سلام قرارع اینجا دورهم وزن کم کنیم به هر روش که دوست دارین وزن کم کنید گزارش میدیم از کاهش وزن و غذاهای که میخوریم
من
وزنم ۱۱۱
قدم ۱۵۷
رژیمم کالری شماری
پرسش (1404/05/16):
تایپینگ دائمی و فعال برای رژیمی ها
555
102
2 روز قبل
❤️❤️ 🪴
1
2 روز قبل
❤️❤️ 🪴
صبحانه تخم مرغ و نان
ناهار پلو و مرغ
ناهار پلو و مرغ
0
2 روز قبل
sami *
من شوهرم یه مدت شبا فقط تخم مرغ میخورد و سالاد برنج رو خیلی کم کرده بود نون سفید اصلا نمیخورد واقعا لاغر شده بود
0
2 روز قبل
بهاره 😊
سلام عزیزم منم یه ماهه باشگاه میرم وزنم کم نشده ولی کاهش سایز دارم
لباس هایی ک برام کیپ بودن یکم آزاد شدن
لباس هایی ک برام کیپ بودن یکم آزاد شدن
0
2 روز قبل
بهاره 😊
من رژیم سخت نگرفتم برنامه غذایی همون قبلی ولی خب نون رو خیلی کم کردم برنج هم ۳روز در هفته درست میکنم ک اونم کمتر میخورم نسبت به قبل
شام هم معمولا یچی سبک میخورم و زود هم میخورم
نهایتش ساعت ۱۰ گشنم بشه یه دونه خیار یا میوه میخورم
شام هم معمولا یچی سبک میخورم و زود هم میخورم
نهایتش ساعت ۱۰ گشنم بشه یه دونه خیار یا میوه میخورم
0
2 روز قبل
بهاره 😊
یه هفته هم شبا پیاده روی انجام دادم
پیاده روی اصول داره پیاده روی آروم خوب نیست ۵کیلومتر میرفتم تو تقریبا ۵۰ دقیقه
پیاده روی اصول داره پیاده روی آروم خوب نیست ۵کیلومتر میرفتم تو تقریبا ۵۰ دقیقه
2
2 روز قبل
دختر گلم ماهلین 😍
سلام منم ۱ هفتس رژیمو شروع کردم.
صبحانه یه شات اسپرسو یا نسکافه بدون قند همراه شیر کم چرب+ یا اوتمیل یا ۲تا بیسکوییت رژیمی.
ناهار ۲تا تخم مرغ آبپز با دو کف دست نون.
شام هم هر چی که باشه مقدار خیلی کم میخورم.
میان وعده دوتا واحد میوه میخورم.
یا چایی با کاکائو یا مویز.
وزن قبل بارداری ۵۹ بودم.
بارداری ۷۳ شدم
درجا بعد زایمان ۶۴
۳ماه بعدش کم کم اضافه شدو شدم نزدیک ۶۷
با کنترل شدم ۶۴ و خورده ای🙂
به امید ۶۰ کیلو بدون شکم و پهلو💪🏼
صبحانه یه شات اسپرسو یا نسکافه بدون قند همراه شیر کم چرب+ یا اوتمیل یا ۲تا بیسکوییت رژیمی.
ناهار ۲تا تخم مرغ آبپز با دو کف دست نون.
شام هم هر چی که باشه مقدار خیلی کم میخورم.
میان وعده دوتا واحد میوه میخورم.
یا چایی با کاکائو یا مویز.
وزن قبل بارداری ۵۹ بودم.
بارداری ۷۳ شدم
درجا بعد زایمان ۶۴
۳ماه بعدش کم کم اضافه شدو شدم نزدیک ۶۷
با کنترل شدم ۶۴ و خورده ای🙂
به امید ۶۰ کیلو بدون شکم و پهلو💪🏼
0
2 روز قبل
بهاره 😊
نون و برنج و ماکارونی رو خیلی کم کن و شبا زود شام بخور
ورزش هم حتما انجام بده باشگاه نمیتونی بری حداقل پیاده روی کن
ورزش هم حتما انجام بده باشگاه نمیتونی بری حداقل پیاده روی کن
0
2 روز قبل
دختر گلم ماهلین 😍
و چون تازه آیو دی گذاشتم یکم بدنم رو فرم نیست و انشالله .
وضعیت اوکی بشه ورزشم شروع میکنم
وضعیت اوکی بشه ورزشم شروع میکنم
0
2 روز قبل
❤️❤️ 🪴

اینا سایز هام
0
2 روز قبل
❤️❤️ 🪴

اینم عکسی که هوش مصنوعی با این مشخصات ساخت
0
2 روز قبل
❤️❤️ 🪴
انشاالله همگی موفق بشیم
0
2 روز قبل
❤️❤️ 🪴
من چون تخرکم صفره ۱۴۰۰ تا بیشتر در روز نباید بهورم
0
2 روز قبل
❤️❤️ 🪴
دمنوش و پودر جلبک هم دارم و مصرف میکنم
0
2 روز قبل
❤️❤️ 🪴
انشاالله هفته ی دیگه ببینم چقدر کم کردین
0
2 روز قبل
❤️❤️ 🪴
همینجا اعلام کنین
0
2 روز قبل
بهاره 😊
حالا واقعا اینجوری هستی؟
0
2 روز قبل
بهاره 😊
چرا پیاده روی نمیکنی؟
0
2 روز قبل
😍فاطمه😍 👨👩👦👦
چجور برنامه ایی
0
2 روز قبل
😍فاطمه😍 👨👩👦👦
سلام
0
2 روز قبل
😍فاطمه😍 👨👩👦👦
دخترا بعد زایمان تا کی وزن شروع میکنه به کم شدن من قبل بارداری وزنم ۷۷ بود ولی الان ۸۲ استپ کرده خیلی رو اعصابه
0
2 روز قبل
😍فاطمه😍 👨👩👦👦
بعد چون شیر میدم خیلی گشنم میشه بین وعده نمیخورم مثلا نهارم کمی پرخوری میکنم که دست خودم نیست چکار کنم اشتهام کم شه
0
2 روز قبل
😍فاطمه😍 👨👩👦👦
کالری شماری چجوریه
0
2 روز قبل
😍فاطمه😍 👨👩👦👦
من وزنم ۸۲ قدم ۱۵۳ کلا اعتماد به نفسم رفته
0
2 روز قبل
❤️❤️ 🪴
نه پایین تنه کوچیکتره
0
2 روز قبل
❤️❤️ 🪴
شرایطش رو ندارم
0
2 روز قبل
❤️❤️ 🪴
بزن نت کامل توضیح داده
0
2 روز قبل
خاتون چشم عسلی 👨👩👦👦
سلام ب همگی
من ی عالمه شکم دارم حالا از خودم بهم میخوره. میرم خیابون هممممه خوش تیپ فقط من و ی عده سن بالا شکم گنده
من ی عالمه شکم دارم حالا از خودم بهم میخوره. میرم خیابون هممممه خوش تیپ فقط من و ی عده سن بالا شکم گنده
0
2 روز قبل
❤️❤️ 🪴
چند تا اپلیکیشن هست که کالری شماری انجام میدن مثل نکن کرفس زیره این برنامهها از صبح تا شب هرچی که میخوری باید همراه با اندازه وارد برنامه کنی تا بهت بگه چند کالری در روز خوردی
1
2 روز قبل
خاتون چشم عسلی 👨👩👦👦
من وزن 72
قد 170
ایده الم برا خودم 65 هس
ولی بچه شیر میدم اگ برنج نخورم شیر ندارم. پسرمم همش چسبیده ب سینه و گریه میکنه
قصد دارم برم با دستگاه چربی شکمم رو آب کنم
قبلا قصد پیکرتراشی داشتم ولی بابت عوارضش میترسم بلایی سرم بیاد این طفل معصوما کسی نیس مراقبشون باشه
قد 170
ایده الم برا خودم 65 هس
ولی بچه شیر میدم اگ برنج نخورم شیر ندارم. پسرمم همش چسبیده ب سینه و گریه میکنه
قصد دارم برم با دستگاه چربی شکمم رو آب کنم
قبلا قصد پیکرتراشی داشتم ولی بابت عوارضش میترسم بلایی سرم بیاد این طفل معصوما کسی نیس مراقبشون باشه
0
2 روز قبل
الهه م
منم دارم رژیم کالری شماری انجام میدم و تا الان خوب بوده
0
2 روز قبل
الهه م
من وزن قبل از بارداریم ۷۱ بود
موقع زایمان ۸۰ بودم
الان ۶۸ هستم
با قد ۱۶۰
اما خب چون دخترم فقط شیر خودمو میخوره باید رژیم کالری شماریم با حفظ شیر باشه
موقع زایمان ۸۰ بودم
الان ۶۸ هستم
با قد ۱۶۰
اما خب چون دخترم فقط شیر خودمو میخوره باید رژیم کالری شماریم با حفظ شیر باشه
0
2 روز قبل
پردیس ش
من با قد ۱۵۷ ، ۵۵ کیلو بودم با فستینگ و حذف تنقلات و جایگزین کردن مغزیجات و کم کردن نون و حذف روغن ( بخاطر صفرا) پنج کیلو کم کردم
البته بعداً فهمیدم من بخاطر رفلاکس معده نباید فستینگ انجام میدادم چون نباید طولانی معده خالی باشه
ولی دوباره سر بارداری خارج رحمی و اضطراب دوران ج.ن.گ پر خوری کردم که برگشت و با رعایت دوباره الان ۵۱ شدم الان هم دوست دارم قبل بارداری یکی دو کیلو دیگه کم کنم با اضافه کردن ورزش و ادامه همین رژیم
البته بعداً فهمیدم من بخاطر رفلاکس معده نباید فستینگ انجام میدادم چون نباید طولانی معده خالی باشه
ولی دوباره سر بارداری خارج رحمی و اضطراب دوران ج.ن.گ پر خوری کردم که برگشت و با رعایت دوباره الان ۵۱ شدم الان هم دوست دارم قبل بارداری یکی دو کیلو دیگه کم کنم با اضافه کردن ورزش و ادامه همین رژیم
1
2 روز قبل
پردیس ش
ولی فستینگ خیلی خوب کاهش وزن رو کمک می کنه ، فقط باید حتما پروتئین مصرف کرد که چربی سوزی اتفاق بیوفته و عضلات تحلیل نره
دکتر تغذیه برای رژیم به همسرم سفیده تخم مرغ و رایس کیک رو به عنوان میان وعده داده بود
بعد اون من رایس کیک رو جایگزین کرانچی کردم آخه خیلی عاشق کرانچی ام از اون خرش خرش و ترد بودنش خوشم نیومد جاش رایس کیک و ترد رو جایگزین کردم
دکتر تغذیه برای رژیم به همسرم سفیده تخم مرغ و رایس کیک رو به عنوان میان وعده داده بود
بعد اون من رایس کیک رو جایگزین کرانچی کردم آخه خیلی عاشق کرانچی ام از اون خرش خرش و ترد بودنش خوشم نیومد جاش رایس کیک و ترد رو جایگزین کردم
0
2 روز قبل
پردیس ش
ممنون از تاپیک خوبت
0
2 روز قبل
zaara jana
بچه ها جونی شما غذای نونی چی درست میکنین
0
2 روز قبل
zaara jana
من نمیدونم چی بخورم
0
2 روز قبل
zaara jana
وزنم زیاد شده
0
2 روز قبل
پردیس ش
عدسی، خوراک لوبیا، سوپ، خوراک مرغ
0
2 روز قبل
پردیس ش
املت، بعضی وقتا تهم مرغ آب پز با سیبزمینی
0
2 روز قبل
پردیس ش
همسرم بد غذا نیست کار من راحته ، تچسیب زمانی درشت خرد می کنم با روغن زیتون و ادویه مزه دار می کنم میذارم تو فر بپزه با تخم مرغ آب پز و خیار شور میشه شام😁
0
2 روز قبل
پردیس ش
تچسیب زمانی:سیب زمینی
امان از دست اصلاحات کیبورد گوشی
امان از دست اصلاحات کیبورد گوشی
1
2 روز قبل
روشنا r.kh
قد ۱۶۹ وزن فعلی ۷۲... یک ماهه رژیم حذف ناهار گرفتم و بیسکویت و کیک و چیپس و پفکم نمیخورم! بشقابمو کوچیککردم و اروم اروم که غذا میخورم زودم سیر میشم! من خیلییییییی غذا میخوردم با هله هوله که مدام اسهال میشدم و دسشویی بودم این یه ماه خیلی احساس سبکی میکنم! وسط غذا هم اب نمیخورم!
0
2 روز قبل
❤️❤️ 🪴
سلام دوستان من ساعت ۶ شام خوردم یه تخم مرغ نیمرو و نون خوردم
0
2 روز قبل
❤️❤️ 🪴
تا موقع خواب هم سهمیه میوه روزم رو میخورم و شاید یک لیوان شیر
0
2 روز قبل
❤️❤️ 🪴
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
0
2 روز قبل
❤️❤️ 🪴
،🤩🤩🤩😍😍😍🥰🥰🥰
0
2 روز قبل
❤️❤️ 🪴
توی این یک ماه چقدر کاهش وزن داشتی
0
2 روز قبل
روشنا r.kh
سه کیلو کاهش وزن داشتم بدون ورزش ولی درماه دو سه روز پیاده روی داشتم
0
2 روز قبل
الهه م
عزیزم اگه شیر خودت رو میدی هیچ نوع رژیمی نگیر فقط قند مصنوعی نخور
0
2 روز قبل
پردیس ش
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
1
2 روز قبل
😍فاطمه😍 👨👩👦👦
دخترا من الان شیر میدم چیزی نخورم اصلا شیر نمیاد چکار کنم
0
2 روز قبل
الهه م
عزیزم تا غذای کمکی برا کوچولوت شروع نکردی به هیچ وجه رژیم نگیر اصلا و ابدا
فقط قند مصنوعی و هله هوله نخور
فقط قند مصنوعی و هله هوله نخور
0
2 روز قبل
samane shad
به نظر من تو دوران شیردهی سخته رژیم گرفتن باید شیر مقوی بخوره کوچولوهاتون . اگه زیر نظر دکتر رژیم بگیرین بهتره . من واسه چاقی میرم دکتر تغذیه .دوستم واسه لاغری رفت میگفت هیچ وعده غذایی حذف نکن . حتی آجیل همه چیز میخوره ولی طبق برنامه. حذف قند وشکر خیلی تاثیر داره عمم وزن کم کرد
1
2 روز قبل
😍فاطمه😍 👨👩👦👦
منم گفتم پسرم رو غذا بیفته میرم دکتر تغذیه
0
2 روز قبل
😍فاطمه😍 👨👩👦👦
اخه بد جور بدنم بد شده اصلا
0
2 روز قبل
پردیس ش
عزیزم درست میشه الان مهم سلامت خودت و نی نی نازت هست، میتونی بری دکتر تغذیه رژیم غذایی مناسب شرایطتت بهت بده
1
2 روز قبل
پردیس ش
خانم گلا ما همون همین طور که هستیم دوست داشتنی هستیم فقط بخاطر سلامت مون می خوایم وزن کم کنیم. لطفا خودتون رو با هر شکل ظاهری دوست داشته باشید
1
1 روز قبل
بهاره 😊
اره باید وعده ها خورده بشه بدن نیاز داره به انرژی منتها برنج و نون و ماکارانی خیلی کم بشه حتی حذف هم نشه
ولی قند و شکر حذف کن خرما بخور اما نه اینک 10دونه نهایتش یه دونه با چایی
و اینک هر خوراکی ک با شکر درست میکنه هم نخور
ولی قند و شکر حذف کن خرما بخور اما نه اینک 10دونه نهایتش یه دونه با چایی
و اینک هر خوراکی ک با شکر درست میکنه هم نخور
1
1 روز قبل
بهاره 😊
دقیقا به خاطر سلامتی باید وزن کم کنیم من با اینک 73 ام ولی خب هیکلم خوبه اما دوس دارم یکم سایز کم کنم
0
1 روز قبل
پردیس ش
کارت درسته بهاره جون ♥️
0
1 روز قبل
بهاره 😊
قربونت عزیزم😘🧡
0
حدود 19 ساعت قبل
دختر گلم ماهلین 😍

صبحانه رژیمی💪🏼
0
حدود 17 ساعت قبل
❤️❤️ 🪴
نوش جان به به
0
حدود 17 ساعت قبل
Zahra Nasiri
دخترا شیرینی جات خیلی چاق میکنه یابرنج؟؟؟
0
حدود 17 ساعت قبل
پردیس ش
چقدر جذاب رسپی اش رو میشه بدی مامان ماهلین جون
1
حدود 15 ساعت قبل
الهه م
شیرینی بیشتر چاق کننده است
1
حدود 15 ساعت قبل
Zahra Nasiri
اهامرسی
0
حدود 15 ساعت قبل
بهاره 😊
به به نوش جان
1
حدود 15 ساعت قبل
بهاره 😊
اگ میخوای لاغر کنی شیرینی رو کلا حذف کن قند مصنوعی هم نخور ب جاش خرما بخور یا حتی مویز
برنج هم کم استفاده کن
برنج هم کم استفاده کن
0
حدود 14 ساعت قبل
Zahra Nasiri
ببینم میتونم نخورم لامصب خیلی سخته من اصلانمیتونم جلوخوردنموبگیرم
1
حدود 13 ساعت قبل
الهه م
وقتی دو هفته نخوری اون هوس شیرینی کم میشه
برا من اوایل انگار معتاد بودم
میگشتم دنبال چیزی که شیرین باشه اما الان بهتره
برا من اوایل انگار معتاد بودم
میگشتم دنبال چیزی که شیرین باشه اما الان بهتره
0
حدود 13 ساعت قبل
😍فاطمه😍 👨👩👦👦
سلام دخترا
1
حدود 13 ساعت قبل
😍فاطمه😍 👨👩👦👦
اره واقعا من نوشابه رو ببینم انگار عین معتادم
1
حدود 12 ساعت قبل
پردیس ش
روزانه چهار پنج تا بادام بخوری هوس شیرین کمتر میشه این رو مشاور تغذیه گفته بود بهم بخاطر کمبود منیزیم هست من امتحان کردم جواب داد
0
حدود 11 ساعت قبل
delaram m
قرص کروم خیلی خوبه برای هوس به شیرینی
1
حدود 9 ساعت قبل
Zahra Nasiri
من قبل دخترم اصلاچیزای شیرین نمیخوردم اصلامیل نداشتم ولی بعدازسلین گشنم شه میگم یه چیزشیرین بردارم بخورم
0
حدود 9 ساعت قبل
Zahra Nasiri
من بعدزایمان تاگشنم میشه شیرینی جات میخورم مخصوصا شیرینی رولت روزی سه چهارتامیخورم
0
حدود 9 ساعت قبل
Zahra Nasiri
منیزیم امگا نروبیوژل و ماهی ده روزهم ففول میخورم نمیدونم بخاطرچیه بادام هم تواجیل برای دخترم میارم خودمم چندتامیخورم
0
حدود 8 ساعت قبل
Zahra Nasiri
کروم هم میرم میگیرم یه مدت شوهرم برای خودش سی ال آگرفته بودمنم میخوردم اونم خیلی خوب بودولی تاثیرش برای شوهرم بیشتربودچون باشگاه میرفت ولی ازامروزشروع کردم منم میخورم و شیرینی جات مصنوعی روحذف کردم
0
حدود 8 ساعت قبل
Zahra Nasiri
قدم ۱۶۰وزنم ۷۳ دلم میخوادبشم ۶۵ 😅 پهلواصلاندارم خیلی کم شکم دارم و باسن و سینهام بزرگه و سرشونم پرشده دلم میخوادلاغرشم
0
حدود 6 ساعت قبل
پردیس ش
عزیزم هوش چیز شیرین هم می کنی مویزی خرمایی انجیری چیزی بخور شیرینی رولت رو اول کم کن بعد حذف کن چربیش وحشتناکه به عنوان یه قناد خونگی می گم بخصوص رولت های قنادی ها به موقع ها هوسی اشکال ندارد ولی روزانه کبد رو از بین میبره
0
حدود 6 ساعت قبل
پردیس ش
هوش: هوس
0
حدود 6 ساعت قبل
Zahra Nasiri
خوراکی های سالم هوس نمیکنم مضرهارو هوس میکنم😅