- دوسته من تازه زایمان کرده بچش خیلی کوکلیک میگیره چیکار کنه من شنیده بودم بچه های کولیک رو قنداق میگیرن ولی جوثر نبوده چون بچه نمیتونه تحمل کنه >کوکلیک بچه و راه حل ان197 بازدید13 پاسخ
- دکتر ب پسرم گریپ میکسچر خارجی داده روزی دوبار یک سیسی بهش میدم و پدی لاکت قبل یکماهگی هم دایمیتیکون داده بود.الان خیلی بیقراره دائم زور میزنه شکمش هم با پدی لاکت سفت میشه ک نمیدم بهش گاهی پروبیبی میدم.در کل شکمش خوب کار میکنه ولی بازم زور زدن رو داره
الان میخوام بدونم میتونم هم گریپ میکسچر رو بدم هم دایمتیکون؟
قطره ای ک بیشتر و بهتر جواب بده چی خوبه بگیرم؟
>دکتر جان درمورد کولیک سوال دارم184 بازدید20 پاسخ - شربت پدیا بست کولیک کیاستفاده کرده115 بازدید10 پاسخ
- کلاژینو بیوتی حاوی پودر کلاژن ماهی ویتامین ث زینک هیالورونیک اسید و بیوتین
توی شیردهی منع مصرف نداره؟
دخترم سه ماهشه و کولیک خفیف داره و رفلاکسش رو به بهبودی و فقط خس خس سینه داره
از اول شیردهی ماهی نخوردم به دستور اطفال گفت ممکنه حساسیت بده دخترم
تخم مرغ منع مصرف دارم
اما محصولات لبنی خشکبار و کم کم دارم مصرف میکنم و میبینم که روی کولیکش تاثیر بدی نمیذاره
بنظرتون پودر رو استفاده کنم؟! و اینکه مصرف کم کم لبنیات و ... رو ادامه بدم؟!>پودر کلاژن پپتاید غنی شده ماهی و شیردهی130 بازدید8 پاسخ - واقعا دیگه کلافه شدم خودمم به هم ریختن نمیدونم چیکار کنم تا کی ادامه داره
کیا همچین تجربه ای داشتن>گریه ی زیاد نوزاد209 بازدید19 پاسخ - پسرم با وزن ۳کیلو به دنیا اومد که تا ۱۰ روزگی خوب میخوابید و شیر خودمو میخورد هم دکتر بهش شیر خشک(بیومیل پلاس یک) کمکی داد چون گرسنه میموند از گرسنگی بیقراری میکرد وقتی بهش یکم قند داغ میدادم اروم میشد میخوابید فهمیدم که سیر نمیشه از دوهفتگی بود که بیقراری هاش بیشتر شد حالت زور زدن و قرمز شدن و پاهاشو جمع میکرد تو شکمش به خاطر یه هفته تعطیلی رسمی و نبود متخصص اطفال بردمش پیش متخصص داخلی که گفت کولیک داره بهش قطره کولیک اید داد و پدی لاکت تا یک ماهگی روزی چند بار هم پی پی میکرد مقدار پی پی کم بود و قوام داشت نرمال بود بنظرم و به اندازه کافی هم ادرار میکرد
مراقبت یک ماهگی وزنش ۴/۵کیلو بود
برای معاینه یک ماهگی پیش متخصص اطفال که بردمش چون هنوز هم بی قراری هاشو داشت قطره هاشو عوض کرد بهش میلکا زیم و قطره پروتکت پویا داد قطره های قبلی رو قطع کردم
اما از چند روز بعد به مدت ۳ روز پیپی نکرد بعد هم به حالت اسهال و به مقدار خیلی زیاد دفع داشت که همه ی لباساش و تا بالای کمرش کثیف شد
از اون به بعد دیگه مثل قبل روزانه پی پی نمیکنه اصلا یکی دو روز در میون (گاهی به ۳ روز هم میرسه ) دفع داره که کاملا اسهال و مقدارش خیلی خیلی زیاد حتی اگر پوشکش رو تازه بسته باشم بازم تا بالای کمرش کثیف میشه
و اتفاقا برای پی پی کردن هم خیلی تلاش میکنه بعضی وقتا می بینم اذیت میشه یکم روغن زیتون در جهت عقربه های ساعت دور نافش ماساژ میدم الان دوهفته بیشتر که روال دفع مدفوعش اینجوری شده
اخرین باز که پی پی کرد پریروز بود یکبار ظهر اسال شد یکبار شب اسهال شد
بعضی وقتا استفراغ هم داره هم به صورت ساده هم به صورت پنیرک تا زمانی بادگلو نزنه استفراغ میکنه اما خیلی دیر و سخت هم بادگلو میزنه و همین باعث میشه بالا بیاره
و
اینکه ۳ شبه که وقتی شب ساعت ۱۲ یا ۱ شب میخوابه دیگه بیدار نمیشه تا ۶ صبح وقتی بیدار میشه بزور ده دقیقه شیر میخوره بعد دوباره دو ساعتی میخوابه تا ظهر ههمین روند رو پیش میره و بعد ازظهر دیگه خوابش خیلی کمتر و در حد چرت کوتاه
اما کلا طولانی شیر نمیخوره شیر خوردنش بزور به ۱۰ دقیقه میرسه
شیر خشک غروب ها بهش میدم معمولا چون اون تایم واقعا شیرم کم میشه سنه ها مو که فشار میدم بزور یه چکه شیر میاد و پسرم از گرسنگی گریه میکنه کپسول شیر افزا هم میخورم
و اینکه دیگه بیقراری های کولیک رو نداره یا خیلی کمتر
غذای خودمو رعایت میکنم نفخ حبوبات رو میگیرم و لبنیات و سبزیجات به توصیه دکتر خیلی کم مصرف میکنم
بنظرتون با چیز هایی که گفتم نوزادم نرمال ؟؟؟
این مدل پی پی کردن نرمال خانوم دکتر ؟؟؟!!
اوما جان از کجا بفهمم شیر خوردنش کافیه و سیر میشه؟؟؟!!احساس میکنم خیلی کم شیر میخوره
دوست دارم فقط شیر خودمو بخوره ولی شیرم کمه شیرافزا هم تاثیری نداره
خیلی نگرانشم شهرستانم و دسترسی به متخصص اطفال ندارم
دکترجانم لطفا راهنمایی کنید ممنون میشم
ببخشید خیلی طولانی نوشتم میخواستم کامل توضیح داده باشم >اسهال نوزاد ۴۹ روزه195 بازدید58 پاسخ - پسرم با وزن ۳کیلو به دنیا اومد که تا ۱۰ روزگی خوب میخوابید و شیر خودمو میخورد هم دکتر بهش شیر خشک(بیومیل پلاس یک) کمکی داد چون گرسنه میموند از گرسنگی بیقراری میکرد وقتی بهش یکم قند داغ میدادم اروم میشد میخوابید فهمیدم که سیر نمیشه از دوهفتگی بود که بیقراری هاش بیشتر شد حالت زور زدن و قرمز شدن و پاهاشو جمع میکرد تو شکمش به خاطر یه هفته تعطیلی رسمی و نبود متخصص اطفال بردمش پیش متخصص داخلی که گفت کولیک داره بهش قطره کولیک اید داد و پدی لاکت تا یک ماهگی روزی چند بار هم پی پی میکرد مقدار پی پی کم بود و قوام داشت نرمال بود بنظرم و به اندازه کافی هم ادرار میکرد
مراقبت یک ماهگی وزنش ۴/۵کیلو بود
برای معاینه یک ماهگی پیش متخصص اطفال که بردمش چون هنوز هم بی قراری هاشو داشت قطره هاشو عوض کرد بهش میلکا زیم و قطره پروتکت پویا داد قطره های قبلی رو قطع کردم
اما از چند روز بعد به مدت ۳ روز پیپی نکرد بعد هم به حالت اسهال و به مقدار خیلی زیاد دفع داشت که همه ی لباساش و تا بالای کمرش کثیف شد
از اون به بعد دیگه مثل قبل روزانه پی پی نمیکنه اصلا یکی دو روز در میون (گاهی به ۳ روز هم میرسه ) دفع داره که کاملا اسهال و مقدارش خیلی خیلی زیاد حتی اگر پوشکش رو تازه بسته باشم بازم تا بالای کمرش کثیف میشه
و اتفاقا برای پی پی کردن هم خیلی تلاش میکنه بعضی وقتا می بینم اذیت میشه یکم روغن زیتون در جهت عقربه های ساعت دور نافش ماساژ میدم الان دوهفته بیشتر که روال دفع مدفوعش اینجوری شده
اخرین باز که پی پی کرد پریروز بود یکبار ظهر اسال شد یکبار شب اسهال شد
بعضی وقتا استفراغ هم داره هم به صورت ساده هم به صورت پنیرک تا زمانی بادگلو نزنه استفراغ میکنه اما خیلی دیر و سخت هم بادگلو میزنه و همین باعث میشه بالا بیاره
و
اینکه ۳ شبه که وقتی شب ساعت ۱۲ یا ۱ شب میخوابه دیگه بیدار نمیشه تا ۶ صبح وقتی بیدار میشه بزور ده دقیقه شیر میخوره بعد دوباره دو ساعتی میخوابه تا ظهر ههمین روند رو پیش میره و بعد ازظهر دیگه خوابش خیلی کمتر و در حد چرت کوتاه
اما کلا طولانی شیر نمیخوره شیر خوردنش بزور به ۱۰ دقیقه میرسه
شیر خشک غروب ها بهش میدم معمولا چون اون تایم واقعا شیرم کم میشه سنه ها مو که فشار میدم بزور یه چکه شیر میاد و پسرم از گرسنگی گریه میکنه کپسول شیر افزا هم میخورم
و اینکه دیگه بیقراری های کولیک رو نداره یا خیلی کمتر
غذای خودمو رعایت میکنم نفخ حبوبات رو میگیرم و لبنیات و سبزیجات به توصیه دکتر خیلی کم مصرف میکنم
بنظرتون با چیز هایی که گفتم نوزادم نرمال ؟؟؟
این مدل پی پی کردن نرمال خانوم دکتر ؟؟؟!!
اوما جان از کجا بفهمم شیر خوردنش کافیه و سیر میشه؟؟؟!!احساس میکنم خیلی کم شیر میخوره
دوست دارم فقط شیر خودمو بخوره ولی شیرم کمه شیرافزا هم تاثیری نداره
خیلی نگرانشم شهرستانم و دسترسی به متخصص اطفال ندارم
دکترجانم لطفا راهنمایی کنید ممنون میشم
ببخشید خیلی طولانی نوشتم میخواستم کامل توضیح داده باشم >اسهال نوزاد ۴۹ روزه195 بازدید58 پاسخ - کولیک دخترم تقریبا از ۵۰ روزگی شروع شد . ۱۰ روز کولیک ایز و یک ماه کولیک اید دادم بهش ، اوایل روزی سه بار بعد دوبار و اواخر روزی یکبار دادم و الان یک هفته است دارو تموم شده اما دو شبه مجدد خیلییییی بیقراری و گریه ی شدید میکنه شبا ، حتی بدتر از قبل . تا کی میتونم بهش قطره ی کولیک بدم ؟ سگانوز خوبه بگیرم ایندفعه ؟
یه مشکل دیگه هم اینکه قبلا تا ساعت ۱۱ میخوابید الان تا ۳ و ۴ صبح بیداره ، نگران اینم که میگن بچه مغزش توخواب و مخصوصا شب رشد میکنه .
رفلاکس خفیف هم داره که دکتر گفت دارو نیاز نیست
دکترجان قطره ی پدی لاکتش هم تقریبا هفته پیش تموم شد دیگه بهش ندادم اشکال نداره ؟ یا بگیرم براش ؟>قطره ی کولیک رو تا چه زمانی باید داد ؟152 بازدید15 پاسخ - داروی موثر برای کولیک نوزاد200 بازدید27 پاسخ
- پسرم دوماه و ۴ روزشه. چن قطره و چن بار در روز میتونم از قطره اینفاکول بدم و چه زمانی باید بدم
هرکی ازش نتیجه گرفته نحوه مصرفش رو بگه شاید فرجی برای ما هم حاصل شد.>نحوه مصرف قطره اینفاکول250 بازدید57 پاسخ - من همه چی رو فراموش کردم که داخل شیردهی چجور غذاهایی بخورم بچه کمتر نفخ بکنه یا رفلاکسش تشدید نشه مخصوصا یکی دوماه اول. میشه اگه لیست دارین ببرام بگین
اینم بگم پسرم حساسیت به پروتئین گاوی و ماهی. کنجد. آجیل. گوجه. بادمجون. و کلییی چیزای دیگه داشت که حضور ذهن ندارم . من استرس گرفتم که اگه دخترمم آلرژی داشت چیکار کنم بازم باید اون همه رژیم سخت بگیرم😑 اخه شیرمم زیاد بود و چرب وزنگیریش خیلی خوب بود برا همین دلم نیومد شیرخشکیش کنم. دخترمم با این وضعیت که اصلا دوست ندارم شیرخشکی بشه. برای این چیکار کنم باید از همون روز اول رعایتش کنم؟ سر پسرم بعد 20 روز مدفوعش خراب شد و جوش زد فهمیدم آلرژی داره>نکات رعایت بعد شیردهی109 بازدید3 پاسخ - شربت بی بی کولیک هم گرفتم براش اما تاثیری نداشت >یک شربت خوب معرفی میکنید برای کولیک240 بازدید24 پاسخ
- راهکار برای زردی و کولیک نوزاد236 بازدید11 پاسخ
- میشه تا دکتر جواب بده بگید دستور مصرف کولیک اید چجوره ؟ یه ده روزی کولیک ایز دادم اولش خوب بود باز داشت بیقرار میشد عوضش کردم . اونو هر ۸ ساعت ۵ قطره میدادم>طریقه مصرف کولیک اید101 بازدید3 پاسخ
- برای نوزاد کولیکی بیست و یک روزه گریپ میکسچر بدم؟ هیچ جوره آروم نمیشه کولیکز و پدی لاکت میدم آروم نمیشه
مقدار کم بدم چون هیچ جوره آروم نمیشه و به شدت گریه میکنه امروز ۱۲ ساعت مدام گریه کرد>کولیک نوزاد کمتر از ۳۰ روز192 بازدید34 پاسخ - عزیزم دکتر اسماعیلی رو بابل بهم معرفی کرده بودی چنتا سوال داشتم اگه بتونی جواب بدی>مامان پناه و رستا میشه بیای عزیزم349 بازدید134 پاسخ
- اما بازم گریه میکنه
قطره ای هست برای کولیک که کمک بشه و اروم بگیره؟>کولیک نوزاد ۳۳ روزه250 بازدید14 پاسخ - نوزاد من رفلاکس داره
بعد از اکثر شیردهی ها، که بعضی وقتا طولانی و تا نیم ساعت میشه و بعضی وقتاهم کوتاه در حد 5
نوزادم خیلی وقتا ناراضیه حتی وقتی طولانی مدت شیر میخوره، با اینکه بعدش اضافه شیر رو بالا میاره اما بازم درخواست شیر میکنه پستونک قبول نمیکنه
خیلی وقتا شک میکنم شاید به اندازه کافی نخورده
مثل الان که دو بار یا فاصله 40 دقیقه به مدت 10 و ۳۰ دقیقه شیر خورده ولی ب محضیکه خودش سینه رو ول کرد دوباره با گریه درخواست شیر کرد حتی موقع شیر خوردن گریه میکنه (بعضاً هم پستونک رو با ولع میک میزنه )
نمیدونم بخاطر سیر نشدنه، یا بخاطر کولیک و رفلاکسش(شیرم زیاده)
نوزادم 28 روزشه
روزانه نزدیک ۵-۶ بار پوشکش رو عوض میکنم
و وزن دهی خوبی داره>شیردهی نوزاد ۲۸ روزه164 بازدید14 پاسخ - ❌❌بالا آوردن زیاد نوزاد❌❌208 بازدید12 پاسخ
- بالا اوردن شیر همراه با خلط زیاد508 بازدید156 پاسخ
مامانم ظهر رفت اتاق عمل ساعت 5 آوردنش ای سی یو.. هنوز بیهوشه
براش دعا کنید زود بهوش بیاد
کاش عمرمون باهم تموم شه
سلام اومایی های عزیزم...خواهرم چهار پنج روز به پریودیش مونده این ماه اقدام داشت زیر دلش درد میکرد رفت تست زد ...هیچ قرص و آمپولی هم مصرف نکرده...آخه چهار پنج روز هم به پریودیش مونده
سلام مامانا اسمارو میزارم لایک کنین از اونی خوشتون اومد
سلام خانوما ...تو اینستا دیدم خوشم اومد ازش..حوصلم سر میره دوست دارم یکی برای خودم درست کنم..سخت نیس ؟
کمک کنید انتخاب کنم
سلام مامانای مهربون میشه لطفا نفری یک صلوات بفرسین به نیت حل شدن مشکلم شوهرم بیکاره بچه کوچیک داریم دنبال کاره کارش جور نمیشه خودم مریضم کلی وام و قسط هم داریم 😞😔ممنون میشم
سلام عزیزای دلم سلما جان سه شنبه انتقال دارن انتقال ۷م هست خیلی محتاج ب دعا هست خواهشا براش کوتاهی نکنید و در حقش ی آیه الکرسی بخونید ک انشاالله ب زودی زود مادر بشه و دلش شاد بشه تو این راه خیلی خیلی اذیت شد😭😭😭
سلام خانما
مامانای باردار مامانای چله دار مامانای شیر ده خانمای دل شکسته محتاج دعاتونم
مامانم رگ های قلبش گرفته اورژانسی امروز باید عمل قلب بشه همش 50سالشه . خوشی نکرده سختی کشیده هس دلم برا بی کسیش میسوزه
براش دعا کنید خدا برامون نگهش داره
من نمیتونم برم پیشش باشم بخاطر بچه هام
محتاج دعاهسیم
خدا عزیزاتون رو براتون حفظ کنه
مامانم خیلی ب آیه الکرسی اعتقاد داره هرکی در توانش براش بخونه
ممنونم💚
من همیشه برا بیرون عبا میپوشم عبا هم ساده و بیشتر رنگای تیره
الان همسرم میگه یبار از این پیراهن ساحلیا بگیر ببین چجوریه بعد چون تا الان نپوشیدم یه حس چجوری بگم خجالت دارم یه دلم میگه یباره بخاطر شوهر بیچارت بگیر بپوش😀از یه طرفم نمیدونم قشنگه این مدل یا نه
خودم پیراهن ساحلی دیگه ای مدنظرم بود ولی همسرم از این خوشش اومده من عکسش رو میزارم شما بیاین بهم بگین اصلا برا بیرون قشنگه یا نه و کدوم رنگش بهتره؟
یا اینکه اصلا بدم همون عبا رو بگیرم ولی این بار رنگی بگیرم؟
من دنبال خونه برای اجاره هستم .
یه خونه پیدا کردم به محل کار همسرم خیلی نزدیکه اما به خانوادم ۱۵کیلومتر فاصله هست .
یه خونه پیدا کردم
یه جورایی به خانوادم نزدیکم اما هم کوچیک تره هم به محل کار همسرم برعکس۱۶کیلومتر راهه .
اما اولی خونش بزرگ تره .
چ کنم
سلام دوستان اسم پسر بزرگم شاهان هست این یکی هم پسره همسرم نظرش روی شایان ولی من نظرم ویهان هست
همسرمم به ویهان تمایل داره ولی بیشتر شایان
بنظرتون کدوم اسم قشنگتره و اینکه معنی درست ویهان رو کسی میدونه؟ چون هر جا یه معنی نوشته
سلام دوستان امشب خونه خواهرم روضه بود به نیابت همه اومایی ها تسبیح نذر کردم و ذکر گفتم برای اونایی که بچه ندارن انشالله سال دیگه همین موقع بچه بغلشون باشه انشالله که به حق امام حسین و سه سالش رقیه هر کی هر حاجتی داره حاجت روا باشه و دل همه شاد بشه برا شماهایی هم که خونه نداشتین خیلی دعا کردم انشالله که زود زود خونه دار بشین پنج شنبه دیگه هم روضه داره به نیتتون نمک میگیرم میبرم رو سفره😘باشه که بتونم با این نذر گره از کار کسی باز بشه هم دلی شاد بشه😍
دخترم عصری رفت حمام بعد تو راه تو ماشین خوابش برد. ب شوهرم گفتم بیدارش نکن بزار یکم بخوابه اونم بردش توی اتاق دختر بزرگشون (یه پسر دارن یه دختر) خوابید. نیمساعتی گذشت بعد داشتیم شوخی میکردم ک سلین انقدر خوابش عمیقه ک داره خروپف میکنه دلم نمیاد بیدارش کنم با بچها بازی کنه. اون یکی خواهرشوهرمم مهمان بود ک اونم یه پسرو دختر داره. پسرش جفت اون پسرخالشه واسه بازی. یهو دیدم شوهرم پاشد بره دستشویی ک دیدم تو اتاق زد تو گوش پسرمیزبان..دست سلینو گرفت آوردش تو سالن .من دوهزاریم افتاد. ب شوهرم پیام دادم ک چیشد تو اتاق؟ گفت پوریا داشت دست میزد ب وسط پاهای سلین آمپرم چسبید.گفتم ب خواهرت میگی ک چیشده پسرش چ گوهی خورده. بعد شام ب اون یکی خواهرشوهرم گفتم ک قضیه اینطوره گفت من خودم فهمیدم رفتم با پسرم دعوا کردم ک چرا نیومد لوش بده یا بگه..گفت مث اینکه چندسال پیشم مث اینکه شلوار پسرعمشم کشیده پایین.گفتم به به پ این اینکارست مگ چندسالشه ک این گوه خوریا رو میکنه. پوریا ۸ سالشه. الان اعصابم خورده ک چرا نرفتم تو اتاق بزنم تو دهنش. بنظرشما چ واکنشی باید ازین ببعد نشون بدم
خانما ما عاشورا تاسوعا رفتیم شهرستان که شوهرم اینا اونجا خونه دارن همه شون اونجا میرن میمونن
دو تا از جاریامم بودن که هرکدوم چهار نفرن
بعد برا صبونه اونا فقط ظرف خودشونو شستن برا ما موند
شامم دوتایی باهم درست کردن
بعد اون همه ظرفو تنهایی من شستم الان اومدن میگن نصفشون مونده بوده اونایی که شستم تمیز نبوده شوهرمم میگه آبرومو بردی
چی بگم بهش
همین دیگه دلم کشید ببینم شما نهار چی دارید یا اگه میتونید عکسش رو بزارید
سلام خانما منم امروز 35هفاه زایمان کردم اما بچم رفته تو دستگاه برام دعاکنین زود خوب بشه اصلا هنوز ندیدمش من قراربود سزارین بشم اما24ساعت درد کشیدم و فوریت مجبور ب سزارینم کرد
سلام خانم دکتر عزیز و مامانا پسرم ۴ ماهشه دو روز پیش واکسنشو زدیم امروز از صبح یکسره بالا میاره یذره شیر میخوره کلی بالا میاره همشم در حال گریه اس دفعشم مثل همیشه نیست و از صبح خیلی کم دفع داشته دیوونه شدم بالا اوردنشم هم پنیریه هم آبکی بوی ترش میده چی بدم بهش خوب بشه بچم خیلی اذیت میشه رفلاکس داشت ولی اینجوری نمیکرد برا رفلاکسشم اس امپرازول میدادم که خیلی بی قراری میکرد قطعش کردن در حال حاضر هیچ قطره ای نمیدم فقط آ د و پدی لاکت از دیروز میدم چون اسهال بود
سلام دوستا
چجور پوشک میبندین؟
من همیشه دو سایز بزرگتر از وزنش میبندم. چون کش چسبا دور رونشو میزنه
نمیدونم من بد میبندم یا چی همیشه همین بوده
الان 6 کیلو و نیم هس و من 5 میبندم. تازه دو بسته 5 هم تموم کردم🤦🏻♀️خب اینجور خیلی به ضررم هس. تعدادش کمه. نمیدونم چیکار کنم
سلام عزیزان دلم خوبید؟دلتنگتون بودم
خواستمبگم بعد رفتن دوتا کبوترا بالکن رو با سختی زیاد از فضولات و کثیفی تمیز کردم
تو یه کیسه لباس های همسرمرو که میخوام بدمنیازمند گذاشتمبالکن
دیروز دیدم باز بالکن شده بلوک زایمان یک کبوتر اومده تخم گذاشته
دوتا اینم از قسمت جدید پرنده های بالکن ما
برای پیگیری اخبار تخم ها و پرندگان لطفا اعلان خود رو روشن کنید
با سپاس
سوپروایزر بلوک زایمان
سلام دوستان میخام حساب باز کنم توی ویپاد و رسالت و زیپاد
همش مجازی انجام میشه؟
کسایی ک حساب باز کردن میشه برام یه توضیح بدن؟
ک چجوری انجام بدم.
