راهکار برای کاهش وزن

سلام عزیزم من بعد سقط ۸۰ کیلو شده بود ۱۳ کیلو کم کردم فقط با کالری شماری .
به نظرم یه اپلیکیشن کالری شمار نصب کن هر غذایی میخوری رو بزن
سعی کن زیر ۸۰۰ و بالای ۱۲۰۰ مصرف نکنی هر روز بین این بازه متغیر مصرف کن

بعد دمنوش های چربی سوز و دتاکس و قرص چربی سوز خانگی هم مصرف میکردم در کنارش از آخر دی ماه تا خرداد تونستم ۱۳ کیلو کم کنم

ورزش خیلی نمیتونستم انجام بدم وقت نمیکردم ولی اگه بتونی بیشتر تاثیر داره

تو روبیکا هم یه گروهی هست که با کالری شماری رژیم میده .
من خودم شیرینی و چربی رو تا حدودی محدود کرده بودم وعده هامو هم به ۶ قسمت در طول روز قسمت کرده بود

سلام منم بعداززایمان۸۵کیلوشده بودم که همون ماه اول ۱۰کیلوبخاطراسترس واضطراب کم کردم رو۷۵استپ کرده بودم چون شیر نمیدادم وزن کم نمیکردم،ولی یک هفتس روزی۲قاشق غذاخوری سرکه سیب میریزم توی لیوان آب ولرم ومیخورم توی ۱هفته ۱کیلو۱۰۰وزن کم کردم.سرکه سیب خیلی جلوی اشتهام روگرفت اصن باورنمیکردم.
ولی طولانی مدت نبایدبخوری یا اگه معده ضعیفی داری صبح ناشتانخور ۱قاشق غذاخوری بریز توی ۱لیوان آب و قبل ناهار ویکی هم قبل شام بخور.

فستینگ هم خیلی کمک می کنه از هشت شب تا دوازده ظهر فقط مایعات بخوری

بین این ساعت ها هام رژیم سالم خوری

گلم ورزش و رژیم

تنها راه لاغر شدن این هس که عجله نکنی اصلا. حوصله به خرج بدی عادت های غلط رو حذف کنی. من خواهرم از ۸۵ کیلو به ۶۸ در طول یه سال رسید. ینی حدودا هرماه دوکیلو.
اینجوری دیگه هیچ وقت برگشت نداری.
ینی چیکار کنی؟ دقت کن سعی کن هر روز که میگذره یه ذره از روغن غذاهات کم کنی.
قند رو کم و رفته رفته حذف کنی
شب ها قبل ۸ونیم شام خورده باشی و اگر زودتر میخوابی حدودا ۶ ۷ بخور.
برای شام کم کالری بخور. مثل عدسی؛ بادمجون کبابی به صورت کشک بادمجان
مرغ کبابی کنارش سبزیجات و...
از جدول جایگزین ها استفاده کن.
حتما همه گروه های غذایی جزو برنامه روزانه باشه.
قبل غذا یه لیوان آب بخور
اصلا نزار کامل گشنه شی که بخوای غذا بخوری چوم دیگه نمیتونی جلو خودتو بگیری.
شب قبل خواب برا اینکه گشنه نشی یه لیوان شیر با یه خرما بخور
میان وعده حتما داشته باش

عزیزم همون لحظه بعد از زایمان تقریبا ۵ تا۷ کیلو کم میشه بلافاصله ک اونم وزن بچه وزن جفت و وزن مایع آمنیوتیک هست

میدونم عزیزم ولی من زایمان زودرس داشتم بچم نارس بود بستری شد وهزار دردسر شیرم خشک شد خیلی استرس داشتم

براپسرم۱۸کیلواضافه کرده بودم که بلافاصله بعدزایمان ۴کیلوکم شد

من با رژیم کتوژنیک تاحالا خیلی وزن کم کردم تمام اضافه وزن بعد از زایمان اولم رو با کتو کم کردم از پیج فرشته کتو گرفتم برنامه رژیممو پشتیبانی هم داشت که سوالارو جواب بدن حدود ۱۵ کیلو کم کردم تو ۲ماه و نیم

ولی اگر بتونی جوری که دوستان گفتن با کالری شماری و به مرور کم کنی کمتر عوارض داره مثلا من بعد رژیم با اینکه ویتامین میخوردم ریزش مو گرفته بودم

سلام گلم من 96 کیلو بودم با برنامه زیره کالری شماری میکردم همراهش نیم تا یه ساعت رقص تند میکردم تو خونه در عرض 6 ماه شدم 75 کیلو
که الان باز باردار شدم و متاسفانه وزنم باز شده 90 😭😭😭

عزیزم من سر بارداری اولم بعد زایمان ۳۱کیلو کم کردم
۹۱کیلو شده بودم

فقط بایکم تحرک و کالری شماری و حذف شیرینیجات