چیکارکنم چاق بشم.....

سلام عزیزم قد و وزنت چقدر ؟؟

بعد این ک شرایط ورزش داری ؟

بهترین و بی ضرر ترین میشه مصرف روزانه پروتئین

سفیده تخم مرغ فیله مرغ .سیب زمینی و از این اقلام مواد خوراکی

ممکنه زمان ببره وای برگشتی نداره و چون تبدیل ب عضله میشه موندگار

قرص گین آپ اما میگن خوب نیست چون کورتون داره
اما پودر گین آپ شرکت کارن بدون عوارضه

چرا چاق ؟ همه الان دنبال لاغری ان

قدم ۱۵۸وزنم ۵۰

دیگه زیادی لاغرم دوس ندارم

کم🙁

بدن سازی و باشگاه خیلی تاثیر داره خودم دیدم ک میگم

چاقی با قرص و دارو خیلی عوارض داره

اره د همون میخام بی ضرر باشه ولی خو شرایط باشگاهم ندارم بچم نمیزاره☹️

همون مصرف تخم مرغ و اینا

قبلا خوب بودما ک بچه نداشتم پنجاه کیلو بودم ولی خیلی اندامم خوب بود الان پنجام ولی انگار چهل کیلوم🙁

بعد بچه اصلا ی آدم دیگه میشی

من خودم خیلی باشگاه میرفتم حرفه ای بدن سازی ۶سال بعد بچه نشد درسته الان خیلی خوبه و موندگار بوده اما بازم شکم و پهلو خیلی تغییر کرده افتاده و شل شده

دقیقا شکم منم همیجوره خیلی زشت شده اصن لباس ب تنم نمیشینه خیلی ضایعس

اگه کسی رو داری بچه دو ساعت بذار پیشش برو باشگاه ۳روز در هفته

وای شکم ک ترک خورده شل ....

من ندارم اینجا کسی رو غریبم وگرنه حتما میرفتم

مامانم فقط اونم نمیدونم نگهش داره یا ن تو خونه ورزشی چیزی نی انجام بدم

آره اما باید سرچ کنی ک فعلا نت قطع

اول رژیم رو رعایت کن

چ کنم ینی

خوشبحالت
هرچی دوس داری بخور

😆😆😆

نکن تو رو خدا
۱۵ کیلو خیلیه
میشی ۶۵
میری تو اضافه وزن
بیار خودتو رو ۵۵ اینا ،بیشتر نه
من ۱۶۰ وزنم ۵۸،میخوام بشم مثل قبلم ۵۲ ولی نمیشه،تو الان ارزوی منو زندگی میکنی😂

ولی برا اینکه بتونی هم وزنت اضاف بشه هم هیکلت رو فرم باشه مطابق پیشنهاد دوستمون ورزش اونم بدنسازی خیلی جوابه
مصرف پروتئین زیاد،از نوع فیله مرغ، سفیده تخم مرغ ،سیب زمینی ابپز و این چیزا عالیه

اما بازم میگم قد و وزنت نرماله

۶ کلیو کم داره

سلام عزیزم
تنها راه حلش خوردن 😄
خوردن هم نه فقط وعده غذایی
با ریزه خوری چاق بشی
یعنی صبحانه خوردی ،میان وعده صبحانه
نهار خوردی ،میان وعده عصرانه
آخر شب یه چیز دیگه بخوری تا قبل خواب
میان وعده ،کیک ،شیرینی ،پفیلا ،اجیل ،معجون شیرموز گردو خرما این خیلی خوبههه
صبحانه هم حتما یه نون کامل بخوری
نهار یه بشقاب پر
سریع وزنت می‌ره بالا
اولش یکم سخته و بعد معده ت عادت می‌کنه

معجون چاقی بوعلی سینا یکی از آشنا های ما خریده بوده نتیجه گرفته بود

من خودم یه مدتی استپ وزنی شده بودم اصلا چاق نمی‌شدم
رو دیوار آشپزخونه نوشتم من باید تا فلان تایم بشم ۶۰ کیلو
آنقدر خوردم تلقین کردم که شدم ۶۰
وزنم یه طوری داشت می‌رفت بالا که این هفته وزن میکردم تا هفته بعدی یک کیلو اضافه میکردم 🤣🤣
ولی بعدش سعی کردم همون ۶۰ حفظش کنم

البته که چاقی و لاغری سلیقه ایه و شاید اسنجوری بپسندی
احساس میکنم با توجه ب قدت وزنت اونقدام لاغر نیست اگر ب بچه شیر میدی بعد از شیر گرفتن یه دفعه وزن میگیزی
بعدم نشسبت ب قدت ده تا پانزده کیلو بیاد رو وزن الانت بنظرم خیلی هیکلت بهم میریزه من خودم ۱۶۸ هستم با وزن ۶۵ میخام لاغر کنم

سلام خانما شما هم بعد زایمان زیر شکم دارین؟

ارههه و خیلیم بد

چیکار کنیم این زیر شکم بره یعنی لامصب نیم کیلو میخوایی اضافه کنی به زیر شکمت اضافه میشه

من بقیه جاهام خوبه زیر شکم دارم فقط

سلام صورتمونو چطور باید چاق کنیم
من صورتم خیلی بدجور لاغره الان حامله ام که هستم بدتر صورتم لاغر تر شده دماغم باد کرده

ورزش کن
حتی شده سبک بعد بین ورزش تخم مرغ آب پز با سس مایونز بخور
خیلی زود چاق میشی
من با این روش قبل ازدواج 5 تا 6 کیلو اضافه کردم.

هم قد و وزن منی
البته من الان باردارم وزنم بیشتر شده.
قبول دارم آدم یه کم تو پر باشه بهتره

نه من نداشتم برای دخترم
این یکی نمیدونم
ببینم چطور میشه هیکلم

سلام
نه من ندارم اصلا

دقیقا😢😢😢😢

نگو نگو دلم‌خونه

قد و وزنت خوبه ، ۱۵ کیلو میری تو اضافه وزن . من که قدم ۱۷۶ هست ایده آلم ۶۷ تا ۶۹ هست بعد باقد ۱۵۸ میخوای بشی ۶۶ کیلو ؟؟؟؟

کاش من مثل شما لاغر بودم

شکم من خیلی بد شده حس بدی میگیرم☹️

بیا نصف از بدمم بدم بهت

بده😂

لااقل ۶۰کیلو بشم