مطالب دسته بندی "all"

کالری های خالی، همچنین به عنوان کالری اختیاری شناخته شده هستند کسانی که مواد غذایی با ارزش غذایی بسیار کم مصرف می کنند آنها عملاً هیچ فیبر، اسیدهای آمینه، آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی در رژیم غذایی یا ویتامین ها را در رژیم غذایی خود مصرف نمی کنند. با توجه به نظر وزارت کشاورزی ایالات متحده، کالری خالی عمدتاً از چربی های جامد و قند اضافه شده است. چربیهای جامد، مانند چربی گوشت گاو، کره و روغن با زنجیره کوتاه، که در دمای اتاق جامد هستند اگر چه چربی های جامد در بسیاری از غذاها وجود دارند به طور

 مشاهده بیشتر

بوست یک بیماری شایع است آن باعث حرکت نامنظم روده و مدفوع سخت می شود و سبب عبور سخت مدفوع می شود علل بسیاری از یبوست ها، در یک رژیم غذایی فقیر و عدم ورزش وجود دارد برخی ادعا می کنند که موز باعث یبوست می شود در حالی که دیگران می گویند به جلوگیری از آن کمک می کند. این مقاله نگاهی بر شواهد علمی آن دارد. موز سرشار از فیبر است موز یکی از محبوب ترین میوه ها در جهان است. آن برای میان وعده مناسب و فوق العاده سالم است. موز سرشار از ویتامین های مختلف و مواد معدنی مهم می باشد. موز همچنین فیبر بالایی

 مشاهده بیشتر

به گفته محققان، انار دارای پتانسیل تقویت ماهیچه ها بوده و به مقابله با روند پیری کمک می کند.  یافته ها نشان می دهد زمانیکه ما آب انار می خوریم، در بدن مان موکلولی موسوم به «یورولیتین A» تولید می شود. زمانیکه این مولکول به روده ها می رسد، به سلول های ماهیچه کمک می کند تا از خودشان در مقابل روند پیری محافظت کرده و همچنین موجب افزایش حجم ماهیچه ها می شود. با افزایش سن، سلول ها به شدت برای بازسازی میتوکندری (نیروگاه سلول ها) تلاش می کنند و دیگر قادر به انجام وظایف ضروری شان نی

 مشاهده بیشتر

با جلو رفتن حاملگی، گاهی اوقات غیرممکن است که ذهنتان را از نگرانی دور کنید و این مشکل شایعی در حاملگی بخصوص اواخر آن است. اهمیتی نداردکه چه می گویید، نگرانی ها می آیند و معمولا در شب می آیند که کاری بجز خواب نمی توانید انجام دهید. راحل اول: می توانید چندین راه برای پیش گیری از این نگرانی ها، به کار بندید. یک راه آن است که در زمان ویزیت می توانید چیزهای مختلف حاملگی را از پزشک خود سوال کنید. حتی اگر می دانید که همه چیز خوب است ولی تایید گرفتن و شنیدن کلماتی مثل " شما و فرزندتان عالی هس

 مشاهده بیشتر

وقتی واژه اضطراب به گوش تان می خورد چه حسی دارید؟ احساس گیجی، عصبانیت، بی پناهی و یا ترس و واهمه می کنید؟ افرادی که گرفتار اضطراب و نگرانی های مزمن هستند، این احساسات کمترین عوارضی است که به آن دچار می شوند. مشکلات جسمانی بسیاری با اضطراب در ارتباط است و با دردهای گوناگون در اندام های بدن خود را نشان می دهد به همین دلیل به چند اثر اضطراب در عملکرد اعضای بدن اشاره می شود. معده و گوارش به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت خلاقیت، اضطراب روی سیستم عصبی بدن اثر منفی گذاشته و کنترل گوارش را به دس

 مشاهده بیشتر

شکر زرد یک شیرین کننده محبوب است و به عنوان یک جایگزین "سالم" برای شکر تبدیل شده است. همچنین این شیرین کننده به عنوان یک هاله جدی سلامت نشان داده شده است اغلب به عنوان شیرین کننده SUPERFOOD به آن اشاره شده است اگر شما در حال جایگزین کردن شکر با شکر زرد هستید پس شما چند مواد مغذی اضافی با کالری دریافت می کنید در این طریق آن یک انتخاب سالم است با این حال، شواهد بسیار کمی ادعاهای سلامت ساخته شده در مورد این شیرین کننده را پشتیبانی می کند لذا شکر زرد هنوز هم بسیار شبیه به شکر است و

 مشاهده بیشتر

موز یکی از محبوب ترین میوه ها در ایالات متحده است دلیل این است که نه تنها دارای  مواد مغذی است بلکه بسیار مقرون به صرفه است و در طول سال در دسترس است متاسفانه، شایعات دروغ در مورد ارزش غذایی موز که آن چاق کننده است وجود دارد و تعداد زیادی از مردم فکر می کنند که آنها چاق کننده هستند در حالی که این درست است که شما می توانید بیش از حد از یک چیز خوب مانند موز استفاده نمایید در حالی که موز چاق کننده نیست. ارزش غذایی موز هنگامی که از آن به عنوان میان وعده های سالم استفاده می شود موز وا

 مشاهده بیشتر

شما بهترین فرد پایش کننده فرزندتان هستید. در مراحل مختلفی از حاملگی، پزشکتان پیشنهاد می کند که حرکت فرزندتان را پایش کنید. به این حرکت، شمارش ضربات جنینی گفته میشود. نمایانگر سلامت جنین: پژوهش ها نشان می دهند که حرکات جنینی، یکی از بهترین نمایانگرهای سلامتی کودک است. چون شما در معرض حرکات هستید، بهترین کسی هستید که می توانید این اطلاعات را بیان کنبد. شمارش ضربات جنینی، بهترین راه در نظر گرفتن حرکات کودک است. راه شمردن ضربات: چندین راه برای شمارش ضربات جنینی وجود دارد. اگر حاملگی کم خ

 مشاهده بیشتر

همیشه سبزی نخوردن بچه ها مشکل است. خیلی از کودکان علاقه ای به خوردن سالاد و یا سیزی خوردن ندارند و مکن است در طول روز هیچ واحد سبزیجاتی دریافت نکند و گاهی برخی از مادران نیز خیلی به این موضوع اهمیت نداده و بطور کل این سهم غذایی را حذف میکنند. از سبزیجات سرگرمی بسازید: اگر سبزیجات را به اشکال متفاوت و به شکل سرگرمی درآورید میبینیدکه مسیر غذا از بشقاب به دهان راحت‌تر طی میشود. ✅در کنار یک سبزی آشنا، یک سبزی جدید به کودک بدهید: هر بار یک سبزی ناآشنا را در کنار یک سبزی آشنا به کودک

 مشاهده بیشتر

در روز 4 تا 6 فنجان آب میوه البته با توجه به سن کودک برایش خوب است! اما بیشتر از آن باعث ازدیاد کالری مصرفی و اضافه وزن بیش از حد کودک میشود و اشتهای او را هم برای خوردن غذاهای دیگر از بین میبرد. آب میوه ویتامین زیادی دارد اما همه ویتامینهای موجود در میوه را ندارد. چون در گوشتِ میوه فیبر و مقداری مواد مغذی وجود دارد که آب میوه فاقد آنهاست و همین فیبر و مواد مغذی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و انواع خاصی از سرطان در بزرگسالی میشود. بنابراین مادران نی نی پرارین هرگز آب میوه را جایگزین میو

 مشاهده بیشتر