کم خونی در بارداری

سلام عزيزم ففول مكمل قوي و خوبي است، منابع تازه ميوه و سبزي را استفاده كنيد، گوشت و مرغ تازه بخريد، فريز كردن منابع آهن را تا حدي از بين ميبره، همراه ففول يكعدد پرتغال يا كيوي بخوريد، آخر شب كه معده خالي تر است قرص آهن مصرف شود، ميوه هاي خشك و مغزيجات و حبوبات سرشار از آهن هستند، عدسي بهمراه تخم مرغ منبع غني از آهن است ، استفاده كنيد