مقدار مصرف کلسیم و اهن در بارداری

سلام خانوم دکتر صبور و عزیز. خدا قوت بانو. عزیز من تو هفته ی بیست و یک بارداری هستم روزی یک عدد قرص کلسی فان میخورم و شبی یک عدد قرص اهن . روزی یک لیوان شیر هم حداقل میخورم. اممماااا امشب حدس زدم که دختر خوشگلم گویا کلسیم رو از بدن خودم میگیره. چون من دندونه خراب نداشتم و امشب وقتی نخ دندون میکردم یه تیکه از دوندونم کنده شد و گویا باید پرش کنم. الان سه تا سوال ازتون دارم . اول اینکه ایا این مقدار قرص کلسیم و یه لیوان شیر کافیه یا باید به دکترم بگم که قرص قویتری بهم بده؟ سوال دوم اینکه از وقتی خوردنه این قرص هارو شروع کردم به شدت یبوست گرفتم و هرچی انجیر و موادی که ملین باشه میخورم فایده ای نداره و همورویید هم که دترم خیلی اذیت میشم. فقط نمیونم ایراد از قرص کلسیم هست یا اهن که عوضش کنم!!!!!؟؟؟ سوم اینکه تو بارداری میشه دندون پر کرد یا نه باید صبر کنم گیسو دنیا بیاد بهد اقدام کنم ؟