طریقه لیز شدن واژن و نرم شدن دهانه رحم در زایمان طبیعی

سلام به روی ماهتون عزیزم
آبزن؟ برایم عکس بگیرید ببینم منظورشان چیست جانم بعد کامل راهنمایی میکنم

حقیقتا مواردی که مشخص نیست شامل چه چیزهایی هستند را من اصلا توصیه نمیکنم
چون نمی‌دانیم محتویات چیست و ایمنی دارند یا نه
در مورد بخش اول سوال هم الان زود است در هفته های پایانی بارداری ورزش، رابطه جنسی همگی کمک کننده هستند نگران نباشید ولی فعلا هیچ اقدامی لازم نیست

عزبزم خب از الان که نمی‌توانید ورزش ها را شروع کنید از هفته 37 باید شروع کنید مگر اینکه دلتان بخواهد زایمان زودرس داشته باشید! الان فقط می‌توانید در کلاس های عادی ورزش بارداری شرکت کنید
برای تسریع زایمان از هفته 37 به بعد
1. هر روز پیاده‌روی داشته باشید.
2. در طی روز در فواصل منظم در پوزیشن سجده قرار بگیرید.
3. اوقاتی که می‌نشینید، چهارزانو ننشینید، بلکه پاها را از هم باز کرده و کمی به سمت جلو خم شوید.
4. حرکت اسکات را انجام دهید اما مراقب باشید که بیش از حد به خود فشار وارد نکنید.
5. چهار دست و پا مانند یک گربه روی زمین قرار بگیرید، بعد در همان حالت تلاش کنید تا عضلات لگنی را سفت و منقبض کرده و برای چند ثانیه در همان حالت بمانید سپس عضلات را رها کنید و این کار را مجدداً تکرار نمایید.
6. اگر توپ زایمان دارید روی آن نشسته و لگن را به حرکت درآورید.
7. باسن را مانند قر دادن بچرخانید اما مراقب باشند که زمین نخورید.
و به علاوه تلاش کنید تا با همسر خود نزدیکی کرده و حتما مایع منی درون واژن تخلیه شود. حتما و حتما با تحریک کلیتوریس به ارگاسم برسید. دوش آب گرم بگیرید و کمر و شکم را دورانی ماساژ دهید. نوک سینه ها را تحریک کنید.
به صورت چهار دست و پا هر از گاهی در منزل حرکت کنید به صورتی که سر به سمت پایین خم شده باشد. مثل جارو دستی کشیدن.
و تحت نظر پزشک باشید تا بر شرایط شما و دلبندتان اشراف کامل داشته باشند. معاینه تحریکی هم بسیار کمک کننده است مراجعه کنید تا انجام شود، ولی تاکید می‌کنم 37 هفته و 6 روز بع بعد انجام دهید زودتر انجام دادید و خدای نکرده بارداری از دست رفت مسئولیت با شما است 🌷

آفرین مامان جان که مادری مسئولیت پذیر و حواس جمع هستید، از الان نگران نباشید و در آرامش جلو بروید، امیدوارم که به سلامت دلبندتان را در آغوش بگیرید 🩷🩷