تایپینگ دائمی و فعال برای رژیمی ها

صبحانه تخم مرغ و نان
ناهار پلو و مرغ

من شوهرم یه مدت شبا فقط تخم مرغ میخورد و سالاد برنج رو خیلی کم کرده بود نون سفید اصلا نمی‌خورد واقعا لاغر شده بود

سلام عزیزم منم یه ماهه باشگاه میرم وزنم کم نشده ولی کاهش سایز دارم
لباس هایی ک برام کیپ بودن یکم آزاد شدن

من رژیم سخت نگرفتم برنامه غذایی همون قبلی ولی خب نون رو خیلی کم کردم برنج هم ۳روز در هفته درست میکنم ک اونم کمتر میخورم نسبت به قبل
شام هم معمولا یچی سبک میخورم و زود هم میخورم
نهایتش ساعت ۱۰ گشنم بشه یه دونه خیار یا میوه میخورم

یه هفته هم شبا پیاده روی انجام دادم
پیاده روی اصول داره پیاده روی آروم خوب نیست ۵کیلومتر میرفتم تو تقریبا ۵۰ دقیقه

سلام منم ۱ هفتس رژیمو شروع کردم.
صبحانه یه شات اسپرسو یا نسکافه بدون قند همراه شیر کم چرب+ یا اوتمیل یا ۲تا بیسکوییت رژیمی.
ناهار ۲تا تخم مرغ آبپز با دو کف دست نون.
شام هم هر چی که باشه مقدار خیلی کم میخورم.
میان وعده دوتا واحد میوه میخورم.
یا چایی با کاکائو یا مویز.
وزن قبل بارداری ۵۹ بودم.
بارداری ۷۳ شدم
درجا بعد زایمان ۶۴
۳ماه بعدش کم کم اضافه شدو شدم نزدیک ۶۷
با کنترل شدم ۶۴ و خورده ای🙂
به امید ۶۰ کیلو بدون شکم و پهلو💪🏼

نون و برنج و ماکارونی رو خیلی کم کن و شبا زود شام بخور
ورزش هم حتما انجام بده باشگاه نمیتونی بری حداقل پیاده روی کن

و چون تازه آیو دی گذاشتم یکم بدنم رو فرم نیست و انشالله .
وضعیت اوکی بشه ورزشم شروع میکنم

اینا سایز هام

اینم عکسی که هوش مصنوعی با این مشخصات ساخت

انشاالله همگی موفق بشیم

من چون تخرکم صفره ۱۴۰۰ تا بیشتر در روز نباید بهورم

دمنوش و پودر جلبک هم دارم و مصرف میکنم

انشاالله هفته ی دیگه ببینم چقدر کم کردین

همینجا اعلام کنین

حالا واقعا اینجوری هستی؟

چرا پیاده روی نمیکنی؟

چجور برنامه ایی

سلام

دخترا بعد زایمان تا کی وزن شروع میکنه به کم شدن من قبل بارداری وزنم ۷۷ بود ولی الان ۸۲ استپ کرده خیلی رو اعصابه

بعد چون شیر میدم خیلی گشنم میشه بین وعده نمیخورم مثلا نهارم کمی پرخوری میکنم که دست خودم نیست چکار کنم اشتهام کم شه

کالری شماری چجوریه

من وزنم ۸۲ قدم ۱۵۳ کلا اعتماد به نفسم رفته

نه پایین تنه کوچیکتره

شرایطش رو ندارم

بزن نت کامل توضیح داده

سلام ب همگی
من ی عالمه شکم دارم حالا از خودم بهم میخوره. میرم خیابون هممممه خوش تیپ فقط من و ی عده سن بالا شکم گنده

چند تا اپلیکیشن هست که کالری شماری انجام میدن مثل نکن کرفس زیره این برنامه‌ها از صبح تا شب هرچی که می‌خوری باید همراه با اندازه وارد برنامه کنی تا بهت بگه چند کالری در روز خوردی

من وزن 72
قد 170
ایده الم برا خودم 65 هس
ولی بچه شیر میدم اگ برنج نخورم شیر ندارم. پسرمم همش چسبیده ب سینه و گریه میکنه

قصد دارم برم با دستگاه چربی شکمم رو آب کنم


قبلا قصد پیکرتراشی داشتم ولی بابت عوارضش میترسم بلایی سرم بیاد این طفل معصوما کسی نیس مراقبشون باشه

منم دارم رژیم کالری شماری انجام میدم و تا الان خوب بوده

من وزن قبل از بارداریم ۷۱ بود
موقع زایمان ۸۰ بودم
الان ۶۸ هستم
با قد ۱۶۰
اما خب چون دخترم فقط شیر خودمو میخوره باید رژیم کالری شماریم با حفظ شیر باشه

من با قد ۱۵۷ ، ۵۵ کیلو بودم با فستینگ و حذف تنقلات و جایگزین کردن مغزیجات و کم کردن نون و حذف روغن ( بخاطر صفرا) پنج کیلو کم کردم
البته بعداً فهمیدم من بخاطر رفلاکس معده نباید فستینگ انجام میدادم چون نباید طولانی معده خالی باشه
ولی دوباره سر بارداری خارج رحمی و اضطراب دوران ج.ن.گ پر خوری کردم که برگشت و با رعایت دوباره الان ۵۱ شدم الان هم دوست دارم قبل بارداری یکی دو کیلو دیگه کم کنم با اضافه کردن ورزش و ادامه همین رژیم

ولی فستینگ خیلی خوب کاهش وزن رو کمک می کنه ، فقط باید حتما پروتئین مصرف کرد که چربی سوزی اتفاق بیوفته و عضلات تحلیل نره
دکتر تغذیه برای رژیم به همسرم سفیده تخم مرغ و رایس کیک رو به عنوان میان وعده داده بود
بعد اون من رایس کیک رو جایگزین کرانچی کردم آخه خیلی عاشق کرانچی ام از اون خرش خرش و ترد بودنش خوشم نیومد جاش رایس کیک و ترد رو جایگزین کردم

ممنون از تاپیک خوبت

بچه ها جونی شما غذای نونی چی درست میکنین

من نمیدونم چی بخورم

وزنم زیاد شده

عدسی، خوراک لوبیا، سوپ، خوراک مرغ

املت، بعضی وقتا تهم مرغ آب پز با سیب‌زمینی

همسرم بد غذا نیست کار من راحته ، تچسیب زمانی درشت خرد می کنم با روغن زیتون و ادویه مزه دار می کنم می‌ذارم تو فر بپزه با تخم مرغ آب پز و خیار شور میشه شام😁

تچسیب زمانی:سیب زمینی
امان از دست اصلاحات کیبورد گوشی

قد ۱۶۹ وزن فعلی ۷۲... یک ماهه رژیم حذف ناهار گرفتم و بیسکویت و کیک و چیپس و پفکم نمیخورم! بشقابمو کوچیککردم و اروم اروم که غذا میخورم زودم سیر میشم! من خیلییییییی غذا میخوردم با هله هوله که مدام اسهال میشدم و دسشویی بودم این یه ماه خیلی احساس سبکی میکنم! وسط غذا هم اب نمیخورم!

سلام دوستان من ساعت ۶ شام خوردم یه تخم مرغ نیمرو و نون خوردم

تا موقع خواب هم سهمیه میوه روزم رو می‌خورم و شاید یک لیوان شیر

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

،🤩🤩🤩😍😍😍🥰🥰🥰

توی این یک ماه چقدر کاهش وزن داشتی

سه کیلو کاهش وزن داشتم بدون ورزش ولی درماه دو سه روز پیاده روی داشتم

عزیزم اگه شیر خودت رو میدی هیچ نوع رژیمی نگیر فقط قند مصنوعی نخور

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

دخترا من الان شیر میدم چیزی نخورم اصلا شیر نمیاد چکار کنم

عزیزم تا غذای کمکی برا کوچولوت شروع نکردی به هیچ وجه رژیم نگیر اصلا و ابدا
فقط قند مصنوعی و هله هوله نخور

به نظر من تو دوران شیردهی سخته رژیم گرفتن باید شیر مقوی بخوره کوچولوهاتون . اگه زیر نظر دکتر رژیم بگیرین بهتره . من واسه چاقی میرم دکتر تغذیه .دوستم واسه لاغری رفت میگفت هیچ وعده غذایی حذف نکن . حتی آجیل همه چیز میخوره ولی طبق برنامه. حذف قند وشکر خیلی تاثیر داره عمم وزن کم کرد

منم گفتم پسرم رو غذا بیفته میرم دکتر تغذیه

اخه بد جور بدنم بد شده اصلا

عزیزم درست میشه الان مهم سلامت خودت و نی نی نازت هست، میتونی بری دکتر تغذیه رژیم غذایی مناسب شرایطتت بهت بده

خانم گلا ما همون همین طور که هستیم دوست داشتنی هستیم فقط بخاطر سلامت مون می خوایم وزن کم کنیم. لطفا خودتون رو با هر شکل ظاهری دوست داشته باشید

اره باید وعده ها خورده بشه بدن نیاز داره به انرژی منتها برنج و نون و ماکارانی خیلی کم بشه حتی حذف هم نشه
ولی قند و شکر حذف کن خرما بخور اما نه اینک 10دونه نهایتش یه دونه با چایی
و اینک هر خوراکی ک با شکر درست میکنه هم نخور

دقیقا به خاطر سلامتی باید وزن کم کنیم من با اینک 73 ام ولی خب هیکلم خوبه اما دوس دارم یکم سایز کم کنم

کارت درسته بهاره جون ♥️

قربونت عزیزم😘🧡

صبحانه رژیمی💪🏼

نوش جان به به

دخترا شیرینی جات خیلی چاق میکنه یابرنج؟؟؟

چقدر جذاب رسپی اش رو میشه بدی مامان ماهلین جون

شیرینی بیشتر چاق کننده است

اهامرسی

به به نوش جان

اگ میخوای لاغر کنی شیرینی رو کلا حذف کن قند مصنوعی هم نخور ب جاش خرما بخور یا حتی مویز
برنج هم کم استفاده کن

ببینم میتونم نخورم لامصب خیلی سخته من اصلانمیتونم جلوخوردنموبگیرم

وقتی دو هفته نخوری اون هوس شیرینی کم میشه
برا من اوایل انگار معتاد بودم
می‌گشتم دنبال چیزی که شیرین باشه اما الان بهتره

سلام دخترا

اره واقعا من نوشابه رو ببینم انگار عین معتادم

روزانه چهار پنج تا بادام بخوری هوس شیرین کمتر میشه این رو مشاور تغذیه گفته بود بهم بخاطر کمبود منیزیم هست من امتحان کردم جواب داد

قرص کروم خیلی خوبه برای هوس به شیرینی

من قبل دخترم اصلاچیزای شیرین نمیخوردم اصلامیل نداشتم ولی بعدازسلین گشنم شه میگم یه چیزشیرین بردارم بخورم

من بعدزایمان تاگشنم میشه شیرینی جات میخورم مخصوصا شیرینی رولت روزی سه چهارتامیخورم

منیزیم امگا نروبیوژل و ماهی ده روزهم ففول میخورم نمیدونم بخاطرچیه بادام هم تواجیل برای دخترم میارم خودمم چندتامیخورم

کروم هم میرم میگیرم یه مدت شوهرم برای خودش سی ال آگرفته بودمنم میخوردم اونم خیلی خوب بودولی تاثیرش برای شوهرم بیشتربودچون باشگاه میرفت ولی ازامروزشروع کردم منم میخورم و شیرینی جات مصنوعی روحذف کردم

قدم ۱۶۰وزنم ۷۳ دلم میخوادبشم ۶۵ 😅 پهلواصلاندارم خیلی کم شکم دارم و باسن و سینهام بزرگه و سرشونم پرشده دلم میخوادلاغرشم

عزیزم هوش چیز شیرین هم می کنی مویزی خرمایی انجیری چیزی بخور شیرینی رولت رو اول کم کن بعد حذف کن چربیش وحشتناکه به عنوان یه قناد خونگی می گم بخصوص رولت های قنادی ها به موقع ها هوسی اشکال ندارد ولی روزانه کبد رو از بین میبره

هوش: هوس

خوراکی های سالم هوس نمیکنم مضرهارو هوس میکنم😅

🤣🤣🤣🤣

بله عزیزم
اوتمیل هست(با شیر گذاشتم پخت ۵دقیقه)
روش عسل، کره بادوم زمینی، دارچین و هرمیوه ای که دوسداشته باشی خرد کن و بریز.
کنار یه شات اسمرسو با شبر کم چرب
امروزم همون شیر قهوه با دوتا بیسکوییت رژیمی که روش کره بادوم زمینی زدم و خوردم

ممنون عزیز دلم من با جو پرک درست می کنم مشابه این رو البته نه با این مخلفات
این رو هم حتما امتحان می کنم
سپاس

با هدف کاهش وزن اینجاییم ولی من امروز رفتم رو وزنه یه دفعه شوکه شدم ۵۵ کیلو یه دفعه چهار کیلو افزایش!
روز دوم پریودم هست ولی خوب تا حالا تجربه اش رو نداشتم سرچ کردم برای بعضی خانم ها اعلام دوران پریود یا پیش از اونه ولی خوب برا من جدید بود
شما تجربه اش رو داشتید؟

من تا حدود یک کیلو تجربه داشتم تو پریودی وزنم تغییر کنه

منم تو پریودی حدودا ۱تا ۱ونیم

سلام دوستان

من تا الان ۱ کیلو کم کردم

مربی من گف به هیچ عنوان سی ال آ استفاده نکن ،گند میزنه ب کلیه وکبدت

منم قدم ۱۶۵ وزنم ۸۶

توی پریودی وزن بیشتر نشون داده میشه عزیزم

ممنون دوستان از تجربیات تون گفتید

سی ال آ که طبیعیه من بعدزایمان خوردم شکم پهلودرنیارم واقعاهم خوب بوداصلاپهلوندارم یه کم شکم دارم که اونم همه چی میخوردم پرهیزنداشتم

من میخواستم بخرم نزاشت ،گف خیلی بدهه من دیدم ک چقد رو کبدو کلیه تاثر میزاره ،حتی اگ تاییدیه وزارت بهداشتم داره دقت نکن اصلا ،منم نخریدم

گف ی شبه چاق نشدی ک ی شبه بخوای لاغر بشی ،الا من ۱۰ کیلو کم کردم تو ۳ ماه. ۹۶ کیلو بودم

CLA یا اسیدهای لینولئیک مزدوج یک نوع طبیعی چربی ترانس است که در گوشت و محصولات لبنی یافت می‌شود. به ویژه اگر حیوان با علف تغذیه شده باشد، مقدار سی ال ای در فرآورده حاصل از آن بیشتر است. سی ال ای یک اسید چرب ضروری به حساب می‌آید که بدن انسان قابلیت تولید آن را نداشته و بنابراین باید از منابع غذایی برای بدن تامین شود.
مکمل یا قرص CLA از LA موجود در روغن گلرنگ ساخته شده و تحقیقات نشان می‌دهد که ممکن است سرعت متابولیسم را افزایش داده و در کاهش وزن موثر باشد. CLA اغلب به عنوان یک مکمل کاهش وزن ورزشی عرضه می‌شود که علاوه بر اینکه در کاهش وزن اثر مثبت دارد، به حفظ توده عضلانی بدون چربی نیز کمک کرده و از دیابت نوع 2 نیز جلوگیری می‌کند. CLA اغلب در قالب کپسول و قرص تولید می‌شود.

چرت گفته چون سی ال ا یه چربی طبیعیه وبرای بدن لازمه یه سرچ ساده بزنی متوجه میشی وبرای لاغری خیلی خوبه مخصوصاشکم وپهلو

سلام خانما

این سی ال ا چیه🤔

یه دفعه قطع نکن بدتر دوس داری بری سمتش
کم کم کمش کن

تو دوران پریود یا بعد غذا خوردن اصلا وزن نکن خودت

افرین👏

اره مثل قرص نصفش کردم😅

همیشه صبح بعد دستشویی وزن می کنم . تو پریود هم هیچ وقت چنین تجربه ای نداشتم آنقدر اختلاف وزن کلا این ماه همه علائم وریودیم جدید بود!

من دو شب هست که از ۸ شب به بعد چیزی نمیخورم تا ۱۰ صبح .کلا میخوام این برنامه م بشه که یکم بدنم استراحت کنه .من الان شدم ۸۵ کیلو و کلش هم تو شکمم هست

این چربی شکمی هم با رژیم سالیان سال طول میکشه که کم شه

وزن خیلی راحت می‌ره بالا مگه پایین میاد شکم پهلو دارم کلی از عید برنج خیلی کم کردم ولی انگار ن انگار دریغ از اینکه از شکمم کم شده فقط صورت بازوم لاغر میشه

چیکار کنم

حلقه خیلی خوبه بزنید
البته اگه بتونید اصولی بزنید چون اگه درست و اصولی نزنید به کمر فشار میاره و اسیب میزنه

نمی‌دونم درست میزنم یا ن ولی هر وقت حلقه زدم کبود میشم و دور شکمم به شدت ور میکنه

دوستان قرص سی ال آ واسه شکم و پهلوفوق العادس زیاده روی توهرچیزی عوارض داره حتی اب پس بایدبگیم اب ضررداره و نخورید؟؟؟نه همچین چیزی نیس روزی یدونه قرص سی ال آبخوریدبرای لاغری درکنارش ورزش و رژیم هم بگیرید

من تنقلات و غذانخورم فوری لاغرمیشم مشکلم اینه نمیتونم جلوخودموبگیرم

دوباره وزن نکردی ببینی چند شدی؟

شما ی مکمل هست باید اونو بخورید
تو اینستا سیوش کردم بهتون میگم چی هست

مرسی ممنون

همونم تغییر نکرده حتی امروز خونه مامانم با ترازوی اونا کشیدم همون بود عجیب برام تنها چیزی که تو رژیم غذاییم تغییر کرد این مدت حدود یه هفته ده روز، هر روز فرنی جو پرک خوردم بخاطر سرما خوردگیم شاید اون باعث افزایش وزن شده نمی دونم

اولش که طبیعیهکبود شدن
تا بدنت عادت کنه

آهان ممنونم عزیزم

دوستان من چرا اراده رژیم ندارم

چکار کنن

م

دقیقا مثل من 😅😅

بخدا یعنی چیز شیرین میبینم نمیتونم جلوی خودمو بگیرم البته منظورم از نوشابه و دلستر هست کلا نمیتونم قطع کنم

ظرر نداره عوارض منظورم

بعد من شیر میدم به بچه م میتونم بخورم این قرص رو

منم مشکلم شیرینیه .خیلی خسته میشم و شب ها خواب خوبی ندارم .برای همین شیرینی خوردن برام راحت تره و میخورم

از کم شروع کن
مثلا دلستر دوس داری هیچ وقت یدفعه قطع نکن
اگ هرشب میخوری در هفته 4 شب بخور
بعد هفته ای 3 شب

یچیزی ک دوس داری یدفعه قطع کنی سخته و اگ هم اراده نداشته باشی سریع برمیگردی بهش

من تو این یه ماه ورزش خیلی کمی داشتم ولی رژیم غذایی در حد اینک شام سنگین نخوردم همون سرشب یه چی خوردم حتی شده برنج خوردم ولی کم خوردم
نهار هم مثل همیشه هرچی بود میخوردم اما بجز چند روز بقیش کم خوردم نزاشتم مثل قبلا خفه بشم از خوردن غذا بعد دست بکشم😃
قند و شکر خیلیییییی کم کردم م به جاش خرما میخورم
و اینک ی نونی جدیدا میگیرم ک خیلی حس سنگینی بهم میده همش حس سیری دارم
ولی قبلا نان لواش می‌گرفتیم از بس بی مزه بود حتی تا دو نون هم با برنج میخوردم چون اصلا متوجه طعمش نمیشدم

الان این یک ماه هم یه کوچولو سایز کم کردم م ک کاملا مشخص هرکی ببینه متوجه میشه
1کیلو هم وزن کم کردم

همسرم هم اراده نداشت برا کم خوردن از وقتی من تعریف میکنم ک چقد راحت کم خوردن اونم چند روزیه شام نمیخوره فقط عصر یچیزی میخوره خیلی شکمش جمع شده
و اینک ریزه خواری خیلیییی زیاد داره اینم جلوش گرفته کمتر میخوره

تبریک میگم بهاره جون مثل اراده

مرسی عزیزم🤩

بنام خدا
من یک بی اراده تپل هستم 🥺
قبلا خوب و راحت وزنمو میاوردم پایین ولی الان نمیتونم از غذا بکشم بیرون😭

من احساس میکنم علت خوردمون اینه که تو خونه هستیم و کلا سرگرمی نداریم و این مشکل ساز شده

چون تنها تفریحمون میشه غذا خوردن

من خدا رو شکر با کالری شماری از ۹ مرداد از ۶۹/۸۰۰ به ۶۷/۲۰۰ رسیدم و در حال ادامه دادن هستم

دقیقا من تنها مشکلم همینه
تا حوصلم سرمیره میرم یه چی بیارم بخورم😐😐😐

الان ک شما نی نی کوچولو دارید باید غذاهای مقوی بخورید
ولی در کل برا بعدا سعی کن خودت رو سرگرم کن جدول حل کن سرگرمی ایجاد کن ک نری سراغ خوراکی

سلام عزیزم اصلا ب رژیم فکر نکن
ب این فکر نکن ک باید نخوری
از کم شروع کن مثلا سر غذا اگ تا جایی میخوری ک حس خفگی بهت دست بده این دفعه بیا لقمه آخر غذا رو نخور
چند روز اینکارو انجام بده حس سبکی رو متوجه میشی بعد کم و کمترش کن غذات

من الان با اینک غذا شاید در حد دو تا کفگیر سرخالی لوبیا پلو خوردم جاتون خالی ولی الان بازم حس سیری دارم

دلیلش هم قبلا گفتم یسری نون میگیرم ک یکم سنگین تر و صبحانه ک خوردم ازش همون حس سیری بهم میده

آفرین عالیه

اسم نونش چیه؟

همین نون نونوایی هست ولی لواش نیست دستگاهش فرق داره

ممنونم

چطوری کالری شماری می کنی عزیزم من گشتم نرم افزارش رو پیدا نکردم کرفس و یکی دیگه که دانلود کردم فقط برنامه غذایی میدن من نفهمیدم چی کار کنم

من با هوش مصنوعی 😅
خیلی هم راضیم

ایول راست می گی این بهتره

برقرار باشی 😉

دیدم تو دیجی نظرات خیلی مثبت بود راجبش