سلام مریم جان برای رشد جنین بهتره روزانه دوساعت به پهلوی چپ بخوابید تا خونرسانی به جنین بیشتر بشه، باید از مواد پروتئنی مانند گوشت، مرغ، ماهی،حبوبات،تخم مرغ ، مغزیجات را بیشتر مصرف کنید، موادی مانند سویق که از ادویه های مختلف استفاده شده برای بارداری توصیه نمیشه و این ماده ممکنه وزن شما را افزایش دهد.