از پریود چقدر است؟
5. دویدن
چگونه اثر می کند؟
دویدن روشی دیگر است که عضلات لگن را به کار می اندازد. فشار روی عضلات لگن باعث پریودی زودهنگام می شود.
مدت زمان: 25 تا 30 دقیقه
6. چرخش شکمی
چگونه اثر می کند؟
پیچش شکم شامل چرخیدن شکم شما به عقب و جلو و تحریک عضلات لگن می باشد که باعث زودتر پریود شدن خواهد شد.
تکرارها: 8 تا 10
7. کرانچ معکوس
چگونه اثر می کند؟
کرانچ معکوس باعث ایجاد فشار بیشتر بر شکم و لگن می شود. این فشار باعث پریودی زودهنگام می شود.
تکرارها: 15 تا 20
8. جمع کردن زانو روی توپ طبی
چگونه اثر می کند؟
این ورزش سرگرم کننده است و بر روی شکم و کمر اثر می گذارد و باعث پریودی زودرس می شود.
تکرارها: 15 تا 20
9. قیچی زدن
چگونه اثر می کند؟
قیچی بر روی عضلات شکمی و لگن شما تاثیر می گذارد. این ورزش دشوار است اما یکی از بهترین روش ها برای پریودی زودهنگام می باشد.
تکرارها: 12 تا 15
حرکات یوگا برای پریود شدن سریع تر
با حرکات یوگا برای پریود شدن آشنا شوید
1. حرکت سگ سر بالا
چگونه اثر می کند؟
حرکت سگ سر بالا یک حرکت یوگا است که به تقویت عضلات شکمی و لگن کمک می کند. همچنین گردش خون را به ناحیه شکم بهبود می بخشد. فشار شدید بر عضلات شکم باعث می شود پریودی زودتر از تاریخ واقعی رخ دهد.
مدت زمان: هر حرکت را 15 تا 20 ثانیه نگه دارید.
2. حرکت حالت شتر مانند
چگونه اثر می کند؟
این حرکت به افزایش انعطاف پذیری بدن کمک می کند و ماهیچه های شکمی و لگن را تقویت و سفت می کند. این ورزش به نوبه خود باعث پریودی زودرس می شود. در آب کردن چربی های اضافه این ناحیه نیز بسیار موثر است.
مدت زمان: باید این حالت را از 30 تا 60 ثانیه نگه دارید.
3. کمان
چگونه اثر می کند؟
حرکت کمان باعث می شود ماهیچه های شکمی کشیده شوند و جریان خون را به قسمت شکم افزایش می دهد. این حرکت به پریودی زودرس کمک می کند.
مدت زمان: این پوزیشن را برای 15 تا 20 ثانیه نگه دارید.
4. مالاسانا (حرکت تاج گل)
چگونه اثر می کند؟
این حرکت باعث کشش عضلات شکمی و لگن می شود و باعث سریع تر اتفاق افتادن پریودی می شود.
مدت زمان: این حالت را برای 60 ثانیه نگه دارید.
5. ماتسایانا
چگونه اثر می کند؟
ماتسایانا یک حرکت یوگا است که عضلات شکم و کمر را به همراه عضلات لگن فعال می کند. فعال سازی این عضلات باعث تحریک ماهیچه های رحم می شود که به زودتر رخ دادن پریودی شما کمک می کند.
مدت زمان: شما باید 30 تا 60 ثانیه این حالت را حفظ کنید.
توجه توجه:
تمام این درمان ها و تمرینات راهی عالی برای زودتر پریود شدن می باشند که حداقل باید یک هفته زودتر از تاریخ پریودی انجام دهید. در حقیقت، می توانید این درمان ها را با داروهای ترکیبی برای نتایج سریعتر و موثرتر استفاده کنید. فراموش نکنید یک رژیم سالم و محیط بدون استرس نیز در حفظ چرخه قاعدگی منظم موثر می باشد. در صورت اقدام برای بارداری از مصرف مواد گفته شده یا انجام ورزش ها خودداری کنید زیرا ممکن است خطر سقط را به همراه داشته باشد.
1- بعد از سقط جنین، چه زمانی پریودی شروع می شود؟
اگر چه ممکن است گرفتگی و خونریزی را تا 3 یا 4 روز بعد از سقط جنین نبینید اما پریودی واقعی شما 3 تا 6 هفته بعد از سقط جنین شروع می شود.
2- چگونه می توان برای جلوگیری از بارداری پریودی را جلو بیندازیم؟
می توانید رژیم غذایی مقوی و تمرینات و ورزش های یوگای گفته شده را استفاده کنید تا به طور طبیعی از بارداری جلوگیری کنید. از آنجا که این روش ها به زودتر رخ دادن پریودی کمک می کنند از حاملگی نیز جلوگیری می کنند.
3- کدام قرص برای زودتر رخ دادن پریودی استفاده می شود؟
قرص سایتوتک معمولا برای سقط جنین و پریودی استفاده می شود (برای سقط جنین چه باید کرد). با این حال، بهتر است از روش های طبیعی ذکر شده در این مقاله استفاده کنید تا عوارض جانبی را نیز تجربه نکنید.
Atulya Satishkumar. How To Get Your Period Early. August 13, 2019
